¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada:

[sambori]

bueno pues otro que se apunta al carro.....

lo que pasa que tengo problemas respiratorios (no respiro bien por la nariz) y aguanto poco ejercicio, 20min correr + 20min eliptica

poco a poco ire subiendo....

Roma no se hizo en un día....pasito a pasito lo conseguiremos!!!! data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[mop]

sambori, cuando puedas ponme el nombre de las canciones para hacer spining (por lo menos un par de sesiones más), que solo tengo en mi ordenador la que empieza con "Drácula yeyé" y ya quiero cambiar un poco de música.

Por cierto, el otro día hice bicicleta y ya no me acordaba de lo que dolían las piernas Voy ahora a hacer un poquito porque llevo un par de días con una desgana que como siga así pierdo todo lo conseguido durante la semana pasada. Menos mal que me he apuntado a natación y así no me escapo Empiezo la semana que viene, pero si veis que tardo mucho en entrar... poneros en lo peor, que yo soy de plomo en el agua

[denaia]

Hola chicas,

sigo por aquí haciendo ejercicio casi todos los días, (descanso alguno entre semana, que es cuando menos tiempo tengo). Sigo alternando aeróbico y pilates y me siento muy bien. No me noto más delgada pero sí más ágil y mejor, pero si le hago caso a la báscula peso 2,5 Kg más que cuando empecé, así que paso de ella.

Dieta no estoy haciendo, pero estoy comiendo bastante light, y excepto por el puñaito de palomitas que le quité a pichurri en el cine, no me salto mi "dieta", es más, he estado un poco pachucha y no he comido todo lo que debiera. Me resulta irónico porque de Diciembre a Febrero me ponía morada casi todos los días a guarradas, por motivos X, y no engordé un gramo.

lAunque mola mucho sentir que el esfuerzo es recompensado, el caso es que lo del peso, ya os digo, que me dá igual mientras me pueda vestir; ,y como ya empieza el veranito, es momento de desempolvar los armarios: YUUUPPPPPPPPPPPIIIIIIIIIi.

[denaia]

Uy, se me estaba haciendo muy largo, así que sigo en este:


Vaya invierno más largo, espero que la primavera no dure tanto o eso sí que acabará conmigo: ¡¡Soy alérgica!!!

PS: Mop, muchas gracias por tu consejo del otro día. Y que sepas que me río con algunas de tus expresiones, y nada de plomo en la piscina.
Sambori, yo también me uno a la petición de que pongas los títulos de la música de spinning, aunque en mi caso sería para correr, pero no sé si no tendrá repercusiones de cara a la SGAE.

Y a los nuevos: BIENVENIDOS Y ÁNIMO.

BSTS

[mariadna]

Hola, denaia
gracias por la bienvenida. haces pilates? qué envidia. tengo muy poco tiempo para ir al gym, y nunca coincido con las clases dirigidas de nada, pero me gustaría mucho. de momento, me conformo con poder correr un ratillo. la pena es que sólo puedo ir 3 días por semana, a ver si puedo organizarme para ir algún día más.

hasta mañanaaaa

[sambori]

calentamiento

http://www.youtube.com/watch?v=xCLPQN6F1jQ[/video]

subidas

http://www.youtube.com/watch?v=dvgZkm1xWPE[/video]

http://www.youtube.com/watch?v=PTap4g_HISk[/video]

http://www.youtube.com/watch?v=-ZQAqIB7p1E[/video]

http://www.youtube.com/watch?v=mGTDdeiJEQ0[/video]

http://www.youtube.com/watch?v=J9CeNo4Q7p0[/video]

bajadas

http://www.youtube.com/watch?v=HTtnc38dHcE[/video]

http://www.youtube.com/watch?v=I_6CGwdp16s[/video]

http://www.youtube.com/watch?v=clADTb2EpG0[/video]

http://www.youtube.com/watch?v=ABq9Kp5dia4[/video]

pedaleo muy lento - relajaciòn -levanta los brazos mientras inhalas aire por la nariz y bajalos mientras expulsas el aire por la boca

http://www.youtube.com/watch?v=Ej4KeyOD7Tg[/video]

a disfrutarla

intercala subidas y bajadas a tu gusto

[mop]

¡Gracias sambori! ¡Eres un sol! Al final ayer hice abdominales, que el lunes estuve de descanso pero por pereza... Hoy haré bicicleta con las nuevas canciones o tal vez batuka que ya hace días también de la última vez y tengo ganas también

Denaia, me alegro de que te haga gracia, pero es que en verdad yo hablo así... bueno escribiendo lo hago más fino y no he exagerado nada cuando digo que soy de plomo en el agua, yo creo que hasta algo de fobia y todo tengo

[sambori]

¡Gracias sambori! ¡Eres un sol!

Gracias a vosotr@s por hacer que lo que yo os ofrezco por aquí no caiga en saco roto.

[mop]

Por cierto, me ha gustado mucho la música que has escogido. Ya me la he puesto para que suene toda seguida y no tenga que estar pendiente del ordenador mientras hago bicicleta.

Y otra preguntita, la canción de Rosario y estopa "el run run" dónde la podemos poner, ¿en subida? Es que también me gustaría ponerla en otra sesión.
"Por la boca vive el pez" sería para bajada ¿no?
"killing me softly.." de Pitingo ¿para subida?

Y de Rosana (que por cierto, si os gusta y no la habeis visto aún en concierto, os lo recomiendo, una bella persona y mejor cantante). A ver si he clasificado bien éstas canciones suyas (Edito porque ya he aprendido a poner vídeos, gracias a sambori, y de paso lo pongo en spoiler para que no tarde mucho en abrirse la página.)

¡Esta sería una sesión cardio cardio, físico y emocional! ¿Cómo lo ves, he aprendido ya o no?

Spoiler: Mostrar

Descubriendote- calentamiento http://www.youtube.com/watch?v=WAS4l7uV7io[/video]
Dibujamos aquel corazón - subida http://www.youtube.com/watch?v=ZdHi6bf3 ... re=channel[/video]
sin miedo - bajada http://www.youtube.com/watch?v=Oa0bN_0I ... re=related[/video]
llegaremos a tiempo - subida http://www.youtube.com/watch?v=KEAmi65EFj4[/video]
el talisman -bajada http://www.youtube.com/watch?v=B6eFarJ3-ig[/video]
si tú no estás aquí - subida http://www.youtube.com/watch?v=XlFOpw8tG7Y[/video]
pa´calor - bajada http://www.youtube.com/watch?v=biXckWklpQI[/video]
magia - subida http://www.youtube.com/watch?v=EICGZq1w ... re=related[/video]
a las buenas y a las malas - bajadahttp://www.youtube.com/watch?v=ZZksIBg10lM[/video]
que te vaya bonito- ¿serviría para la relajación? http://www.youtube.com/watch?v=Xt9Q8IOY9Sg[/video] Quedaría muy bien la letra con el fin del ejercicio aunque tiene variantes de ritmo, así que no se... , pero vamos sería como una despedida de la vida sin ejercicio no del ejercicio que hemos hecho

[sambori]

ya estás hecha una artista!!

para poner los videos en el foro , en la pagina que tienes que abrir para escribir un post nuevo, pone VIDEO al lado de SPOILER, al pulsarlo te sale lo siguiente:

[ v i d e o ]xxxxxxxxx[ / v i d e o ]

Pues donde yo he puesto las xxxxx tú pones la dirección del video en youtube