eljasaja escribió:Buenos días, vamos con el menú del lunes
DESAYUNO
Kiwi, café cortado y rebanada de pan integral con tomate y caite y chopped de pavo
MEDIA MAÑANA
Vitalinea
COMIDA
Ensalada verde, pollo en salsa y una pulguita de pan de centeno
MERIENDA
No haré
CENA
Repollo rehogado y un poco jamón
Que tengáis una feliz semana
Pues lo veo muy bien, sólo puntualizar que es mejor la fruta entera que en zumo (por la fibra), así que el zumo sólo ocasionalmente ¿vale?suliam escribió:Buenos días y gracias Neo por acogerme.
A ver... te pongo el menú de hoy
Desayuno : cafe con leche desnatda + integral con jamon york y un zumo de naranja
MM : cortado + una manzana
Comida : ensalada + huevo duro + atún + zanahoria // pan integral con pavo frió
Merienda igual que mm
Cena : ensalada + pechuga de pavo plancha
Agradezco tus correciones.
ah! se me olvidaba, voy dos horas al gimnasio.
Gracias y feliz día
Feliz díaKcarol escribió:Buenos días!!
Vamos a por el menú del martes:
D (08.30)
Kiwi, media naranja, café con leche desnatada, una tostada integral con aceite, tomate triturado y dos lonchas de pavo.
MM (11.00)
Café con leche
Y sobre las 12.00 una naranja y dos quesitos light.
C (14.30)
Espaguetis integrales con tomate y queso y una buena ensalada de lechuga, col lombarda y cebolla. Me parece poca proteína, porque sólo veo el queso, y del queso no es conveniente abusar.
Me estoy dando cuenta, que desde que estoy poniendo los menú nunca he dicho que antes de irme a trabajar por la tarde sobre las 15.30 me tomo un café con leche desnatada.
MT (19.00)
Naranja y dos quesitos light.
C (22.00)
Calabacín a la plancha con unas chuletitas de cordero. Bien si cenas más calabacín que cordero.
Bueno, pues esto es todo amigos.
Que paséis un feliz día!! Gracias.
suliam escribió:Buenos días
Pongo mi menú de hoy :
Desayuno :cafe con leche + tostadas con pavofrío + naranja
MM : Cortado + manzana
Comida : crema de calabacín + ensaladilla rusa (apenas le he enseñado la mahonesa) ¿Y las proteínas? ¿O la crema llevaba queso o leche? Aún así serían pocas, ten en cuenta que tienes que comer la misma cantidad que de verdura, y muchas menos cantidad de ensaladilla (si lleva patata).
Merienda : pan integral + pavofrío
Cena : crema de calabacín + merluza plancha
Gracias por la corrección de ayer.
También quería comentar que llevo 600 grs. perdidos desde el viernes y lo mejor de todo es que me siento genial, no paso nada de hambre y estoy feliz
Ánimo a tod@sss , un beso
eljasaja escribió:Buenas tardes mi menú de hoy
DESAYUNO
Kiwi, café cortado y tostada integral con tomate y, aceite y chopped de pavo
MEDIA MAÑANA
Vitalinea
COMIDA
Ensalada (lechuga, zanahoria, remolacha, maíz y aguacate), pescadilla rebozada
MERIENDA
No haré
CENA
Revuelto de ajetes.
Que paséis buena tarde y hasta mañana
Es que tú eres la que mejor puedes saber si has hecho bien las proporciones. Si piensas que más o menos has comido igual cantidad de proteína que de verdura, y mucha menos patata (la mitad) entonces lo has hecho bien.suliam escribió:Buenas tardes Neo :
La ensaladilla la he hecho con : patata cocida (muy poca), zanahoria, atún, huevo duro, así que he entendido que la proteína iba ahí.
La crema de calabacín llevo quesitos desnatados (bastante), que también lo he entendido como proteína, ¿es correcto o debería haber comido carne o pescado?
También he dio al gimnasio hoy, dos horas, como siempre, y me he encontrado bastante bien.
Ya me dices, graciassssssss
, no los había probado y están buenos )Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro