Los futos secos son para una ensalada o algo asipangea escribió:Bueno chicas,
pues a seguir, que tenemos k estar guapas para lucirnos
gracias Anabea por las correcciones, lo de las mandarinas pongo 2 porque son pequeñas,
K alegria lo de poder comer esas cosas (jamón, mojama...) pero prefiero no picar frutos secos y demás , porque no se si podré parar en sólo 5 gr y ...
Bueno, prometo portarme bien.
El viernes escribo
Sed buenas, k ale la pena
Por lo demas todo perfectojuanitalg escribió:miercoles:
D: Café con leche (125)
30pan con queso ligero (75)
2 mandarinas pequeñas
MM.
Cafe con leche (125)
Manzana
COMIDA:
300 Brócoli
150 merluza
yogurt
30pan
5 mayonesa, 5 aceite
MT:
Yogurt
Manzana
CENA:
200 Crema calabacin
100 Tomate+ 120 atúnsi es atun de lata solo 80grs,si es fresco esta bien los 120
5 aceite
Pera
JUEVES
D:
Batido fresas (150+200ml leche)
Cortado (50ml lehce)
30 Pan con queso (75)
MM:
Yogurt
Pera
COMIDA:
200 espinacas
150 bacalao con 100 tomate natural
manzana
10 mayonesa
30 pan
MT:
Kiwi
CENA:
Pimientos rellenos:
150 Pimineto
50 cebolla
75 tomate (natural)
25 calabacín
carne pavo
1 yogurt
De nada guapajuanitalg escribió:Tengo una duda personal (más bien)... he consultado con algunas amigas ya q me he propuesto perder unos 4 kilos al mes (más o menos), almenos durante el principio. Me dicen q es mucho, pero yo creo q un kilo a la semana no es demasiado...yo creo q no es mucho,sobretodo si te sobran muchos kilos
VIERNES:
D:
Batido fresas (150+200ml leche)
Cortado (50ml lehce)
30 Pan con queso (75)
MM:
Pera con yogur
C:
150 hamburguesa de ternera
300 acelgas
100 patatas hervidas (x fruta)
10 mayonesa
kiwi
M:
----------
CENA:
Tortilla (2h), calabacín (100), cebolla (50)
Ensalada tomate y zanahoria (150)
5 aceite
Yogur
SÁBADO:
Batido fresas (150+200ml leche)
Cortado (50ml lehce)
30 Pan con queso (75)
MM:
piña
COMIDA:
150 cordero al horno con verduritas: zanahoria, berenjena, tomate, guisantes..(300)
Piña
30GR pan
10 aceite
MT:
yogur griego (se puede??)si
CENA:
100 Bistec buey
Pisto
5 mayonesa
Piña
DOMINGO
DESAYUNO:
igual
MM:
-------
COMIDA:
Verdura (300)
Verdura (300) cambio por higado! (aún no sé q verdura, el sáb ado tengo q ir a comprar)
Piña
30gr pan
10 mayonesa
MT:
yogur+pera
CENA:
Revuelto: esparragos, guisantes (300) gambas (100), .... (2 huevos)los esparragos son libres y no se pesan y de guisantes,cebolla,puerro,alcachofas,bambu,cebolletas,coles de bruselas y remolacha lo maximo q puedes tomar al dia son 150 grs,asi q ten cuidado con las verduras q tomas al medio dia
5 aceite
150 Fresas con leche 125grs de leche
Pues en principio ya está.... a ver si pierdo algo esta semana pq me da la sensacion d q nada de nada....ya veras como si pierdes
Anabea muchas gracias por corregir cada día....ERES UN SOLETE!!
Bueno a ver el lunes q tal el pesopangea escribió:Chicas, ya estoy aquí!!!!
Me he pasado en todo, porque salir fuera e intentar seguir un régimen es muy complicado.
De todas formas, no es k haya comido mucho, sino k no he comido lo k debía, porque no se puede controlar cuando te lo ponen delante y no lo cocinas tú.
Espero no engodar esta semana, pero tampoco perder. Además, estoy a punto de la "warry", que cada vez k la veo le digo k porqué, k yo ya he cumplido y tengo 2 enanos, así k k falta me hace...
pero bueno, nos aguantamos. No escribo más, k me duele el brazo
Mañana más. Cuidaros
y cuidate esa mano Aqui tienes un ejemplo diario con fotos y todoKelly950 escribió:Podrian poner 1 día de ejemplo para darme cuenta mejor de esta interesante dieta que pienso hacer.
30 grs de pan en desayuno bien.
30 grs de pan en comida? Preferiria hacerlo en la merienda porque sino a las 17 hs que como? Creo que son 4 comidas no?
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