¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada:

[sambori]

Bueno, voy a seguir tu consejo de hacer deporte. Sinceramente NO me gusta hacer deporte de correr y esas cosas

En tu caso da igual porque no debes perder peso. El caso es que te muevas y obtengas todos los beneficios a nivel psiológico que te aportará. Verás que guay con las endorfinas....

Aprovechare que tengo una eliptica en mi casa (estas bicis que tienen como para subir escalones) y me hare de primeras media horita o tres cuartos de hora, pero no creo que lo haga cada dia, sino cada dos...
Espero que esto sea apto como ejercicio.

Una eliptica es esto:



y otra cosa es esto:



de todos modos, si haces 3 días a la semana (Lunes,Miercoles y Jueves) está muy bien y siguiendo esa rutina en 2-3 semanas empezaras a notar los beneficiosos resultados!!

Animo!!!!

[sambori]

sambori de donde sacas los informes??? estan muy bien (me tengo que leer el ultimo)

Creo que los saca de aqui: http://www.vitonica.com/" onclick="window.open(this.href);return false; yo leo esta web todos los días, ponen artículos muy interesantes...

La leo todos los días y lo que veo que os puede resultar interesante lo pongo aquí para que lo veais

el "informe" de hoy:

Y ya que estamos con la "eliptica"

Respuesta a la adivinanza: la elíptica es la mejor máquina de cardio




Hace unos días os proponíamos el reto de decir qué máquina del gimnasio es la mejor para el entrenamiento aeróbico. Os propusimos cuatro máquinas como las más habituales que nos podemos encontrar en las salas de cardio de nuestros gimnasios y que son la cinta de correr, la bicicleta estática, el step y la elíptica. Muchas han sido las respuestas, e incluso se han citado otras máquinas que no incluíamos en esta adivinanza, pero que son igual de buenas, aunque la mayoría habéis contestado que la elíptica. Desde Vitónica consideramos que esta máquina de cardio es la más completa y la mejor para nuestro cuerpo.

Es cierto que el trabajo aeróbico en interior siempre se ha realizado en la conocidísima cinta de correr, y que para muchos es el aparato más adecuado, ya que tanto la actividad como el movimiento es el que más se asemeja a la carrera al aire libre, pero el impacto de la pisada es muy alto, pudiendo hacernos daño a la larga en las rodillas y caderas. Por ello es una máquina que para muchas personas queda descartada de su rutina habitual.

La bicicleta estática en muchos casos es demasiado agresiva para rodillas y lumbares, debido a la postura forzada que se nos obliga a adoptar. Además, no es un ejercicio aeróbico de la misma intensidad que puede tener la carrera convencional, ya que no implica al tren superior y se centra solo en las piernas. Algo similar sucede con la máquina del step, que es una de las más agresivas para la rodilla, pues al realizar las elevaciones descargamos toda la fuerza en estas articulaciones, pudiendo llegar a dañarla.

La elíptica es la máquina que mejor nos va a ir para realizar actividad aeróbica en interior, y es que apenas nos supone un peligro para las articulaciones de la pierna, ya que el movimiento circular que nos obliga a hacer no lleva consigo ningún impacto para la rodilla y nos permite realizar un ejercicio aeróbico completo en el que el tren inferior y el superior trabajar a la par. Es la mejor manera de realizar carrera indoor, ya que nos ayudará a quemar calorías sin hacernos daño.

Es cierto que muchos de vosotros habéis destacado el remo como otras de las máquinas a tener en cuenta, y es que el remo no es tan habitual en todos los gimnasios, pero es verdad que es una buena opción, aunque no la mejor, porque a pesar de trabajar muy bien las piernas y los brazos, es sencillo caer en posturas erróneas que nos acaben pasando factura y haciéndonos daño en la espalda con el paso del tiempo.



Fuente: http://www.vitonica.com" onclick="window.open(this.href);return false;

[nguillen72]

tengo un dilema, los miercoles y jueves puedo ir a pilates, pero entonces solo hare un dia de natacion... que hago??? la verdad es que el tema pilates me llama la atencion mucho

[sambori]

tengo un dilema, los miercoles y jueves puedo ir a pilates, pero entonces solo hare un dia de natacion... que hago??? la verdad es que el tema pilates me llama la atencion mucho

Yo he oido hablar del pilates, y dicen que es muy bueno. Lo que pasa es que no es aeróbico y por tanto no creo que sirva para quemar grasa aunque si que nos reportará otros beneficios.

Si tienes un ratico y te quieres reir escucha esto sobre el pilates

http://www.ondacero.es/OndaCero/playerm ... /M_9989643" onclick="window.open(this.href);return false;

[nguillen72]

luego me lo miro

a ver quemar con lo que camino no veas porque hasta el cole son 30 minutos, luego subir y baja dos veces las escaleras, ir al curro 10 minutos, volver luego al cole y luego a casa

[sambori]

luego me lo miro

a ver quemar con lo que camino no veas porque hasta el cole son 30 minutos, luego subir y baja dos veces las escaleras, ir al curro 10 minutos, volver luego al cole y luego a casa

ni que fuesen las del Empire State Building

[nguillen72]

si claro, hazlo primero con un niño, y luego con un carro que pesa un huev0

[sambori]

si claro, hazlo primero con un niño, y luego con un carro que pesa un huev0

si no te digo que no, pero imagino que eso te ocupará unos 15 mins/al día y lo haces separado en el tiempo así es que de ahí a considerarlo como deporte....

[nguillen72]

si claro, hazlo primero con un niño, y luego con un carro que pesa un huev0

si no te digo que no, pero imagino que eso te ocupará unos 15 mins/al día y lo haces separado en el tiempo así es que de ahí a considerarlo como deporte....

jajaj bueno lo que para ti puede parecer "nada" para mi es un mundo, te lo aseguro, no todo el mundo tiene la misma capacidad

[Anaderkins]

NGuillen, y porque no vas un día a Pilates y dos a la piscina??? Yo he hecho pilates y la verdad es que son increíbles los resultados. Hay de dos tipos, con aparatos y sin ellos, yo lo he hecho sin ellos, porque mi gimnasio no tiene aparatos (bueno, pelotas grandes y gomas elásticas y esas cosas si pero los específicos de pilates no).

No he ido de contínuo sólo he ido a alguna clase suelta porque el horario me viene fatal, pero te digo que al día siguiente tenía unas agujetas en todo el cuerpo increíbles (y yo hago ejercicio!) pero mientras estás haciendo ejercicios no lo notas...es que no lo entiendo!!! lo que más me dolía eran las abdominales pero eso si tiene su explicación y es que todo se basa en la respiración y en la posición del cuerpo, y hay que meter tripa...y llevar las caderas para delante...no se explicarlo pero es una posición increíble! si fuera más a menudo se supone que al final tomas esa postura como algo natural y tu cuerpo lo agradece un montón por la espalda y todo eso...es que no me se explicar!!! pero pruébalo!!!

Un