menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[Ardid]

Mi menu de hoy miercoles:
dsyuno
2 mandarinas
1 cafe con leche soja light
1 tostada pan integral

TE FALTA UN POCO DE PROTEINA, LA LECHE DEL CAFÉ NO SUPONE EL 40% DEL TOTAL

mm
1 poco de requeson con mermelada
1 poco de queso fresco (pero entre los dos 125gr como mucho)
1 kiwi

comida
1 plato de sopa de marisco de merymelisa,
1 poco de queso light (es que elplato de sopa de marisco era muy pequeño, pues tenia de sobras del dia anterior.
1 manzana
1 poco de pan integral

mt
1 cafe con leche de soja light
1 pera
1 poco de pan integral(pero muy poco)

Cena
seguramente sera variado de frutas pues no tengo mucha hambre.

QUÉ SUERTE. A MÍ ME QUEDA UNA HORA PARA CENAR Y ME HE TENIDO QUE COMER UN YOGUR, PORQUE SIENTO UN AGUJERO EN EL ESTÓMAGO

Haber que tal hoy????

Que sepas que al final ademas de la fruta (1naranja peq,1 mandarina y 1 kiwi)tambien tome un yogur 0%.

Y por cierto....que proteina le puedo meter mas al desayuno? es que yo pensaba que estaba bien y como al mm tomaba proteina de queso con algo de fruta pues....
pero vamos que le puedo poner al desayuno???

ALGO DE FIAMBRE APTO, POR EJEMPLO. LA PROTEINA DE LA MM NO COMPLETA EL DESAYUNO, YA QUE FORMA PARTE DE OTRA COMIDA

[Ardid]

bueno, pues poco a poco me voy familiarizando con la dieta y me van saliendo mejor las cosas.
dejo mi menú de mañana jueves a ver que tal....
desayuno:
café con leche desnatada
kiwi
tostada integral con quesito light

media mañana:
2 mandarinas

comida:
arroz integral con tomate y champis
albondigas al horno
manzana

cena:
crema de chayota
yogur 0%
infusion.


un besote y gracias por vuestra ayuda

SI LAS CANTIDADES ESTÁN COMPESADAS, ESTÁ BIEN

[Ardid]

Hola.

Aquí dejo mi menú d hoy:

D: kiwi + tostada integral con aceite de oliva + fiambre de pechuga de pavo
MM: naranja + un quesito light
CM: lentejas + trocito pan integral
MT: nada
CN: champiñones al ajillo + tortilla

Gracias por vuestra ayuda.

ESTÁ BIEN SI RESPETAS LAS PROPORCIONES

[campanilla21]

Menú para el jueves

D- Leche desnatada con un poco café, 1 mandarina y trozo de biscocho light (cogi la receta de aqui)
Mm- Un yogur con una manzana.
C- Ensalada variada con dos papas pequeñas guisadas y alguna fruta.
M- Leche con café y tostada de pan integral con queso y alguna fruta.
C- Una tortilla francesa con queso fresco, atún picado y tomates.

[Ardid]

Menú para el jueves

D- Leche desnatada con un poco café, 1 mandarina y trozo de biscocho light (cogi la receta de aqui)
Mm- Un yogur con una manzana.
C- Ensalada variada con dos papas pequeñas guisadas y alguna fruta.
M- Leche con café y tostada de pan integral con queso y alguna fruta.
C- Una tortilla francesa con queso fresco, atún picado y tomates.

LA CENA ESTÁ UN POCO DESCOMPENSADA. PIENSA QUE DEBES COMER MÁS FIBRA (TOMATES) QUE PROTEINAS (HUEVO, QUESO Y ATÚN). PODRÍAS METER LUEGO UNA FRUTA

[mjose]

Buenos dias, antetodo ardid una pregunta tu sigues a dieta o estas en mantenimiento? Lo digo por q veo q comes mas de lo q yo como. Si me comiera todo lo q tu, no se tendria remordimiento. Bueno no se.

Mi menu de hoy (haber como lo hago pq ando con el vientre ligero):

* Desayuno: Tostada con mantequilla pero no tenia ganas de aceite y leche desnatada. No he tomado fruta pq antes del desayuno habia ido 2 veces al wc y ligerisimo.

* MM: 3 galletas aptas.

* Comida: Filete de pollo a la plancha con unas gotas de limon y 1 manzana sin piel.

* MT: 1 yogur desnatado.

* Cena: No se que pueda comer q no me haga daño en la barriga. Quisas coma lo mismo de la comida, pero menos filete y 2 manzanas.

[Ardid]

Buenos dias, antetodo ardid una pregunta tu sigues a dieta o estas en mantenimiento? Lo digo por q veo q comes mas de lo q yo como. Si me comiera todo lo q tu, no se tendria remordimiento. Bueno no se.

Mi menu de hoy (haber como lo hago pq ando con el vientre ligero):

* Desayuno: Tostada con mantequilla pero no tenia ganas de aceite y leche desnatada. No he tomado fruta pq antes del desayuno habia ido 2 veces al wc y ligerisimo.

* MM: 3 galletas aptas.

SUPONGO QUE NO QUIERES COMER FRUTA, PERO GALLETAS SOLAS NO PUEDES COMER. SI NO QUIERES METER FRUTA, TOMA PROTEINAS, QUE SÍ PUEDEN TOMARSE SOLAS, POR EJEMPLO UN YOGUR.

* Comida: Filete de pollo a la plancha con unas gotas de limon y 1 manzana sin piel.

LO VEO UN POCO ESCASO, PERO SI NO TE QUEDAS CON HAMBRE... DEBES OLVIDAR LOS REMORDIMIENTOS Y DEJARLOS PARA EL DÍA QUE TE PEGUES UN ATRACÓN. PERFECTAMENTE PUEDES TOMAR UNA REBANADA DE PAN O UNA PATATA HERVIDA, TE HARÍA AGUANTAR MEJOR HASTA LA NOCHE

* MT: 1 yogur desnatado.

* Cena: No se que pueda comer q no me haga daño en la barriga. Quisas coma lo mismo de la comida, pero menos filete y 2 manzanas.

[SALADITA]

Ardid, o quien pueda corregirme, tengo una dudilla.
El desayuno lo hago bien? es que ahora meto mas HCC.

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
1 café leche soja
2 rebanaditas pequeñas pan integral con mermelada sin azúcar

10.00 1 pera
1 cortado
1 rebanada pan integral con jamón, pavo o atún.

14.00 ensalada lechuga, zanahoria y tres palitos de cangrejo
1 filete
1 trocín de pan. (pequeñito, pequeñito) (no me entra, la verdad)

18.00 cortado leche soja
1 manzana
2 galletas SIN. (Sin azúcar, sin sal, y sin ná)

21.00 ensalada tomate con atún
trocito tortilla calabacín y poquita patata
1 gelatina

Gracias.

[Ardid]

Ardid, o quien pueda corregirme, tengo una dudilla.
El desayuno lo hago bien? es que ahora meto mas HCC.

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
1 café leche soja
2 rebanaditas pequeñas pan integral con mermelada sin azúcar

TE FALTA LA PROTEINA. ¿CÓMO SON DE GRANDES LAS REBANADAS? ¿SON COMO LAS DE MOLDE?

10.00 1 pera
1 cortado
1 rebanada pan integral con jamón, pavo o atún.

14.00 ensalada lechuga, zanahoria y tres palitos de cangrejo
1 filete
1 trocín de pan. (pequeñito, pequeñito) (no me entra, la verdad)

18.00 cortado leche soja
1 manzana
2 galletas SIN. (Sin azúcar, sin sal, y sin ná)

21.00 ensalada tomate con atún
trocito tortilla calabacín y poquita patata
1 gelatina

NO SE PUEDE TOMAR PATATA EN LA CENA. SI LO HACES, CONSUMIRÁS UNA DE LAS CUATRO VECES QUE PUEDES SALTARTE LAS PAUTAS. LA GELATINA NO TENGO CLARA QUE SEA APTA. ¿LLEVA AZÚCAR EN SU COMPOSICIÓN?

Gracias.

[SALADITA]

Ardid, o quien pueda corregirme, tengo una dudilla.
El desayuno lo hago bien? es que ahora meto mas HCC.

7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
1 café leche soja
2 rebanaditas pequeñas pan integral con mermelada sin azúcar

TE FALTA LA PROTEINA. ¿CÓMO SON DE GRANDES LAS REBANADAS? ¿SON COMO LAS DE MOLDE?Son rebanadas de barra, las que venden en barra en el mercadona, las que venden ya cortadas.

10.00 1 pera
1 cortado
1 rebanada pan integral con jamón, pavo o atún.

14.00 ensalada lechuga, zanahoria y tres palitos de cangrejo
1 filete
1 trocín de pan. (pequeñito, pequeñito) (no me entra, la verdad)

18.00 cortado leche soja
1 manzana
2 galletas SIN. (Sin azúcar, sin sal, y sin ná)

21.00 ensalada tomate con atún
trocito tortilla calabacín y poquita patata
1 gelatina

NO SE PUEDE TOMAR PATATA EN LA CENA. SI LO HACES, CONSUMIRÁS UNA DE LAS CUATRO VECES QUE PUEDES SALTARTE LAS PAUTAS. LA GELATINA NO TENGO CLARA QUE SEA APTA. ¿LLEVA AZÚCAR EN SU COMPOSICIÓN?Ardid, pues sí lleva azúcar, claro que pone 0%, pero no es lo mismo, no?
Y la patata, pues la elimino.......
Otra vez, gracias.

Gracias.