Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos):

[anabea]

Ay... estoy contentiiiisima. Entre q andaba con la otra dieta y el viernes me puse con ésta he perdido 3 kilillos... A ver ahora (y q los primeros siempre son mas faciles) como lo llevo.
Admito q el sábado me porté muuuy bien... No me pasé nada...Pero claro, llega el domingo, llega la familia, el campo, las barbacoas.... y caí. Me puse hasta el gorro de carne, salchicas... bueno, fatal, no quiero recordarlo pq me entran toítos los remordimientos. Así q por la tarde me fuí a la piscina y me metí un buen rato en la sauna... Y para cenar: pues una manzana.
Hoy ya he empezado en serio... a ver como lo llevo.

DESAYUNO
Café con leche (250ml...ENORME!)
1 pera
30gr. pan con queso ligero75grs de queso

MEDIA MAÑANA
------------------

MEDIODÍA
75gr. Espaguetis (sustituyo por fruta)
con salsa (todo cocinado sin aceite):
50gr. zanahoria
100gr. tomate
80gr. carne de salchichaserian 120grs

Ensalada de lechuga (100) y zanahoria (50) con 15gr. aceitete faltarian 100grs de verdura,la lechuga no cuenta

Yogurt desantado

MEDIA TARDE
1 naranja y 1 café

CENA
150gr. de espinacas
50gr. cebolla
15gr. mayonesa normalen la comida ya te has tomado los 15grs permitidos para todo el dia

150gr. Atún con tomate (100)el tomate tiene q ser natural hecho por ti
15gr. aceiteeste aceite sobra

1 yogurt desnatado con fresas150grs de fresas

si me haces el cuadrante,te lo corrijo el de toda la semana y asi no cometes fallos

Te mandé le cuadrante, supongo q estaria mal la direccion o algo... luego te lo mando pq estoy en el trabajo y no lo tengo aki....
Nunca pensé q diría esto pero: NO ME PUEDO ACABAR LAS COMIDAS.... Es alucinante, hago dieta y como más q antes... Ayer la cena no me la pude acabar....

Ya te lo he corregido,pero prefiero q lo pongas aqui pq asi tu menu puede servir de ejemplo a las demas y ademas en el documento word me cuesta mas trabajo corregirlo

[anabea]

Anabea haces un trabajazo!! Muchas gracias, de verdad, aunque no esté en esta dieta, veo cómo te implicas y el gran trabajo que realizas!!!
Desde Diciembre y has perdido 17.5!!!! qué envidiiiiaaaaaaaa!!! Muchas felicidades!!!
Me paso de vez en cuando a ver los menús!!

Muchisimas gracias guapetona y si desde diciembre,pero sin salirme ni un poquito

[juanitalg]

MARTES
PAN 30gr
ZUMO/ FRUTA
QUESO LIGERO 70gr
LECHE 125 ml
CAFÉ

CAFÉ CON LECHE (125ML)

PAN 30gr
JUDIAS VERDES 300gr
CORDERO 150gr
MAYONESA 5
ACEITE 5
YOGURT

YOGURT+MANZANA

RAPE 100gr con salsa de
TOMATE (casero) 100
ZANAHORIAS 50
PUERRO 50
GUISANTE 50
CEBOLLA 50
PLATANO


MIERCOLES
PAN 30gr
ZUMO/ FRUTA
QUESO LIGERO 70gr
LECHE 125 ml
CAFÉ

CAFÉ CON LECHE (125ML)

PAN 30gr
POLLO 150gr
BRÓCOLI 200gr
TOMATE 75gr
CEBOLLA 25gr
ACEITE 5
MAYONESA 5
MANZANA+ YOGURT

NARANJA

COLIFLOR 200gr
TORTILLA DE (2H)
CALABACIN (100)
PIÑA EN SU JUGO
ACEITE 5

JUEVES
PAN 30gr
ZUMO/ FRUTA
QUESO LIGERO 70gr
LECHE 125 ml
CAFÉ

CAFÉ CON LECHE (125ML)

PAN 30gr
MERLUZA 150gr
ACELGAS 300gr
ACEITE 5
MAYONESA 5
PATATAS HERVIDAS
(cambio x fruta)
NARANJA

YOGURT+PERA

PURE CALABAZA 200gr
TOMATE 75GR
CEBOLLA 25
SALMON 120

YOGURT


VIERNES
PAN 30gr
ZUMO/ FRUTA
QUESO LIGERO 70gr
LECHE 125 ml
CAFÉ

CAFÉ CON LECHE (125ML)

PAN 30gr
LENTEJAS 170gr
ZANAHORIA 100gr
CEBOLLA 25gr
TOMATE 125gr
PUERRO 50gr
PIÑA

Aquí está... muchisimas gracias Anabea!!!

[anabea]

MARTES
PAN 30gr
ZUMO/ FRUTA
QUESO LIGERO 70gr
LECHE 125 ml
CAFÉ

CAFÉ CON LECHE (125ML)

PAN 30gr
JUDIAS VERDES 300gr
CORDERO 150gr
MAYONESA 5
ACEITE 5
YOGURT

YOGURT+MANZANA

RAPE 100gr con salsa de
TOMATE (casero) 100
ZANAHORIAS 50
PUERRO 50
GUISANTE 50
CEBOLLA 50
PLATANO


MIERCOLES
PAN 30gr
ZUMO/ FRUTA
QUESO LIGERO 70gr
LECHE 125 ml
CAFÉ

CAFÉ CON LECHE (125ML)

PAN 30gr
POLLO 150gr
BRÓCOLI 200gr
TOMATE 75gr
CEBOLLA 25gr
ACEITE 5
MAYONESA 5
MANZANA+ YOGURT

NARANJA

COLIFLOR 200gr
TORTILLA DE (2H)
CALABACIN (100)
PIÑA EN SU JUGO
ACEITE 5

JUEVES
PAN 30gr
ZUMO/ FRUTA
QUESO LIGERO 70gr
LECHE 125 ml
CAFÉ

CAFÉ CON LECHE (125ML)

PAN 30gr
MERLUZA 150gr
ACELGAS 300gr
ACEITE 5
MAYONESA 5
PATATAS HERVIDAS
(cambio x fruta)
NARANJA

YOGURT+PERA

PURE CALABAZA 200gr
TOMATE 75GR
CEBOLLA 25
SALMON 120

YOGURT


VIERNES
PAN 30gr
ZUMO/ FRUTA
QUESO LIGERO 70gr
LECHE 125 ml
CAFÉ

CAFÉ CON LECHE (125ML)

PAN 30gr
LENTEJAS 170gr
ZANAHORIA 100gr
CEBOLLA 25gr
TOMATE 125gr
PUERRO 50gr
PIÑA

Aquí está... muchisimas gracias Anabea!!!

Denada guapa y ahora ha hacerla bien

[pekeke]

buenos dias


MIERCOLES

desayuno
125g leche
30g cereales
sin pan
zumo naranja

mm
yogur desn. + pera

comida
30g pan
300g verdura
120g pollo
5g aceite

merienda
manzana + yogur desn

cena
300g verdura
80g salchicha
5g mostaza
10g ketchup
pera + yogur desn

voy a pensar los proximos dias

[pekeke]

JUEVES

desayuno

zumo
café + leche
30g pan
70g queso
rodaja tomate

mm
manzana + yogur desn

comida
30g pan
120g calamares
70g arroz x una fruta
300g verdura
10g aceite

merienda
pera + yogur desn

cena
120g dorada
300g verdura
5g aceite
yogur desn


VIERNES

desayuno
café + leche
30g pan
5g margarina
5g mermelada
25g queso de 12 a 25 %

mm
manzana

comida
30g pan
300g verdura
120g paté de higado + 1 yogur desn
10g aceite

merienda
platano

cena
300g verdura
120g gallo
5g aceite
yogur griego

seguiré pensando

[juanitalg]

Ay! Qué casi peco... Os puedo asegurar q odio a muerte la mortadela... Pues bien, ayer mi novio/compañero de piso/futuro marido en 458 días... le dío por comerse un bocadillo de mortadela (su régimen es basicamente comer lo q yo pero hasta q se cansa y pasa a otra cosa).. y yo no sé si fue por el pan, o por el tomate... q me lo habría comido enterito (media barra q se comió el salao!). Pero me resistí... Aunque luego le pegué un mordisco (uno solo, lo prometo) a un bombón... (si es q no tengo fuerza de voluntá!).

La verdad es q no tengo la sensación de estar haciendo dieta... pq como lo q normalmente comía (bueno, un poco más regular, menos pan, menos chocolate...menos pastas...) pero no sé, a ver como me va cuando me pese... De todos modos de esta semana prefiero ni pensar, pq va a venir a visitarme mi "amiga mensual" y hoy ya estoy como una bota... y creo q con 15kilos más!!!! (es un decir eh!! q el bombón no me dió para tanto!).

Tengo una duda más Anabea... Pone q tenemos q comer 4 huevos en toda la semana... Se puede comer al mediodía? O solo en el desayuno o/y la cena?? Se pueden comer repartidos en comida y cena? Es decir: puedo hacerme unas espinacas con un huevo al mediodía y luego un huevo duro por la noche con judías? No sé si me explico....
Gracias!

[anabea]

buenos dias


MIERCOLES

desayuno
125g leche
30g cereales
sin pan
zumo naranja

mm
yogur desn. + pera

comida
30g pan
300g verdura
120g pollo
5g aceite

merienda
manzana + yogur desn

cena
300g verdura
80g salchicha
5g mostaza
10g ketchup
pera + yogur desn

voy a pensar los proximos dias

Te faltarian 2 porciones de grasa,puedes poner mahonesa con la salchicha

JUEVES

desayuno

zumo
café + leche
30g pan
70g queso
rodaja tomate

mm
manzana + yogur desn

comida
30g pan
120g calamares
70g arroz x una fruta
300g verdura
10g aceite

merienda
pera + yogur desn

cena
120g dorada
300g verdura
5g aceite
yogur desn


VIERNES

desayuno
café + leche
30g pan
5g margarina
5g mermelada
25g queso de 12 a 25 %

mm
manzana

comida
30g pan
300g verdura
120g paté de higado + 1 yogur desn
10g aceite

merienda
platano

cena
300g verdura
120g gallo
5g aceite
yogur griego

seguiré pensando

Esto esta perfecto,se ve q ya le estas cogiendo el tranquillo

[wng]

Hola!!!!
Siento estar tanto tiempo "desconectada" por aquí, es que entre que el lunes comí con mi amiga y ayer y hoy mi maridín ha tenido fiesta, pues como que la dieta está dando tumbos....
Mañana por la noche ya empiezo con la normalidad y prometo poner menús y fotos

Juanita, no peques..... cuando vayas a hacerlo, acuérdate de nosotras, pero no sirve de mucho la verdad, jeje

[anabea]

Ay! Qué casi peco... Os puedo asegurar q odio a muerte la mortadela... Pues bien, ayer mi novio/compañero de piso/futuro marido en 458 días... le dío por comerse un bocadillo de mortadela (su régimen es basicamente comer lo q yo pero hasta q se cansa y pasa a otra cosa).. y yo no sé si fue por el pan, o por el tomate... q me lo habría comido enterito (media barra q se comió el salao!). Pero me resistí... Aunque luego le pegué un mordisco (uno solo, lo prometo) a un bombón... (si es q no tengo fuerza de voluntá!).

La verdad es q no tengo la sensación de estar haciendo dieta... pq como lo q normalmente comía (bueno, un poco más regular, menos pan, menos chocolate...menos pastas...) pero no sé, a ver como me va cuando me pese... De todos modos de esta semana prefiero ni pensar, pq va a venir a visitarme mi "amiga mensual" y hoy ya estoy como una bota... y creo q con 15kilos más!!!! (es un decir eh!! q el bombón no me dió para tanto!).

Tengo una duda más Anabea... Pone q tenemos q comer 4 huevos en toda la semana... Se puede comer al mediodía? O solo en el desayuno o/y la cena?? Se pueden comer repartidos en comida y cena? Es decir: puedo hacerme unas espinacas con un huevo al mediodía y luego un huevo duro por la noche con judías? No sé si me explico....
Gracias!

No se pueden comer los huevos al medio dia solo en la cena (de 2 en 2) o en el desayuno(de uno en uno)
Espero haberte ayudado