menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[wng]

Hola!!!! después de muuuuuucho tiempo, voy a empezar a hacer "la dieta".
Me gustaría saber si hoy la he hecho bien:

Desayuno: café con leche y un yogurt 0%
MM: té rojo y 1 mandarina
Comida: Bróquil a palo seco (con qué lo podría aliñar?)
2 contramuslos deshuesados de pollo (son pequeños, del mercadona)
1 yogurt 0%
1 infusión de té verde
Merienda: 1 vaso de zumo de naranja (refrigerado don simón)
1 tostada de pan integral con 1 loncha de pavo y 1 queso fresco 0%(42kcal, el queso)

Cena: 3 tomates con sal
1 rodaja de pescado
1 yogurt 0%

He cenado a las ocho y ahora se me ha pasado el hambre, pero antes de irme a dormir me podría tomar un café con leche?

Gracias!!!!

[Ardid]

Os dejo mi menú de mañana miércoles a ver que tal...

desayuno:
café con leche
kiwi
2 tostadas integrales c/mermelada light

TE FALTAN PROTEINAS, LA LECHE DEL CAFÉ NO ES SUFICIENTE. POR EJEMPLO, PODÍAS SUSTITUIR LA MERMELADA DE UNA DE LAS TOSTADAS POR QUESO LIGHT

media mañana:
2 mandarinas

comida:
crema de chayota
merluza c/ salsa de tomate y una patata cocida
manzana

media tarde:
si puedo una pieza de fruta, si no... hasta la cena nada.

cena:
hamburguesa de atún
crema de chayota
manzana

[Ardid]

Hola.

Os dejo mi menú de hoy:

D: kiwi + tostada pan integral con aceite de oliva + trocito de fiambre de pechuga de pavo
MM: naranja + yogur 0% de cereales + té
CM: pisto + filete de panga a la plancha
MT: nada
CN: ensalada (lechuga, col lombarda, zanahoria, soja, atún, fiambre de pechuga de pavo, cherries) aliñada con aceite, vinagre y sal

Hasta mañana. Que descanseis.

Mª José

PERFECTO

[Ardid]

Hola!!!! después de muuuuuucho tiempo, voy a empezar a hacer "la dieta".
Me gustaría saber si hoy la he hecho bien:

Desayuno: café con leche y un yogurt 0%

DEBES METER FRUTA EN EL DESAYUNO, Y ALGO CON HCC, UNA TOSTADA INTEGRAL O BIZCOCHO APTO

MM: té rojo y 1 mandarina
Comida: Bróquil a palo seco (con qué lo podría aliñar?)
2 contramuslos deshuesados de pollo (son pequeños, del mercadona)
1 yogurt 0%
1 infusión de té verde
Merienda: 1 vaso de zumo de naranja (refrigerado don simón)
1 tostada de pan integral con 1 loncha de pavo y 1 queso fresco 0%(42kcal, el queso)

EL ZUMO SÓLO ES APTO SI NO LLEVA AZÚCAR AÑADIDO. ADEMÁS, SI VAS A TOMAR PAN, DEBES METER ALGO DE FRUTA PARA COMPENSAR. EL ZUMO NO CUENTA COMO FIBRA. ADEMÁS, PARA PODER TOMAR LA TOSTADA, DEBE SER UNA MERIENDA ANTES DE LAS 6 Ó 7 (VEO QUE TE ACUESTAS MUY TARDE)

Cena: 3 tomates con sal
1 rodaja de pescado
1 yogurt 0%

He cenado a las ocho y ahora se me ha pasado el hambre, pero antes de irme a dormir me podría tomar un café con leche?

SI LUEGO PUEDES DORMIR... CLARO

Gracias!!!!

[wng]

Hola!!!! después de muuuuuucho tiempo, voy a empezar a hacer "la dieta".
Me gustaría saber si hoy la he hecho bien:

Desayuno: café con leche y un yogurt 0%

DEBES METER FRUTA EN EL DESAYUNO, Y ALGO CON HCC, UNA TOSTADA INTEGRAL O BIZCOCHO APTO

MM: té rojo y 1 mandarina
Comida: Bróquil a palo seco (con qué lo podría aliñar?)
2 contramuslos deshuesados de pollo (son pequeños, del mercadona)
1 yogurt 0%
1 infusión de té verde
Merienda: 1 vaso de zumo de naranja (refrigerado don simón)
1 tostada de pan integral con 1 loncha de pavo y 1 queso fresco 0%(42kcal, el queso)

EL ZUMO SÓLO ES APTO SI NO LLEVA AZÚCAR AÑADIDO. ADEMÁS, SI VAS A TOMAR PAN, DEBES METER ALGO DE FRUTA PARA COMPENSAR. EL ZUMO NO CUENTA COMO FIBRA. ADEMÁS, PARA PODER TOMAR LA TOSTADA, DEBE SER UNA MERIENDA ANTES DE LAS 6 Ó 7 (VEO QUE TE ACUESTAS MUY TARDE)

Cena: 3 tomates con sal
1 rodaja de pescado
1 yogurt 0%

He cenado a las ocho y ahora se me ha pasado el hambre, pero antes de irme a dormir me podría tomar un café con leche?

SI LUEGO PUEDES DORMIR... CLARO

Gracias!!!!

Merendé a las 5,15...., pero normalmente meriendo a las 4,30. entonces claro ceno pronto y como me voy a dormir tarde, a las 10 de la noche estoy con un hambre!!!!, pero no se me hizo pesado ayer.
Gracias por las correcciones!!!!

[Hadablanca]

Mi menu de hoy miercoles:
dsyuno
2 mandarinas
1 cafe con leche soja light
1 tostada pan integral

mm
1 poco de requeson con mermelada
1 poco de queso fresco (pero entre los dos 125gr como mucho)
1 kiwi

comida
1 plato de sopa de marisco de merymelisa,
1 poco de queso light (es que elplato de sopa de marisco era muy pequeño, pues tenia de sobras del dia anterior.
1 manzana
1 poco de pan integral

mt
1 cafe con leche de soja light
1 pera
1 poco de pan integral(pero muy poco)

Cena
seguramente sera variado de frutas pues no tengo mucha hambre.

Haber que tal hoy????

[Ardid]

Mi menu de hoy miercoles:
dsyuno
2 mandarinas
1 cafe con leche soja light
1 tostada pan integral

TE FALTA UN POCO DE PROTEINA, LA LECHE DEL CAFÉ NO SUPONE EL 40% DEL TOTAL

mm
1 poco de requeson con mermelada
1 poco de queso fresco (pero entre los dos 125gr como mucho)
1 kiwi

comida
1 plato de sopa de marisco de merymelisa,
1 poco de queso light (es que elplato de sopa de marisco era muy pequeño, pues tenia de sobras del dia anterior.
1 manzana
1 poco de pan integral

mt
1 cafe con leche de soja light
1 pera
1 poco de pan integral(pero muy poco)

Cena
seguramente sera variado de frutas pues no tengo mucha hambre.

QUÉ SUERTE. A MÍ ME QUEDA UNA HORA PARA CENAR Y ME HE TENIDO QUE COMER UN YOGUR, PORQUE SIENTO UN AGUJERO EN EL ESTÓMAGO

Haber que tal hoy????

[Hadablanca]

Mi menu de hoy miercoles:
dsyuno
2 mandarinas
1 cafe con leche soja light
1 tostada pan integral

TE FALTA UN POCO DE PROTEINA, LA LECHE DEL CAFÉ NO SUPONE EL 40% DEL TOTAL

mm
1 poco de requeson con mermelada
1 poco de queso fresco (pero entre los dos 125gr como mucho)
1 kiwi

comida
1 plato de sopa de marisco de merymelisa,
1 poco de queso light (es que elplato de sopa de marisco era muy pequeño, pues tenia de sobras del dia anterior.
1 manzana
1 poco de pan integral

mt
1 cafe con leche de soja light
1 pera
1 poco de pan integral(pero muy poco)

Cena
seguramente sera variado de frutas pues no tengo mucha hambre.

QUÉ SUERTE. A MÍ ME QUEDA UNA HORA PARA CENAR Y ME HE TENIDO QUE COMER UN YOGUR, PORQUE SIENTO UN AGUJERO EN EL ESTÓMAGO

Haber que tal hoy????

Que sepas que al final ademas de la fruta (1naranja peq,1 mandarina y 1 kiwi)tambien tome un yogur 0%.

Y por cierto....que proteina le puedo meter mas al desayuno? es que yo pensaba que estaba bien y como al mm tomaba proteina de queso con algo de fruta pues....
pero vamos que le puedo poner al desayuno???

[laurapardo]

bueno, pues poco a poco me voy familiarizando con la dieta y me van saliendo mejor las cosas.
dejo mi menú de mañana jueves a ver que tal....
desayuno:
café con leche desnatada
kiwi
tostada integral con quesito light

media mañana:
2 mandarinas

comida:
arroz integral con tomate y champis
albondigas al horno
manzana

cena:
crema de chayota
yogur 0%
infusion.


un besote y gracias por vuestra ayuda

[mjebog]

Hola.

Aquí dejo mi menú d hoy:

D: kiwi + tostada integral con aceite de oliva + fiambre de pechuga de pavo
MM: naranja + un quesito light
CM: lentejas + trocito pan integral
MT: nada
CN: champiñones al ajillo + tortilla

Gracias por vuestra ayuda.