menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[bellablanca]

Menú 04/04/06

D: 1 kiwi + pourridge

MM: 1 rebanda pan integ. con pavo y quesito + te

C: Espárragos de Mirtra + pollo plancha + 2 barritas anitin

MT: 1 rollito de pavo y quesito + cortado desc.

C: 1 taza de caldo + habitas o guisantes con jamón + yogur



Muy bien

[oliter]

Se me olvidaba, he leido que tenemos que evitar los zumos de fruta????, me puedes decir porque? porque a mi me encanta el zumo de zanahorias con manzana y tengo un montón de zanahorias que si no me las tomo en zumo no sé que hacer con ellas.
Gracias

[bellablanca]

Hola a todo el mundooo!!!!Como van esos animos???yo toy perfecta,animada,y motivada a tope! <-- Si es que eres un tesoro, tú!

D:una tostada de pan integral con pechuga de pavo+cafe

MM`:porridge(un vaso)+media manzana

CM:Lentejas con calabacin y pollo(se que no hace falta meter la verdura ni la proteina,pero me acostumbre a comerlas asi por que no engordaran tanto y ahora me encantan)+una barrita anitin integral <-- Está muy bien, si no te pasas con la cantidad, es un plato muy completo

MR:una torta de arroz integral con pavo

CN:una hamburguesa de pavo+ensalada y si tengo hambre yogurt

Bella al final anoche no tenia mucha hambre y me cené una pera y un yogurt vitalinea delicioso.

Me das el visto bueno??

Te lo doy, te lo doy

[rosario63]

Hola a tod@s. Como veis en mi firma me hace bastante falta ponerme a regimen y viendo lo bien que os va voy a ver si consigo quitarme unos cuantos kilazos.

Os cuento mi menú de hoy:

07'00 Zumo de naranja natural
10'00 Descafeinado solo de máquina con sacarina y tres tostaditas integrales con pechuga de pavo (digo tostaditas porque son minusculas. Son las que venden en Mercadona ya tostadas).

Si tomo una manzana entre el desayuno y el almuerzo ¿Está permitido?

Almuerzo (sobre las 15'30) Guisantes guisados con alcachofas y ensalada. ¿Puedo tomar fruta despues?

Merienda. Probablemente un café y una tostadita con pavo.

Cena. Probablemente piña en su jugo, me va muy bien como laxante. Se puede tomar o cambio de fruta?

Espero vuestras noticias. , Charo

Bella podrías corregirme el menú. Empiezo hoy y no quiero hacerlo metiendo la pata.

Muchas gracias y muchos , Charo

[bellablanca]

Hola chicas, por fin tengo un ratito para entrar. Al final empecé ayer lunes, pongo el menú a ver que tal.

Desayuno: naranja, 2 tostadas integrales con aceite de oliva, leche desnatada con un poco de café. <-- Perfecto

Media mañana. sandwich de queso, igual es mucho pan pero tenía mucha hambre. <-- Pues eso, si tienes mucha hambre, pues está bien. Si tienes menos, pues la mitad está perfecto

Comida. Ensalada con nueces y pera, 2 filetitos de lomo a la plancha y arroz basmati, un poquito. <-- Un poco de ensalada, dos filetitos de lomo, y un poquito de arroz, está muy bien

Merienda. Pera y 3 nueces.

Cena. espárragos trigueros, emperador a la plancha y ensalada.

Pongo lo de hoy, aunque me parece que ya la he liao.

Desayuno. pourridge y kiwi.

Media mañana. jamón serrano con tomate y pimientos,(es lo que había para almorzar en el trabajo y se me ha olvidado llevarme la frutita y el yogur que era lo que tenía pensado) <-- está muy bien, no has liado nada... un poco de jamón (proteína) y tomate y pimientos

Comida. Garbanzos con verduritas y una rebanadita de pan integral.

Cena. Estoy pensando en una tortilla de espinacas.

Está todo muy bien, Wasabi

[bellablanca]

Gracias Bella, pero pensé que no te podias saltar nada, es que a mi me cuesta mucho la media mañana, y no, hambre no tengo, pero es que trasnocho (por culpa vuestra, que me habeis enganchado al foro : y me levanto tarde.
La merienda tambien me va a costar porque ceno pronto, mi marido come en la empresa a la 1 y a las 8 y media ya tiene ganas de cenar, pero me tendría que saltar dos, asi que haré un esfuerzo y tomaré cosas ligeritas y poca cantidad.
Gracias, guapa

claro, es que si desayunas a las 11, obviamente no tienes que hacer media mañana... eso es para no pasar muchas horas sin comer... si desayunas a las 8, pues la haces a las 11 y comes a las 2 Pero si direcatemente desayunas a las 11 (como yo hoy... ) pues directamente comes a las 2 Y lo mismo te digo con la merienda... si comes un poco tarde y cenas muy temprano pues tampoco hace falta... tú procura no pasar nunca más de 3-4 horas sin comer, que es lo que no es bueno... Es mejor repartir la comida de un día en 5 veces que en 3

[bellablanca]

Se me olvidaba, he leido que tenemos que evitar los zumos de fruta????, me puedes decir porque? porque a mi me encanta el zumo de zanahorias con manzana y tengo un montón de zanahorias que si no me las tomo en zumo no sé que hacer con ellas.
Gracias

No es que sean "malos"... lo que pasa es que tienen muchos HC y fructosa, entonces dan mucha energía de golpe, y al quitarle la fibra, no hay forma de frenar el chorro de glucosa que le entra al cuerpo... si quieres, puedes tomarlo, pero lo ideal sería añadirle fibra Por ejemplo, puede tomar un zumo de zanahoria y comerte la manzana entera, para añadirle fibra ...me explico?

[Wasabi]

Gracias por responder tan rápido Bella eres un sol.

No veas la ilusión que me hace que esté bien mi menú. Voy leyendo todos los que poneis y así voy aprendiendo.

Estoy muy contenta, esta vez creo que lo voy a conseguir.

Besos para todas.

[bellablanca]

Hola a tod@s. Como veis en mi firma me hace bastante falta ponerme a regimen y viendo lo bien que os va voy a ver si consigo quitarme unos cuantos kilazos.

Os cuento mi menú de hoy:

07'00 Zumo de naranja natural <-- mejor la naranja entera... o si no, toma el zumo pero toma también un kiwi por ejemplo
10'00 Descafeinado solo de máquina con sacarina y tres tostaditas integrales con pechuga de pavo (digo tostaditas porque son minusculas. Son las que venden en Mercadona ya tostadas).

Si tomo una manzana entre el desayuno y el almuerzo ¿Está permitido? <-- Sí... desayunas a las 10:30 y comes a las 15:30... podrías comer una manzana sobre las 12:30-13:00 También puedes intentar desayunar un pco antes, porque pasas mucho tiempo con un zumo, y en las primeras horas del día necesitas más energía... Estaría bien que desayunaras a las 9:00 o antes y así tomarías la manzana sobre las 11:30-12:00 y comerías a las 15:30... no podrías hacerlo así?

Almuerzo (sobre las 15'30) Guisantes guisados con alcachofas y ensalada. ¿Puedo tomar fruta despues? <-- Si te quedas con hambre, sí claro

Merienda. Probablemente un café y una tostadita con pavo.

Cena. Probablemente piña en su jugo, me va muy bien como laxante. Se puede tomar o cambio de fruta? <-- Sí, sí, puedes tomarla, incluso tomar un yogur si quieres también

Espero vuestras noticias. , Charo

Está muy bien, pero tendrías que intentar mejorar lo del desayuno

[Brigi]

Ayer casi no tuve tiempo asi que os pongo el menu del Lunes y el de hoy porque del fin de semana no puede decir que me haya portado muy bien . Me fui a pasar el finde a la casa de mis padres del campo y intente ser lo mas buena que pude .
Bueno pues ahi va:

Lunes 3:
D: Tazon de los dichosos cereales con leche semi + zumo + mandarina.
MM: Manzana + almendras.
CO: Caldito + Cola de pescadilla cocida + Ensalada de tomate y escarola.
MT: 6 o 7 avellanas.
CN: Brecol cocido con aceite + filetito de pollo a la plancha.

Martes 4:
D: Tazon de leche semi + dos tostadas de pan de cereales del mercadona con aceite y tomatito + zumo + mandarina.
MM: 2 mandarinas + almendras.
CO: Berenjenas rellenas ( Bella hice (bueno hizo mi maridin ) ayer tu receta tienen una pinta estupenda ya te dire como saben y si puedo les saco una fotillo) + rebanada de pan de cereales.
MT: manzana
CN:Calabacin rehogado con cebolla + fiambre de pavo a la plancha.

Espero que este bien.