menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[Hadablanca]

Hola Neo:

Por lo que veo tu ers la que corrige aqui asi que...si no te importa..

Es que llevo solo 1 dia y medio y no se si voy bien.

Hoy

Desayuno 6:30
1 mandarina
1 cafe con leche de soja light.
1 tostada de pan normal (hoy al mediodia compre integral)

9:00
1 te con limon con sacarina

de 12:00 a 1:00
1 trozo de 125 gr. de queso frsco tipo jumilla.
1 kiwi
No sé a la hora que comes, supongo que tarde, te lo digo porque entre la media mañana y la comida es conveniente que pasen, por lo menos, tres horas. COMO SOBRE LAS 3, osea que intentare almorzar antes.

comida
un poco de espinacas asadas
un filete pequeño pechuga de pollo
unos 6 tomatitos cherri con un poco de sal
unos 125gr de requeson
una punta de pan integral
Está bien si has respetado las proporciones, más o menos igual cantidad de verdura que de proteína.creo que si que las proporciones mas o menos eran las mismas , si contamos el requeson como proteina ¿cuenta no?

merienda
como salgo corriendo solo un cortado (voy al gimnasio despues de 2 meses)

Cena

caldo de pollo
un poco de pollo
un yogurt
La cena no es correcta, tienes que tomar también verdura/fruta, y recuerda, un 60% del total de la cena, el 40% restante de proteína. al final tome 2 mandarinas osea que de casualidad pero por lo visto acerte,

PREGUNTA!!!! EL CALDO DE POLLO CUENTA COMO PROTEINA O COMO QUE?????

Bueno espero que no este demasiado mal

Gracias por todo y haber si esta noche lo miro y si me lo as corregido miro si e fallado vale?

Gracias

Hola guapa, y bienvenida

[Hadablanca]

Por cierto gracias NEO, por la paciencia que tienes, y aqui una que no se entera demasiado pues........

Mi menu de hoy:

Desayuno
1mandarina
1 cafe con leche (de soja light)
1 tostada pan integral

mm
1 te con limon y sacarina

y al cabo de 1 hora... (?el te con cuenta como comida no?)
1 trozo de queso (un poco de cada entre ellos requeson,jumilla etc)pero poco de
cada eh!!!
1 kiwi

comida

una ensalada de lechuga y tomatito cherry
un pajarito pequeño hecho en la chefo con una muestra de aceite (osea casi nada)
2 mandarinas

Cena

un pato de caldo de pollo con trocitos de queso (tipo jumilla) no muchos
y
3 mandarinas pequeñas.


Muchas gracias Neo.

[maria-de-la-o]

hola chicas

profe me miras mi menu de mañana?

d:mandarina
descaf.leche semi con sacarina
tostada integral con tomate y unas gotitas de aceite
mm:yogurt
c:ensalada verde con tomate, zanahorias y pepino
dorada a la espalda
media rebanada de pan integral?
piña en su jugo
m:naranja y 2 nueces
c:ensalada de tomate
tortilla de calabacin
mandarina o similar

espero q esté bien
besos

[laurapardo]

Esto de tener quien te mire si está bien o no lo que comes... es un encanto!!
Me anima más a hacer la dieta, y aunque llevo poco tiempo, a penas desde el lunes me noto más ligerita, jejeje, igual es todo psicológico!!
bueno, pongo mi menú del viernes y del sábado a ver que tal, el del domingo... es incógnita, iré a comer a casa de mi suegra y comeré lo que haya!!

desayuno:
copos de avena c/ leche desnatada
kiwi

media mañana:
1/2 sandwich integral de pavo

comida:
sopa de verduras
pescado a la plancha
pera
infusión

cena:
ensalada de lechuga, tomate, atún y cangrejo(1 o 2 palitos)
manzana
infusión

----------------------------------

desayuno:
café con leche desnatada
2 tostadas integrales con mermelada light
kiwi

comida:
merluza a la plancha
espárragos con una poquita mahonesa light
manzana

cena:
ensalada lechuga, tomate, huevo y cangrejo( 1o 2 palitos9
manzana
infusión

el sábado probablemente no haga media mañana, es el día que tengo para mis cositas y bueno nunca me dá tiempo.


Espero no programar muy mal mis menús, toda ayuda y crítica será bienbenida.

Un besote

[campanilla21]

A ver dejoo por aki la mia, no sé si lo haré bien....

Jueves:

D-kiwi - yogur
Mm- tostada integral y una loncha de pavo
Al-macarrones con Atun y tomates picados.
Ml-Manzana con 4 almendras
C-Pechuga de pollo a la plancha con queso y verduras cocidas.


Viernes

D- Naranja y luego leche desnatada con un poco de café
Mm- un yogur y un kiwi
C- calabaza y pescado guisado.
Ml- una tostada pan integral con una loncha de jamon.
C- Verduras y 1 huevo guisado.


Sábado

D-Leche desnatada con un poquito de cola-cao light y una tostada de pan integral con pavo
Mm-yogur desnatado y 4 almendras.
C-Champiñones con gambas y un poco de arroz basmati.
Ml-Yogur y 1 fruta
C-tortilla francesa (tiene q ser de un huevo,no?) verdura guisada


Otra cosa, el agua puedo beber toda la que quiera pero no importa si es antes de la comida, como entre miedo....eso da igual ¿no?

[canelona]

Neo, llevas razón, leyendo más las intrucciones de BB y los menús de las compañeras, ahora veo que voy a la mía, a mi bola No como todas las cosas juntas, los tres tipos de alimentos.

Yo platazo de fruta, pero nunca tras las comidas. Y las verduras las junto con carne o pescado.

Debe ser que no me hago el ánimo. Sin quererlo sigo la pauta de un régimen que hice hace muchos años, perdí 15 kilos. Con ayuda de un médico. Y tenía prohibidisimo comer fruta tras la comida. A media tarde o mañana o como plato principal.
Sigo con aquello metido en la cabeza.

Creo que seguiré a mi ritmo, no me aclaro con las dietas
Procuro comer más sano, sin fritos ni dulces, ni bocadillos. y ya veremos que sale de todo esto.
Muchas gracias de todos modos.

[Kcarol]

Buenos días!!

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada y tostada integral con chorrito de aceite.

MM (11.15)
Café con leche
Dos mandarinas

C (14.30)
Judías verdes con atún en conserva y poquito de mahonesa.
1 Toas. (no sé si se escribe así, pan integral)

MT (19.00)
3 Nueces
Yogur desnatado

C (21.30)
Crema de calabacín con gambas
Yogur desnatado

Qué tengáis un buen día!!

Gracias.

[neo_mrl]

Neo, ahora me has pillado con lo de las proporciones........
Te pongo y tú me rectificas.

Como un plato hondo de crema y dos pechuguitas.
Y si por la noche como la ensalada, pues es mucha más cantidad que el pescado.
Está bien así?????

Dime en caso contrario como lo debo hacer.
Otra vez.......gracias.

Pues veo bien las proporciones, ya sabes, para comer más o menos igual cantidad de verdura que de proteína, y por la noche más verdura que proteína (pero tampoco mucho más, que es una proporción 60-40 y no 80% de verdura y 20% de proteína).

[neo_mrl]

Decidme si mi comida está bien
Pure de verduras (el plato hondo, pero solo el hueco)
1 colita de rape en salsa con verduras
1 tostada de pan integral
2 mandarinas

¡¡a ver si le cojo ya el truco¡¡
Aunque quiero decir que hoy en la comida me he quedado con muxaaaaaaaaa hambreeeeeeeee
la colita de rape era muy pequeñita y la salsa tenía 4 guisantes, porque no tenía más

Pues entonces has comido más verdura ( puré, la salsa, las mandarinas) que proteína (la colita de rape). Yo hubiese cambiado las mandarinas por yogur.

[neo_mrl]

Hola Neo:

Por lo que veo tu ers la que corrige aqui asi que...si no te importa..

Es que llevo solo 1 dia y medio y no se si voy bien.

Hoy

Desayuno 6:30
1 mandarina
1 cafe con leche de soja light.
1 tostada de pan normal (hoy al mediodia compre integral)

9:00
1 te con limon con sacarina

de 12:00 a 1:00
1 trozo de 125 gr. de queso frsco tipo jumilla.
1 kiwi
No sé a la hora que comes, supongo que tarde, te lo digo porque entre la media mañana y la comida es conveniente que pasen, por lo menos, tres horas. COMO SOBRE LAS 3, osea que intentare almorzar antes.

comida
un poco de espinacas asadas
un filete pequeño pechuga de pollo
unos 6 tomatitos cherri con un poco de sal
unos 125gr de requeson
una punta de pan integral
Está bien si has respetado las proporciones, más o menos igual cantidad de verdura que de proteína.creo que si que las proporciones mas o menos eran las mismas , si contamos el requeson como proteina ¿cuenta no?

merienda
como salgo corriendo solo un cortado (voy al gimnasio despues de 2 meses)

Cena

caldo de pollo
un poco de pollo
un yogurt
La cena no es correcta, tienes que tomar también verdura/fruta, y recuerda, un 60% del total de la cena, el 40% restante de proteína. al final tome 2 mandarinas osea que de casualidad pero por lo visto acerte,

PREGUNTA!!!! EL CALDO DE POLLO CUENTA COMO PROTEINA O COMO QUE?????

Bueno espero que no este demasiado mal

Gracias por todo y haber si esta noche lo miro y si me lo as corregido miro si e fallado vale?

Gracias

Hola guapa, y bienvenida

Un caldo que no lleve tropezones no entra dentro de ningún grupo.