menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[isabel333]

hola javana16,


me inmagino que alguien más te conteste, con mas experiencia que yo.

te digo que llevo poco tiempo y e perdido peso, pero sobre todo mucho volumen.


no es difícil, en cuanto lo entiendas, te mando un privado vale bs

[Kcarol]

Buenos días! Venga que mañana es viernes...!

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, tostada integral con paté de atún (En la etiqueta pone que tiene 19,30 de grasas, son muchas, no...?)

MM (11.15)
Café con leche
2 mandarinas

C (14.30)
Ensalada lechuga, lombarda, cebolla.
Merluza

MT (19.00)
3 mandarinas
Zumo de naranja sin azúcar

C (22.00)
Ensalada espinacas con piñones
Naranja
Crema de chocolate light

Qué tengais un buen jueves!

[neo_mrl]

Gracias Neo Me alegro que hayas disfrutado de tus pequeñas vacaciones!

Mi menú del jueves:
D. mandarina
tostada pan integral panificadora (lo hago yo con cereales)
dos lonchitas de lomo
café con leche desnatada (sin lactosa que me sienta mejor)

MM. infusión manzanilla
media tostada con ´tomate y jamón serrano
una manzana
C. 5 salchichas de franfurt
champiñones al ajillo
cucharada de guisantes
rebanada de pan
un te

MT. yogur desnatado
mandarina

C. crema de verduras (sin patata)
con huevo escalfado
infusión roibos (me encanta)

Siempre utilizo sacarina para endulzar
De momento me siento llena, lo que llevo peor es beber 2 litros de agua. Me conformaría con 1 l. y medio porque bebo bastante infusión pero en invierno nunca tengo sed.

Hasta mañana a todas

A mí me pasa lo mismo, no tengo nunca sed y si me obligo a beber hay veces que hasta me sienta mal

[neo_mrl]

menu 11 diciembre


desayuno

1 kiwi
1 rosquilla apta ( la de los deberes. la hice al horno para mi, y para poner en los deberes las frei en poco aceite )
descafeinado con leche desnatada

media mañana


medio sandwich ( media locha queso ligt y media de pechuga de pavo ligt.)
1 mandarina



comida

potaje de garbanzos ( los deberes )
1 pan integral ( 30 gramos )



media tarde

3 rosquillas integrales ( 5 gramos )
queso untar ( un poco más, para compensar h.c.c. )
1 manzana


cena


2 mandarinas
1 loncha de pechuga de pollo ( la caliento en la sarten y una pisca de mozarela por encima )


3 litros de agua, o más diarios, como veras ceno poco, pero asi, me siento mucho mejor, por que sino, parece que estoy empachada de comida, mejor meriendo más,
y quito a la cena, al llegar a ella sin hambre.


gracias wapa tu me diras que tal.

bs

[neo_mrl]

buenos dias

vamos a empezar el dia y a ver si este vez lo hago mejor

mañana
cafe con leche y fruta

m.m
mini bocadillo+mandarina+cafe con leche

comida
alcachofas+filete de emperado+pan

merienda
fruta+yogurt

cena
hoy voy a casa de mis padres asi que procurare no pasarme mucho

[neo_mrl]

Buenos días! Venga que mañana es viernes...!

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, tostada integral con paté de atún (En la etiqueta pone que tiene 19,30 de grasas, son muchas, no...?) Los patés tienen mucha grasa, un día puedes tomarlos, pero hay otras opciones mucho más sanas.

MM (11.15)
Café con leche
2 mandarinas

C (14.30)
Ensalada lechuga, lombarda, cebolla.
Merluza

MT (19.00)
3 mandarinas
Zumo de naranja sin azúcar

C (22.00)
Ensalada espinacas con piñones
Naranja
Crema de chocolate light

Qué tengais un buen jueves!

Feliz día.

[Kcarol]

Hola chicas, qué tal todo? Hoy no pongo mi menú porque creo que no lo estoy haciendo muy bien, yo creo que mi problema es la pereza de ponerme a cocinar y me suelo hacer cosas rapiditas pero he decidido ponerme en serio pero para no comerme mucho la cabeza, si no os importa y con vuestro permiso, estoy copiándome menús de todas vosotras que sean correctos para hacerlos yo.

Espero que no os importe, pero necesito perder kilos como sea.

Cómo vais vosotras de peso? Me gustaría saber más o menos cuánto tiempo lleváis y cuanto habéis perdido, se que no es una dieta para perder 20 kilos en 1 semana pero anima ver los progresos de los demas, bueno que me enrrollo como las persianas, os dejo.

Un beso

No te desanimes, mujer. No soy la más adecuada para darte ánimos pero te cuento un poco mi experiencia. Como puedes ver en mi firma llevo desde finales de octubre y realmente no he bajado nada de peso, , y es un poco desesperante.
Por qué no bajo...? pues me lo puedo imaginar, los fines de semana me paso en más de dos cosas, copita de vino, alguna copa cuando salgo con amigos y comida no apta de algún cumpleaños que he tenido, los días de diario no me paso nada excepto algún día que cuando llego a casa después de trabajar me tomo una cerveza sin alcohol y esa es mi vida dieteril .
Tampoco es muy normal lo que me está pasando, que no bajo nada, no se si es porque también deje de fumar en septiembre y eso influya algo... .
Bueno, perdoname porque no te he animado nada a seguir con la dieta, pero si te consuela que yo no voy a tirar la toalla y que voy a seguir.... Comemos bien, hay recetas muy buenas y que cada persona somos diferente y que la dieta tiene que funcionar porque son muchas las que han conseguido muy buenos resultados.
Nosotras no vamos a ser menos.

[papiro]

Hola, buenas noches!

Bueno pues mi primer 20% de la semana me he comido una galletita de chocolate! Lo bueno es que me he contenido y solo me he comido una Además hoy he conseguido beber 1'5l. de agua. Quien no se consuela es porque no quiere

Mi menú del jueves:
D. mandarina
tostada integral con una capa muy finita de paté
café con leche desbatada

MM. la galletita de chocolate
tostada con tomate y queso
café con leche semi
manzana
he comido bastante en la media mañana pero es que después no como hasta casi las 16hrs.

C. 45grs de espaguetis integrales (los pesé antes de cocerlos) con verduras (calabaza, calabacín, cebolla, puerro y tomate) y con carne picada

M. una infusión rooibos

C. 2 peritas y yogur desnatado

En la comida he intentado respetar las proorciones, pero me ha salido bastante cantidad y me he comido un buen plato, bueno de hecho no me ha entrado nada en la merienda y he cenado poquito. A ver si así he compensado un poquito

Buenas noches a todas y muchas gracias Neo

[karmen2010]

Hola chicas, qué tal todo? Hoy no pongo mi menú porque creo que no lo estoy haciendo muy bien, yo creo que mi problema es la pereza de ponerme a cocinar y me suelo hacer cosas rapiditas pero he decidido ponerme en serio pero para no comerme mucho la cabeza, si no os importa y con vuestro permiso, estoy copiándome menús de todas vosotras que sean correctos para hacerlos yo.

Espero que no os importe, pero necesito perder kilos como sea.

Cómo vais vosotras de peso? Me gustaría saber más o menos cuánto tiempo lleváis y cuanto habéis perdido, se que no es una dieta para perder 20 kilos en 1 semana pero anima ver los progresos de los demas, bueno que me enrrollo como las persianas, os dejo.

Un beso

hola javana,te pongo este enlace para que veas las chicas lo que han perdido,en la pesada de diciembre y portate bien

http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic ... 3&t=282667" onclick="window.open(this.href);return false;

[neo_mrl]

Hola, buenas noches!

Bueno pues mi primer 20% de la semana me he comido una galletita de chocolate! Lo bueno es que me he contenido y solo me he comido una Además hoy he conseguido beber 1'5l. de agua. Quien no se consuela es porque no quiere

Mi menú del jueves:
D. mandarina
tostada integral con una capa muy finita de paté
café con leche desbatada

MM. la galletita de chocolate
tostada con tomate y queso
café con leche semi
manzana
he comido bastante en la media mañana pero es que después no como hasta casi las 16hrs.

C. 45grs de espaguetis integrales (los pesé antes de cocerlos) con verduras (calabaza, calabacín, cebolla, puerro y tomate) y con carne picada
M. una infusión rooibos

C. 2 peritas y yogur desnatado

En la comida he intentado respetar las proorciones, pero me ha salido bastante cantidad y me he comido un buen plato, bueno de hecho no me ha entrado nada en la merienda y he cenado poquito. A ver si así he compensado un poquito Hay que intentar no inflarse mucho en una comida, aunque has hecho bien en no merendar si no tenias hambre. Y la cena ha sido correcta, así que si tampoco tenías ganas de cenar más has hecho bien.
Buenas noches a todas y muchas gracias Neo