menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[isabel333]

8.00

1 VASO DE AGUA
1 TOSTADA INTEGRAL
1 LONCHA DE QUESO LIGT 17%
1 TAZA CAFE, DESCAFEINO DE SOBRE MUY POCO CAFE QUE NO ME GUSTA CON MUCHO
1 MANDARINA


11:00

1 KIWI
1 YOGURT DESNATADO 0%


2:00

ARROZ BASMATI ( de esto poco)
ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE, ( sin pan por que ya como arroz )
TROZO DE QUESO FETA (más o menos como la ensalada )

5:00

BATIDO DE VAINILLA ( lo hago yo yeva 1 vaso leche desnatada, sacarina,una gota de vainilla liquida y 1 o 2 hielos todo en la licuadora )

1 mandarina


8:00

ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE PICADITA ( a la juliana creo que se llama jeje )

REQUESON

MENTA POLEO (si me apetece si no nada)

GRACIAS

COMPRE CHOCOLATE 74% LO TOMARE EN EL DESAYUNO. ¿ LO CUENTO COMO LECHE ? O NO DEBERIA TOMARLO. ( es curioso apenas me gusta el chocolate y se me antojado probarlo este negro que veo que se puede usar )

GRACIAS CIELO

y perdona que te moleste tanto, en cuanto tenga las ideas claras espero que solo me leas, y no tengas que corregirme mucho, mil

gracias

[neo_mrl]

8.00

1 VASO DE AGUA
1 TOSTADA INTEGRAL
1 LONCHA DE QUESO LIGT 17%
1 TAZA CAFE, DESCAFEINO DE SOBRE MUY POCO CAFE QUE NO ME GUSTA CON MUCHO
1 MANDARINA


11:00

1 KIWI
1 YOGURT DESNATADO 0%


2:00

ARROZ BASMATI ( de esto poco)
ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE, ( sin pan por que ya como arroz )
TROZO DE QUESO FETA (más o menos como la ensalada ) Me parece mucho queso, el queso es mejor tomarlo como complemento o acompañamiento de algo, pero no como plato principal de proteína, y más a la hora de comer, que hay que tomar más cantidad. Podrías poner un poquito de queso a la ensalada, y como te quedarías corta de proteínas puedes comer un filete de carne, o pescado, o pollo, o huevo...

5:00

BATIDO DE VAINILLA ( lo hago yo yeva 1 vaso leche desnatada, sacarina,una gota de vainilla liquida y 1 o 2 hielos todo en la licuadora )

1 mandarina


8:00

ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE PICADITA ( a la juliana creo que se llama jeje )

REQUESON

MENTA POLEO (si me apetece si no nada)

GRACIAS

COMPRE CHOCOLATE 74% LO TOMARE EN EL DESAYUNO. ¿ LO CUENTO COMO LECHE ? O NO DEBERIA TOMARLO. ( es curioso apenas me gusta el chocolate y se me antojado probarlo este negro que veo que se puede usar ) Siempre que el chocolate tenga más de un 70% de cacao se puede comer un trocito de vez en cuando. No lo cuentes como leche, pues es probable que no lleve nada, y aunque lleve sería muy poca. Cuéntalo como un caprichito apto, que no va a ninguno de los grupos.
GRACIAS CIELO

y perdona que te moleste tanto, en cuanto tenga las ideas claras espero que solo me leas, y no tengas que corregirme mucho, mil

gracias

No te preocupes, que no me molestas nada

[Kcarol]

Buenos días!! Vamos a por el martes:

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, rebanada de pan integral con nueces y una loncha de jamón york.

MM (11.15)
Café con leche, trocito pequeño de brownie y mandarina.

C (14.30)
Carne guisada de venao
Esparrágos Blancos
Rebanada de pan integral con nueces
Dos o una mandarina (Depende del hambre que tenga)

MT (19.00)
Orejón y mandarina

C (22.00)
Cenaré en casa de mi suegra, es decir, nada apto seguro , si es que así no se puede .

Os deseo un buen día!!

[neo_mrl]

Buenos días!! Vamos a por el martes:

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, rebanada de pan integral con nueces y una loncha de jamón york.

MM (11.15)
Café con leche, trocito pequeño de brownie y mandarina.

C (14.30)
Carne guisada de venao
Esparrágos Blancos
Rebanada de pan integral con nueces
Dos o una mandarina (Depende del hambre que tenga)

MT (19.00)
Orejón y mandarina

C (22.00)
Cenaré en casa de mi suegra, es decir, nada apto seguro , si es que así no se puede . Pues para el 20% y no te pases mucho.
Os deseo un buen día!!

[MONTSE33]

BUENOS DIAS

EMPEZAMOS EL MARTES

DESAYUNO
ZUMO DE NARAN+CAFE CON LECHE
M.M
SANWICH INTEGRAL+ CHORIZO DE PAVO

COMIDA
SOPA DE VERDURA+FILETE HIGADO DE TERNERA+TOSTADITA DE PAN INTEGRAL
MERIENDA
NARANJA+YOGURT DESNATADO

CENA
ESPINACAS AL VAPOR + PAVO CON UN POQUITO DE QUESO

QUE PASEIS UN BUEN MARTES

[eljasaja]

Buenos días, el menú del martes

DESAYUNO
Kiwi, leche con muesli

MEDIA MAÑANA
Café con leche

COMIDA
Ensalada verde y cocido

MERIENDA
No haré

CENA
Judías verdes rehogadas con jamón y huevo

Feliz martes

[neo_mrl]

BUENOS DIAS

EMPEZAMOS EL MARTES

DESAYUNO
ZUMO DE NARAN+CAFE CON LECHE
M.M
SANWICH INTEGRAL+ CHORIZO DE PAVO Te falta una pieza de fruta, a no ser que en el sandwichs hayas metido de relleno alto tipo tomate, lechuga...
COMIDA
SOPA DE VERDURA+FILETE HIGADO DE TERNERA+TOSTADITA DE PAN INTEGRAL
MERIENDA
NARANJA+YOGURT DESNATADO

CENA
ESPINACAS AL VAPOR + PAVO CON UN POQUITO DE QUESO

QUE PASEIS UN BUEN MARTES

Feliz día

[neo_mrl]

Buenos días, el menú del martes

DESAYUNO
Kiwi, leche con muesli

MEDIA MAÑANA
Café con leche

COMIDA
Ensalada verde y cocido

MERIENDA
No haré

CENA
Judías verdes rehogadas con jamón y huevo

Feliz martes

[karmen2010]

buenos dias guapas.

yo compre chocolate 84% ,entonces se puede comer con pan a media mañana y algo de fruta nno???


mi menu.

10.00. tostadas integrales con ajo y jamon.2 kiwis
13.00.un platano y yogurt
15.30.pure de verduras patata y pollo (como los bebes)1 yogurt
18.30.1 pera
21.30.ensalada de judias con verduras,2 trozos de lomo de sajonia,pequeñitos con salsa de mostaza.

[isabel333]

ESPAGUETIS CON FIBRA

O

ESPAGUETIS INTEGRALES, DIME SI VALEN IGUAL ES QUE NO ENCONTRE Y COMPRE CON FIBRA.

COMENTARTE QUE QUIERO PERDER 3 KILOS, SIEMPRE ME E CUIDADO Y NO ME CUESTA NADA HACER ESTO, POR QUE YO TENGO YA UNA SERIE DE PAUTAS QUE SIEMPRE USE, POR EJEMPLO TOMAR 2 DE AGUA AL DIA, USAR SACARINA, Y AHORA LO QUE HAGO ES COMER MAS, POR QUE YO REALMENTE COMIA POQUISIMO, YEVO DOS DIAS Y ME SIENTO LLENA Y MEJOR, ESTOY APRENDIENDO A EQUILIBRAR LOS PLATOS Y COMER COSAS INTEGRALES, LAS LIGTH ESAS SI LAS COMIA YA, INCLUSO COMO CON MIEDO POR QUE ME PARECE MUCHA COMIDA JE, JE.


CREO ENTENDER QUE ES MEJOR PARA MERENDAR LA FRUTA, CON UN YOGURT, O UN CAFE CON LECHE, QUE SOLA, TENGO LA DUDA.


ES QUE YO PAN O ES0 PARA MERENDAR NO LO HARE, PUES NO TENGO TANTA HAMBRE, QUIZAS ALGUN DIA, PERO SEGURO QUE ALGO LIGERO SIEMPRE.

COMPRE HARINA INTEGRAL, PARA HACER ALGUNA RECETITA SANA DE LAS VUESTRAS, PUES NUNCA COMO DULCES Y AHORA COMERE, ALGUN DULCE PERO SANO.

ME SIENTO MUY CONTENTA, QUE ME CONTESTES.

PONDRE AQUI COSAS SANAS QUE YO HAGO DIA SI, DIA SI, Y SIEMPRE, SIEMPRE DE POR VIDA.


DESAYUNAR NADA MAS LEVANTARME, ( tomo un vaso de agua, y desayuno, con hambre o sin ella, ayuda a calmar la ansiedad de la tarde) no dejo pasar mas de media hora al levantarme sin desayudar.

BEBO SOLO AGUA ( si celebro algo bebo 2 copas, nada más, si me veo obligada agarrar más, entonces tengo trucos, hago que bebo pero solo mojo los labios, y cuando se descuidan dejo la copa posada por cualquier sitio ) eso una ves al año, yo digo que no bebo alcohol y punto.

PEQUEÑOS TRUCOS


AL IR DE COMPRAS, NI VER COSAS QUE PARA MI SON MALAS

SI COMO FUERA NUNCA PEDIR POSTRE, PIDO UNA MENTA POLEO, MANZANILLA.


EN EL COCHE YEVO UNA CUCHARA PEQUEÑA, UN CUCHILLO PEQUEÑO, Y AL SALIR SIEMPRE METO UNA FRUTA O UN YOGURT.


LO NUNCA HACIA ERA COMER 5 VECES AL DIA, POR QUE TENIA MIEDO A ENGORDAR, Y ESTE ULTIMO AÑO SALI A COMER MUCHO FUERA, Y ME DESCUIDE MUCHOS DIAS, COMIA POSTRE,
POR QUE MI AMIGA ES UNA PESADA, Y COMO ELLA NO ENGORDA NADA, JE, JE, PUES YO SI COGI 3 KILOS.

AL LEER EL POST VUESTRO ME A ENCANTADO, ESPERO APRENDER PRONTO Y ME SIENTO MUY CONTENTA, PERDON POR ESCRIBIR TANTO. BS