menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[neo_mrl]

Hola!!
El lunes empezaré con bb y quería saber si este menú estaría bien:
desayuno:
café con leche desnatada
kiwi
tostada con pavo Bien si la tostada es integral

media mañana:
yogur desnatado

comida:
ensalada: lechuga, tomate, cangrejo, queso fresco 0%, salchichas de pavo
1 trocito de pan integral
infusión

media tarde:
¿? no tengo ni idea, trabajo en una tienda y seguramente no tenga tiempo.

cena:
menestra de verduras.
pechuga de pollo a la plancha
yogur desnatado.
infusión
Para cenar hay que tomar un 60% de verduras y un 40% de proteínas. Depende de la cantidad de menestra que tomes y de lo que lleve estará bien o no. Te lo comento porque normalmente la menestra lleva guisantes y habas, que son legumbres, y las legumbres cuentan como mitad proteínas y mitad verduras. Te recomiendo que cambies el yogur por una fruta.

Gracias

[neo_mrl]

Pues pongo otro... (siento ser tan pesadilla pero como estoy empezando algunas veces se me olvidan todas las cositas que he leido y me vuelvo loca...

D (11:00)
- media rebanada de un pitufo integral con pavo.
- 1 kiwi
- 1 infusión de té rojo

MM: Nada, he desayunado tarde.

C:
- ensalada con un poquito de salsa césar (la salsa es muy chunga?? ) Esas salsas suelen tener muchas grasas y calorías, si las puedes evitar mejor.
- caldo con pollo y unas cuantas estrellitas (pasta) --> aquí el fallo ha estado en la pasta... que aunque eran muy poquitas no eran integrales...)
- 1 kiwi
No sé si has hecho bien las proporciones, porque yo creo que has comido más verdura (ensalada, kiwi...) que pollo.

MT:
- 1 yogurt y 1 kiwi

C:
- Menestra con trocitos de lomo
- un yogurt
Te comento lo mismo que a Laurapardo, si la menestra llevaba legumbre habás hecho mal las proporciones, pues habrás comido más proteína (lomo, yogur, la parte de proteínas que llevan las legumbres) que verduras (la parte que cuenta como tal en las legumbres, y la verdura que lleve la menestra.)

Y ya está por hoy.

Muchos besitos.

[Kcarol]

Buenos días! Espero que hayais pasado un buen fin de semana. Yo el sábado tuve celebración anticipada de mi cumpleaños con my family, hice una cena tipo picoteo estuvo muy bien .

D (08.30)

Kiwi, café con leche desnatada y tostada integral pequeña con chorrito de aceite.

MM (11.15)
Café con leche
Dos mandarinas

C (14.30)
Crema de calabacín y gambas de Malu.
Judías verdes con taquitos de jamón.

MT (19.00)
4 Rodajas de piña

C (21.30)
Crema de tomate de Ardid.
Yogurt desnatado

Qué tengais un buen lunes!

[SALADITA]

Hola a todos-as!!!!!!

Empezamos en serio y con mucho ánimo ésta cuenta atrás para empezar a cuidarme mucho más.

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
1 té.

9.30 bocadillito soja con pavo,
cafe con leche soja

14.00 lentejas con verduras (calabaza, zanahoria, pimiento...)
1 naranja

17.30 pera y cortado leche soja

21.00 ensalada de tomate con palitos de cangrejo
tortilla de atún
infusión + yogur

Que tengamos un buen dia y un mejor comienzo de semana.

Gracias por vuestros ánimos. Los vuestros son tambien los mios.

[neo_mrl]

Buenos días! Espero que hayais pasado un buen fin de semana. Yo el sábado tuve celebración anticipada de mi cumpleaños con my family, hice una cena tipo picoteo estuvo muy bien .

D (08.30)

Kiwi, café con leche desnatada y tostada integral pequeña con chorrito de aceite.

MM (11.15)
Café con leche
Dos mandarinas

C (14.30)
Crema de calabacín y gambas de Malu.
Judías verdes con taquitos de jamón.
Veo poca proteína, recuerda que debe ser la misma cantidad que de verdura.

MT (19.00)
4 Rodajas de piña

C (21.30)
Crema de tomate de Ardid.
Yogurt desnatado

Qué tengais un buen lunes!

Feliz día

[neo_mrl]

Hola a todos-as!!!!!!

Empezamos en serio y con mucho ánimo ésta cuenta atrás para empezar a cuidarme mucho más.

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
1 té.

9.30 bocadillito soja con pavo,
cafe con leche soja
Te falta una pieza de fruta

14.00 lentejas con verduras (calabaza, zanahoria, pimiento...)
1 naranja
Aquí te faltan proteínas, pues comes menos que verdura (sólo las lentejas cuenta como proteína, y la mitad). Te recomiendo que cambies la naranja por una fruta.

17.30 pera y cortado leche soja

21.00 ensalada de tomate con palitos de cangrejo
tortilla de atún
infusión + yogur
Correcta si comes más tomate que proteínas (los palitos, la tortilla y el yogur).

Que tengamos un buen dia y un mejor comienzo de semana.

Gracias por vuestros ánimos. Los vuestros son tambien los mios.

Que tengas un buen día.

[laurapardo]

Hola!!
El lunes empezaré con bb y quería saber si este menú estaría bien:
desayuno:
café con leche desnatada
kiwi
tostada con pavo Bien si la tostada es integrales integral

media mañana:
yogur desnatado

comida:
ensalada: lechuga, tomate, cangrejo, queso fresco 0%, salchichas de pavo
1 trocito de pan integral
infusión

media tarde:
¿? no tengo ni idea, trabajo en una tienda y seguramente no tenga tiempo.

cena:
menestra de verduras.(col de bruselas, judias, coliflor, zanahoria, 2 o 3 guisantes, los escogí)
pechuga de pollo a la plancha( un trocito, no voy a comer la pechuga entera)
yogur desnatado.lo cambio por una manzana
infusión
Para cenar hay que tomar un 60% de verduras y un 40% de proteínas. Depende de la cantidad de menestra que tomes y de lo que lleve estará bien o no. Te lo comento porque normalmente la menestra lleva guisantes y habas, que son legumbres, y las legumbres cuentan como mitad proteínas y mitad verduras. Te recomiendo que cambies el yogur por una fruta.

Gracias

así mejor?
esto de ser novata.....

[laurapardo]

Pongo mi menú para mañana a ver que tal...

desayuno;
leche desnatada con copos de avena
kiwi

media mañana:
yogur desnatado

comida:
sopa de verduras
filete de ternera
manzana

media tarde:
¿? lo de siempre si me da tiempo una fruta sino... nada.

cena:
coliflor hervida con 1 huevo cocido.


seguimos con los pinitos empezando bb.

un besote

[BoopPink]

Pues pongo otro... (siento ser tan pesadilla pero como estoy empezando algunas veces se me olvidan todas las cositas que he leido y me vuelvo loca...

D (11:00)
- media rebanada de un pitufo integral con pavo.
- 1 kiwi
- 1 infusión de té rojo

MM: Nada, he desayunado tarde.

C:
- ensalada con un poquito de salsa césar (la salsa es muy chunga?? ) Esas salsas suelen tener muchas grasas y calorías, si las puedes evitar mejor.
- caldo con pollo y unas cuantas estrellitas (pasta) --> aquí el fallo ha estado en la pasta... que aunque eran muy poquitas no eran integrales...)
- 1 kiwi
No sé si has hecho bien las proporciones, porque yo creo que has comido más verdura (ensalada, kiwi...) que pollo.

MT:
- 1 yogurt y 1 kiwi

C:
- Menestra con trocitos de lomo
- un yogurt
Te comento lo mismo que a Laurapardo, si la menestra llevaba legumbre habás hecho mal las proporciones, pues habrás comido más proteína (lomo, yogur, la parte de proteínas que llevan las legumbres) que verduras (la parte que cuenta como tal en las legumbres, y la verdura que lleve la menestra.)

Y ya está por hoy.

Muchos besitos.

Muchas gracias!! Lo tendré en cuenta

[SALADITA]

Buenos dias!!!!!

Mi menú de hoy:

7.00 zumo naranja natural
kiwi
té

10.00 bocadillito pan soja
jamón serrano
1 pera
1 café con leche

14.00 zanahoria, coliflor y broquil al vapor
albóndigas en salsa agridulce (las de merymelissa)
1 gelatina

17.30 una manzana
1 café con leche

21.00 ensalada de frutas
yogur
infusión

Que tengamos todos-as un maravilloso dia!!!!!!!!!!!

Neo, gracias por tu labor.