menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[Hadablanca]

Bueno pues despues del finde que me e pasado un pco, pero un poco solo eh!!. E intentado que solo fuera el 20% y creo que lo e conseguido

El de el lunes es:

dsyuno
un kiwi
1mandarina peq
1 cafe con leche de soja light grande
1 tostada de pan integral hacendado

mm
me la salte por que desayune tarde y comi a la 1:30, que normalmente como a las 3

comida
una ensalada de lechuga tomate y cebolla
2 lonchas de jamon de pavo
1poco de queso light
1 manzana asada

mt
2 mandarinas peq
1 cafe con leche de soja
1 tostada integral de hacendado
1 galletita que aunque no es muy apta, es sin azucar e integral (pero es que es de esas de nata, entonces creo que no sera demasiado apta no )

cena
piña natural , un poco de queso light y un yogur

Esta bien ????

[Hadablanca]

Menu de hoy Martes

dsyuno
2 mandarinas
1 cafe con leche de soja light
1 poco de queso light
1 tostada integral de hacendado

mm
un poco de requeson con mermelada sin azucar
1 kiwi

comida

lasaña de verduras
queso fresco tipo burgos
un yogur
1 cortado y una galleta apta (es que ya eran las 4 de la tarde y no podria merendar porque me iba al gimnasio)

cena
ensalada de tomatitos cherry y algo de zanahoria asada
un huevo duro, algo de queso
1 manzana asada

Como lo veis????

[laurapardo]

Os dejo mi menú de mañana miércoles a ver que tal....

desayuno.
kiwi
copos de avena con leche desnatada
loncha pavo

media mañana:
1 manzana

comida:
verdura cocida (me sobró de hoy) con una patata pequeña
cola de rape en salsa de tomate
1 naranja y alguna fresa ya están en el super!!!
infusión

merienda:
como siempre me la salto, no tengo tiempo!!!

cena:
sopa de verduras
yogur
infusión

Estoy intentando hacer los menús lo mejor posible pero sin vuestra ayuda.... sería imposible
un besote

[Betty]

Bueno ya vuelvo por aquí otra vez. A ver si consigo quitarme 2 kilitos.
Os pongo mi menú de ayer.

D. Café con leche+3galletas integrales
MM. Café con leche+1/2 tostada con tomate
CM: Potaje de garbanzos, espinacas y bacalao + 1 plátano.
M: Nada porque comí tarde
C: Coliflor + trcito de queso + 1 pera.
Viendo la tele: Palomitas (para el 20% )

[Ardid]

Bueno pues despues del finde que me e pasado un pco, pero un poco solo eh!!. E intentado que solo fuera el 20% y creo que lo e conseguido

El de el lunes es:

dsyuno
un kiwi
1mandarina peq
1 cafe con leche de soja light grande
1 tostada de pan integral hacendado

mm
me la salte por que desayune tarde y comi a la 1:30, que normalmente como a las 3

comida
una ensalada de lechuga tomate y cebolla
2 lonchas de jamon de pavo
1poco de queso light
1 manzana asada

NO SÉ, YO LO VEO ESCASO, PERO SI NO TE QUEDAS CON HAMBRE...

mt
2 mandarinas peq
1 cafe con leche de soja
1 tostada integral de hacendado
1 galletita que aunque no es muy apta, es sin azucar e integral (pero es que es de esas de nata, entonces creo que no sera demasiado apta no )
SI ES INTEGRAL 100% Y SIN AZÚCAR, ES APTA
TE FALTA UN POCO DE PROTEINA, LA LECHE, QUE SERÁ UN CHORRITO, NO ES SUFICIENTE

cena
piña natural , un poco de queso light y un yogur
IGUAL QUE LA COMIDA, ME PARECE ESCASA, PERO LO MISMO, SI NO PASAS HAMBRE...

Esta bien ????

[Ardid]

Os dejo mi menú de mañana miércoles a ver que tal....

desayuno.
kiwi
copos de avena con leche desnatada
loncha pavo

media mañana:
1 manzana

comida:
verdura cocida (me sobró de hoy) con una patata pequeña
cola de rape en salsa de tomate
1 naranja y alguna fresa ya están en el super!!!
infusión
OSTRAS, RAPE, QUÉ BUENO


merienda:
como siempre me la salto, no tengo tiempo!!!

cena:
sopa de verduras
yogur
infusión

Estoy intentando hacer los menús lo mejor posible pero sin vuestra ayuda.... sería imposible
un besote

ESTÁ BIEN

[Ardid]

Bueno ya vuelvo por aquí otra vez. A ver si consigo quitarme 2 kilitos.
Os pongo mi menú de ayer.

D. Café con leche+3galletas integrales
MM. Café con leche+1/2 tostada con tomate
CM: Potaje de garbanzos, espinacas y bacalao + 1 plátano.
M: Nada porque comí tarde
C: Coliflor + trcito de queso + 1 pera.
Viendo la tele: Palomitas (para el 20% )

HACES BB?

[Betty]

Bueno ya vuelvo por aquí otra vez. A ver si consigo quitarme 2 kilitos.
Os pongo mi menú de ayer.

D. Café con leche+3galletas integrales
MM. Café con leche+1/2 tostada con tomate
CM: Potaje de garbanzos, espinacas y bacalao + 1 plátano.
M: Nada porque comí tarde
C: Coliflor + trcito de queso + 1 pera.
Viendo la tele: Palomitas (para el 20% )

HACES BB?

Sí Hago BB. ¿está muy mal el menú?

[Ardid]

Bueno ya vuelvo por aquí otra vez. A ver si consigo quitarme 2 kilitos.
Os pongo mi menú de ayer.

D. Café con leche+3galletas integrales
EL DESAYUNO NO ESTÁ BIEN. PIENSA QUE LAS GALLETAS DEBEN SUPONER SÓLO UN 20% DEL TOTAL. OTRO 40% (EL DOBLE QUE DE GALLETAS) UNA FRUTA, Y EL OTRO 40% PROTEINA.
MM. Café con leche+1/2 tostada con tomate
SI TOMAS PAN, DEBES TOMAR FIBRA, Y LA DEL TOMATE ES POQUITA. PODRÍAS ACOMPAÑAR CON UNA FRUTA
CM: Potaje de garbanzos, espinacas y bacalao + 1 plátano.
M: Nada porque comí tarde
C: Coliflor + trcito de queso + 1 pera.
Viendo la tele: Palomitas (para el 20% )

[maria-de-la-o]

hola compis
aquí mi menú de hoy

d:desc leche semi, media tostada con tomate y jamon
naranja
mm: yogurt
c: spaghettis con ternera de los deberes
ensalada
postre lacteo de chocolate
bueno y aqui el problema....

MOUSSE SVELTESSE LIGHT
Informacion nutricional
por vaso de 125c.l
Valor energético 80 kcal
Proteinas 3.1 g
h.carbono 14.4g
de los cuales azucares 11.3g
grasas 1.1g
de las cuales saturadas 0.8g
fibra alimentaria 0.7g
sodio 0.1g

y casi igual en el FONDANT SVELTESSE LIGHT
con una diferencia, tiene 89 kcal

así q ya me direis, aunq casi q sé lo q me vais a decir
mt: me voy al cine con mi gordi y su novio a ver chiguagua
no sé si cogeré algo para el 20 %
c:ensalada
tortilla de habas q ayer no me la tomé
fruta