Armario escribió:Buenas chicas, una semana más, hay vá mi menú
Desayuno. 1 melocotón, café con leche, rebanadas de pan integral con jamón y aceite y fiambre de pollo
MM. 1 yogurt y nueces
Comida 1 ensalada con un poco de pasta integral y una lata ó 2 de caballa.
MT, Yogurt y fruta
Cena Todavía no lo tengo muy claro, a lo mejor unas berenjenas rellenas o gazpacho con un yogurt.
villanuevera77 escribió:Buenos días!
Os pongo mi menú de hoy
DESAYUNO
Muesli s/azúcar con manzana cortada en trocitos y leche desnatada Bien si el muesli no lleva harinas refinadas.
MEDIA MAÑANA
Un melocotón y un café con leche
COMIDA
Ensalada de Lentejas y yogurt desnatado natural
MERIENDA
Manzana
CENA
Verduras rehogadas con tofu y yogurt desnatado natural
Que tengáis un buen lunes.
) Mimeta escribió:Yo como siempre tarde, ahí voy...
Mi menú del sábado es mejor ni ponerlo, me porté lo mejor que pude, pero estuve con unos amigos en la playa todoooo el día, aún así ahí va:
D: naranja y pourridge
MM: vaso de leche y bizcocho, lo comí tarde para tener menos hambre en el almuerzo y así poder portarme mejor
A: carne de cerdo a la brasa y ensalada (sin pan, no había integral)
MT: plátano y puñadito pequeño de pipas (así me fue más fácil no picar de todo lo que llevaron, que fue mucho y nada apto
C: otra vez carne a la brasa, pero sin ensalada, trocín de pan y minidonuts de chocolate
Me conté todo el día como la mitad del 20%.
Menú del domingo:
D: naranja, vaso de leche y dos tostadas integrales con queso tierno y mermelada de fresa sin azúcar
MM: no hice porque desayune tarde
A: pisto casero (pimiento, cebolla, calabacín y tomate) y salchichas frescas de pavo y pollo y trocín de pan integral.
MT: melocotón y yogur desnatado
C: las sobras de a medio día, unas salchicas y un poco de pisto y para compensar una rodaja de sandia
Mi menú de hoy:
D: naranja, vaso de leche y bizcocho apto
MM: orejón y 6 cacahuetes
A: pues hoy mi chico tiene comida para él, así que yo improvisaré, no se quizá fiambre de pavo a la plancha y ensalada
MT: melocotón y yogur desnatado
C: tortilla de calabacín o guisantes Recuerda que los guisantes son legumbres, y cuentan mitad verduras y mitad proteinas, si sólo cenas la tortilla te pasarás con las proteinas, toma algo de fruta de postre.
Buen día a tod@s
Gracias por la aclaración Neo, aunque lo leí hace tiempo, es algo que no termino de asimilar, lo consideraba solo verduras... menos mal que lo puse antes de comerloneo_mrl escribió:Mimeta escribió:Yo como siempre tarde, ahí voy...
Mi menú del sábado es mejor ni ponerlo, me porté lo mejor que pude, pero estuve con unos amigos en la playa todoooo el día, aún así ahí va:
D: naranja y pourridge
MM: vaso de leche y bizcocho, lo comí tarde para tener menos hambre en el almuerzo y así poder portarme mejor
A: carne de cerdo a la brasa y ensalada (sin pan, no había integral)
MT: plátano y puñadito pequeño de pipas (así me fue más fácil no picar de todo lo que llevaron, que fue mucho y nada apto
C: otra vez carne a la brasa, pero sin ensalada, trocín de pan y minidonuts de chocolate
Me conté todo el día como la mitad del 20%.
Menú del domingo:
D: naranja, vaso de leche y dos tostadas integrales con queso tierno y mermelada de fresa sin azúcar
MM: no hice porque desayune tarde
A: pisto casero (pimiento, cebolla, calabacín y tomate) y salchichas frescas de pavo y pollo y trocín de pan integral.
MT: melocotón y yogur desnatado
C: las sobras de a medio día, unas salchicas y un poco de pisto y para compensar una rodaja de sandia
Mi menú de hoy:
D: naranja, vaso de leche y bizcocho apto
MM: orejón y 6 cacahuetes
A: pues hoy mi chico tiene comida para él, así que yo improvisaré, no se quizá fiambre de pavo a la plancha y ensalada
MT: melocotón y yogur desnatado
C: tortilla de calabacín o guisantes Recuerda que los guisantes son legumbres, y cuentan mitad verduras y mitad proteinas, si sólo cenas la tortilla te pasarás con las proteinas, toma algo de fruta de postre.
Buen día a tod@s
eljasaja escribió:Buenos días el menú de hoy:
DESAYUNO
Kiw, vaso de leche con muesli ‘los cereales que lleva son integrales y sin azúcar lo único que no se si es apto con unos poquitos copos de corn flakes que lleva
MEDIA MAÑANA
Café con leche y media pulguita de pan blanco con tomate y aceite
COMIDA
Cocido (garbanzos, zanahorias, patata, judías verdes, ternera y pollo) todo junto en un plato.
MERIENDA
No haré
CENA
Fruta y queso batido 0%
Feliz semana
melania escribió:Bueno pues ya empiezo a poner de nuevo los menús. Estos días no es que me lo saltara, pero tampoco lo hice al 100%
Así que va mi menú de hoy para cuando podais corregirlo:
DESAYUNO:
desgraciao + rodaja de pan de molde integral con aceite de oliva y jamón serrano limpio + pera
MEDIA MAÑANA:
gazpacho
ALMUERZO:
muslo de pollo asado, desmenuzado con habichuelas verdes cocidas, chorreon de tomate frito y poquito de queso rallado, calentar todo junto. 1/2 rebanada de molde integral.
MERIENDA:
melón y fiambre de pechuga de pavo
CENA:
ensalada de lechugas, cebolla, manzana, zanahoria rallada, 1/2 lata de atún escurrido y vaso de leche desn. fresquita con un pelín de cola-cao light
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