menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[Megami]

Hola Ardid!

Caray, hasta los domingos por aqui vigilando jajaja. Estudiando?
Pues nada... te dire que no fue tan tan bien la cosa... mi "suegra" me fallo... y puso de comer empanada, ensaladilla rusa... y de postre tiramisu. Comi muy poquito... pero esas 3 cosas y al llegar al piso un tazon de fresas con queso fresco batido y edulcorante... que tenia hambre... pero bueno, al 20%!
Mañana a por ello otra vez!

[beln]

Buenos días,
ya se paso lo bueno y otra vez a la rutina,

os pongo mi menú de hoy:

Desayuno:
pomelo
café con leche desnatada + cereales de fibra

Media mañana:
Yogur 0%
1 naranja

Comida:
acelgas rehogadas
pechuga de pollo a la plancha
pan integral

Merienda:
infusión
naranja

Cena:
ensalada de tomate y queso de burgos

que paseis un buen día

[Ardid]

Buenos días,
ya se paso lo bueno y otra vez a la rutina,

os pongo mi menú de hoy:

Desayuno:
pomelo
café con leche desnatada + cereales de fibra

Media mañana:
Yogur 0%
1 naranja

Comida:
acelgas rehogadas
pechuga de pollo a la plancha
pan integral
MÁS ACELGAS QUE PECHUGA, Y DE PAN, UN TROZO

Merienda:
infusión
naranja

Cena:
ensalada de tomate y queso de burgos
MÁS TOMATE QUE QUESO

que paseis un buen día

YO CREO QUE YA LE HAS PILLADO EL TRUQUILLO

[hiphopsus]

Buenos dias chic@s,

Este finde ha sido un pelín desastre, aunque no del todo Así que gasté mi 20% ya y eso que acababa de empezar

Bueno, comienzo la semana y ya en serio,

Desayuno:
- Café con leche (más bien leche con un chorro de café )
- Manzana
- Tostada de pan integral con aceite

Media Mañana:
- Leche con café
- 2 Galletitas integrales

Almuerzo:
- Pollo asado (sin piel)
- 1/2 Berenjena rellena de manzana, cebolla, setas y un poco de pechuga de pollo (luego os pongo la receta que está buenísima!)
- 2 Ciruelas rojas

Media tarde:
- Té
- Bizcocho apto
- Manzana

Cena:
- Crema de brócoli y coliflor
- Queso
- Yogur desnatado

¿Cómo lo veis?

[Megami]

Buenos dias de lunes a todas!

Como vais? Yo hoy estare todo el dia fuera de casa, en la facultad (tengo 2 dias de vacaciones que me cogi para venir a clase) y mi menu lo notara! ahi va:

Desayuno:
- 2 rodajas de piña natural
- 1 cafe con leche de soja
- 1 biscote con quesito y merme sin azucar

Media mañana:
- 1 pera
- 1 cafe con leche desnatada
- 3 galletas aptas

Comida:
- 2 zanahorias grandecitas
- 1 sandwich de pan de molde integral semilla de oro (apto, no?), queso de untar light, salmón ahumado y una ensalada de esas de bolsa de brotes variados (tiene hojas de espinacas, de roble y no se de que mas...)

Merienda:
- 1 pera
- 1 actimel

Cena:
- sopa campesina del mercadona
- vuelta y vuelta con un poquito de la ensalada esta de bolsa

Si me quedo trabajando (que lo hare) y me da hambre otro yogur y 1 kiwi o algo asi...

[Ardid]

Buenos dias chic@s,

Este finde ha sido un pelín desastre, aunque no del todo Así que gasté mi 20% ya y eso que acababa de empezar

Bueno, comienzo la semana y ya en serio,

Desayuno:
- Café con leche (más bien leche con un chorro de café )
- Manzana
- Tostada de pan integral con aceite

Media Mañana:
- Leche con café
- 2 Galletitas integrales
SIEMPRE QUE COMAS HCC, DEBES TOMAR FIBRA

Almuerzo:
- Pollo asado (sin piel)
- 1/2 Berenjena rellena de manzana, cebolla, setas y un poco de pechuga de pollo (luego os pongo la receta que está buenísima!)
- 2 Ciruelas rojas

Media tarde:
- Té
- Bizcocho apto
- Manzana

Cena:
- Crema de brócoli y coliflor
- Queso
- Yogur desnatado
MÁS CREMA QUE QUESO Y YOGUR

¿Cómo lo veis?

[Ardid]

Buenos dias de lunes a todas!

Como vais? Yo hoy estare todo el dia fuera de casa, en la facultad (tengo 2 dias de vacaciones que me cogi para venir a clase) y mi menu lo notara! ahi va:

Desayuno:
- 2 rodajas de piña natural
- 1 cafe con leche de soja
- 1 biscote con quesito y merme sin azucar

Media mañana:
- 1 pera
- 1 cafe con leche desnatada
- 3 galletas aptas

Comida:
- 2 zanahorias grandecitas
- 1 sandwich de pan de molde integral semilla de oro (apto, no?), queso de untar light, salmón ahumado y una ensalada de esas de bolsa de brotes variados (tiene hojas de espinacas, de roble y no se de que mas...)

Merienda:
- 1 pera
- 1 actimel

Cena:
- sopa campesina del mercadona
- vuelta y vuelta con un poquito de la ensalada esta de bolsa

Si me quedo trabajando (que lo hare) y me da hambre otro yogur y 1 kiwi o algo asi...

MUY BIEN

[hiphopsus]

Media Mañana:
- Leche con café
- 2 Galletitas integrales
SIEMPRE QUE COMAS HCC, DEBES TOMAR FIBRA

Vale, y eso es sólo fruta y/o verdura, no? ¿O se puede sustituir por otra cosa que tenga fibra?

Cena:
- Crema de brócoli y coliflor
- Queso
- Yogur desnatado
MÁS CREMA QUE QUESO Y YOGUR

¿Cómo? ¿Más proteina que fibra?

[Ardid]

Media Mañana:
- Leche con café
- 2 Galletitas integrales
SIEMPRE QUE COMAS HCC, DEBES TOMAR FIBRA

Vale, y eso es sólo fruta y/o verdura, no? ¿O se puede sustituir por otra cosa que tenga fibra?
TAMBIÉN ENTRAN EN ESE GRUPO LAS FRUTAS SECAS (TIPO OREJÓN) Y LOS FRUTOS SECOS, PERO LAS PRIMERAS TIENEN MUCHO AZÚCAR Y LOS SEGUNDOS MUCHAS CALORÍAS. ALGÚN DÍA BIEN, PERO TODOS LOS DÍAS NO.

Cena:
- Crema de brócoli y coliflor
- Queso
- Yogur desnatado
MÁS CREMA QUE QUESO Y YOGUR

¿Cómo? ¿Más proteina que fibra?
ENTIENDO QUE LA CREMA DE BRÓCOLI, LO QUE MÁS LLEVA ES BRÓCOLI Y COLIFLOR. SI NO, DEBES METER FRUTA EN VEZ DEL YOGUR, PARA COMPENSAR.

[chachacha]

Hola, soy casi nueva, me apunté al principio de poner esta dieta, pero la verdad, es que como no podía entrar a menudo en el foro, lo dejé. NECESITO PEDER PESO, y como necesito que me vigilen, vuelvo a entrar con vosotras.
Tengo los volúmenes 2, 4 y 5 de "recetas de pautas para una alimentación sana" y mi pregunta es, si tenéis los que me faltan, en algún sitio he visto que ya íbais por el 8 ¿es así?, mi correo por si acaso es: PILAR_COM@terra.es

Bueno ahí va mi menú de hoy, ya que he vuelto a empezar.

Desayuno:
Café con dos galletas (6:15 de la mañana)
1 Naranja y 1 plátano (8:15 para tomarme unas pastillas)
Cafe con leche y como una cuarta de pan con tomate rallado (10:30)

Comida:
Ensalada de endivias con melva
2 Medallones de merluza al aceite de ajo (al microondas)
1/2 vaso de zumo de piña)

Merienda: No se si me dará tiempo

Cena prevista:
Ensalada de tomate con queso feta
Tortilla francesa

Espero vuestras noticias, gracias