¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada:

[nguillen72]

hombre claro él que vaya cambiando.

ahora en serio el deporte es como las dietas, si lo haces desmotivado lo dejas a los dos dias, se ha de pensar que es bueno para la salud, y si tienes salud tienes mucho ganado.

[nayre]

Buenos dias deportistas!

Jajaj, se os va, aunque lo del monitor en la piscina...umm...

Esta mañana he estado a punto de perder las orejas, salir a correr mientras nieva es lo que tiene, pero y lo bien que sienta la ducha calentita de despues?? Es que se arranca el dia de otra forma, ays que bien!

Besos!!

[sambori]

Buenos dias deportistas!

... salir a correr mientras nieva es lo que tiene, pero y lo bien que sienta la ducha calentita de despues?? Es que se arranca el dia de otra forma, ays que bien!

Besos!!

[sambori]

Antes de centrarnos en muscular debemos perder los kilos que nos sobran



Muchas son las personas que tienen sobrepeso y se apuntan al gimnasio para ponerse en forma y conseguir perder esos kilos que les sobran. Tomar esta iniciativa es perfecto para mejorar la salud, pero el problema está en no saber respetar los tiempos y querer conseguir todo de forma rápida. Normalmente estas personas suelen querer conseguir un aumento de la musculatura rápido sin haber perdido los kilos de más, y es que cada cosa tiene que suceder a su tiempo, pues para ganar músculo lo aconsejable es primero perder la grasa que nos sobra.

El exceso de grasa en el cuerpo no solo es una forma de empeorar nuestra salud a varios niveles, sino que a nivel estético significa una gran cantidad de volumen que impide que nuestros músculos salgan a la luz. Todos nosotros tenemos músculos, ya que de otra forma no podríamos llevar a cabo ningún movimiento, pero es importante que los saquemos a la luz, y para ello es necesario que eliminemos la grasa que nos sobra. Uno de los fallos de la mayoría que asistimos al gimnasio es querer perder grasa a medida que realizamos ejercicios de musculación.

Es cierto que a largo plazo los ejercicios de musculación nos ayudarán a quemar más calorías es reposo, pero a la hora de perder peso es mucho mejor recurrir a otros métodos como el ejercicio aeróbico y la dieta baja en calorías y grasas. Como hemos comentado en infinidad de ocasiones, a la hora de conseguir mejorar nuestro cuerpo es necesario que tengamos en cuenta el tiempo, y es que nunca nos debemos precipitar, pues para conseguir musculatura es necesario que perdamos primero la grasa y los kilos que nos sobran.

El motivo de hacer esto de esta manera es que es importante conseguir unas fibras musculares de calidad a la hora de muscular, ya que eliminar la grasa de las mismas nos ayudará a tener un músculo más puro y mejor tonificado. Es cierto que a la vez que perdemos peso debemos tonificar el cuerpo para evitar descolgamientos, pero nuestro ejercicio se debe centrar en eso, en perder los kilos que nos sobran, y para ello el entrenamiento tiene que ser suave, no encaminado a ganar masa muscular.

Es necesario que tengamos esto en cuenta y nos mentalicemos de que el ejercicio debe ser un aliado para conseguir un cuerpo mejor, pero que debemos pasar por fases, es decir, primero es recomendable perder los kilos que nos sobran para luego poner nuestros músculos a tono y ganar más masa.

[sambori]

Hacer ejercicio un día a la semana no sirve de mucho




Si queremos llevar una vida sana y estar en forma además de una dieta equilibrada debemos de hacer ejercicio de forma regular, y esto no significa hacer ejercicio un día a la semana, sino 3-4 días a la semana, algo que nos permita adaptarnos a los estímulos del ejercicio y mejorar la forma física.

Con un día a la semana poco podemos conseguir, excepto lesionarnos si encima hacemos algún ejercicio de manera intensa, como jugar un partido con los amigos hasta acabar por los suelos o salir a correr hasta no poder más.

Si vamos a empezar de cero podemos alternar un día de ejercicio suave con otro de descanso, en un par de semanas empezaremos a notar los beneficios y ya podemos meter dos días seguidos o hacer el ejercicio de manera más intensa.

Lo importante en cuestión de ejercicio para estar en forma es ser constante y no faltar a la cita con el deporte. Con sólo un día a la semana el cuerpo entiende que no es una actividad habitual y ni se molesta en mejorar su forma física para adaptarse al ejercicio.

[nayre]

Hooola deportistas!

Llevo dias sin pasarme por aqui, os voy a contar lo nuevo,jaja..
Me han reducido la jornada en el trabajo ( ahora solo por las mañanas) Mitad de sueldo, mitad d horas...pero era eso o perderlo asi que...habra que apañarse asi de momento.

Y dije:..Que hago?? Me voy a deprimir por las tardes?? Noooo!!

Asi que ademas de ponerme a hacer un curso y seguir formandome que nunca esta de mas...Cogí y me he apuntado a baile , ay que risas me voy a echar.

Es lo que podriamos llamar baile vigoroso, vamos que sudar sudas y mucho, no creo que sea una mala actividad fisica, y t lo pasas...como veis el baile como deporte??

[sambori]

Hooola deportistas!

...como veis el baile como deporte??

PERFECTO, AERÓBICO 100%. MUY MUY MUY RECOMENDABLE

[Ana_86]

Bueno, voy a seguir tu consejo de hacer deporte. Sinceramente NO me gusta hacer deporte de correr y esas cosas, pero siempre he sido buena gimnasta, es decir, siempre hacia volteretas y saltos "mortales"...
Aprovechare que tengo una eliptica en mi casa (estas bicis que tienen como para subir escalones) y me hare de primeras media horita o tres cuartos de hora, pero no creo que lo haga cada dia, sino cada dos...
Espero que esto sea apto como ejercicio.

[nguillen72]

bueno pues aqui la asmatica ataca de nuevo jejeej he estado unos dias que mejor no arriesgarme.

esta semana hare poco la verdad no creo que haga mas de 200 o 300 metros, no puedo forzar la maquina ya que he de ir a por medicacion y con el ventolin no es suficiente.

si no muero en el intento ya os contare esta noche.

sambori de donde sacas los informes??? estan muy bien (me tengo que leer el ultimo)

ana no hace falta cada dia pero si has de llevar un ritmo, como pone en el articulo de sambori con una vez a la semana no haces nada, es como comer bien solo un dia a la semana.

[Anaderkins]

sambori de donde sacas los informes??? estan muy bien (me tengo que leer el ultimo)

Creo que los saca de aqui: http://www.vitonica.com/" onclick="window.open(this.href);return false; yo leo esta web todos los días, ponen artículos muy interesantes...