adelgazar 20 kg:

[maria-de-la-o]

miscomiditas

me he quedao chofffff al leerte, sabes que no quiero verte así ... es mas t lo prohibo¡¡¡¡¡
necesito que estés tranquila, alegre, y optimista, sabes q lo necesito porq si no yo caigo también, vale?? ya sabes donde estoy, si necesitas desahogarte, me encuentras, y si quieres contarme algo alegre pos también

te mando un beso enormeeeeeeee y muchos animos, que un desliz todas lo tenemos. no es el fin del mundo chica

[guedi]

bueno pues ya he estado en la dietista .y que alegron ,pues resulta que he perdido 1kilo y medio Ahora voy a poner la dieta que me ha puesto
LUNES:
Comida: ensalada de tomates. esparragos. alcachofas
revuelto de ajetes con jamon serrano y 2 huevos
yogurt desnatado
CENA:vaso de leche con cereales
MARTES:
Comida:ensalada de lechuga y pepino
lomo con champiñones plancha
infusion
CENA:Vaso de leche con cereales
MIERCOLES: ensaldada de lechuga. tomates, alcachofas
ternera plancha
infusion togurt desnatado

[guedi]

JUEVES:
COMIDA: Esparragosplancha
pescado plancha
infusion yogurt desnatado
CENA:ensaladade lechuga. esparragos. maiz light. queso
fresco y jamon serrano yogurt desnatado
VIERNES:
COMIDA:ensalada de lechuga y pepino
macarrones con aceite y oregano
infusion
CENA: fruta o ensalada. yogurt desnatado

[miscomiditas]

miscomiditas

me he quedao chofffff al leerte, sabes que no quiero verte así ... es mas t lo prohibo¡¡¡¡¡
necesito que estés tranquila, alegre, y optimista, sabes q lo necesito porq si no yo caigo también, vale?? ya sabes donde estoy, si necesitas desahogarte, me encuentras, y si quieres contarme algo alegre pos también

te mando un beso enormeeeeeeee y muchos animos, que un desliz todas lo tenemos. no es el fin del mundo chica

gracias guapa no lo dudo que estas a y que te encuentro seguro y no creas que lo are pero cuando este por ahora lo llebo bien pero me tienblo que llega la noche mañana dire si a sido dia sperado ah y quien te proibo que caigas tu que entonces

[guedi]

SABADO:
COMIDA: PARRILLADA DE VERDURAS
POLLO AL HORNO
INFUSION
CENA:
ENSALADA DE CANONIGOS, ALCACHOFAS, MAIZ, BOCAS DE MAR, QUESO FRESCO, ESPARRAGOS, ZANAHORIAS, YOGURT DESNATADO
DOMINGO
COMIDA:ENSALADA
ARROZ CON VERDURA, INFUSION
CENA: FRUTA Y YOGURT DESNATADO

[mjose]

guedi una preguntilla, eso es lo unico q comes al dia?

Me parece poca comida al dia. Y para desayunar? A media mañana y media tarde no comes nada?

[guedi]

lo sieto se me olvidó ponerlo porque va en una hoja aparte
DESAYUNO: CAFE CON LECHE Y UNA TOSTADA CON ACEITE DE OLIVA
(siempre se desayuna lo mismo)
M.MAÑANA Y MEDIATARDE: CAFE CON LECHE O FRUTA O BARRITA O GOYURT DESNATADO (siempre igual)
beber agua
bueno pues eso es todo lo que como aunque la cantidad que quiero

[mjose]

guedi eso es otra cosa, ya me extrañaba q solo pusieses la comida y la cena.

Animo y mucha suerte, yo voy el viernes. Ya os contare el lunes q tal el mi dieta.

[guedi]

mucho animo mjose lo vamos a conseguir todasya veras
yo dejé de fumar hace 6 meses y ahora tengo que quitarme los kilos que he cogido
bueno , seguro que con vuestos animos lo conseguiré y a ver si entra mas gente por aquí

[cristinica]

muchas gracias,en cuanto tiempo bajaste 15 kg?como se pone la barrita esa del peso?un saludo

Hola yuyi,

Aquí te indican como poner la barrita esa

http://www.mundorecetas.com/recetas-de- ... 78750.html

Buenos días estoy perdida necesito que alguien me ayude a iniciar este camino