Menús del martes 28:

[Ardid]

Desayuno (6:45):

- 1 kiwi y 1 mandarina
- Tostada integral con media sabanita y pollo relleno
- Café solo con edulcorante
- 1 galleta apta

MM (10:45):

- Uva
- Un anitín
- Leche preparada

Comida (14:00):

- Ensalada de pasta
- Un plátano (luego voy a nadar)

MT (17:30):

- No sé qué, supongo que una tostada y una fruta

Cena (21:30):

- Verdura campesina rehogada
- Salmón a la papillote

QUE TENGÁIS UN BUEN MARTES

[mcor]

Mi menu bb lunes:
-desayuno
bocata pan integral con tomate en rodajas, un poquito aceite y jamon cocido
cafe
-mmña
2 kiwis
-comida
chuleta d ternera
40 gr espaguetis integrales con cda salsa boloñesa
ensalada de col
-mt
trozo tarta manzana h integral
1/2 platano
rebanada pan d molde integral con una poquita margarina ligera
-cena
pimientos asado con huevo y atun
1 yogur desnatado
ejercicio 1 hora aerobic y 1 h spining
Q tengais un buen dia, cuidado con la lluvia

[nguillen72]

DESAYUNO (07:30h):
Zúmo de naranja sin azúcar añadido
Tostada de amaranto con chorizo (es que sobro del fin de semana)
Café sólo con sacarina

MM (11:30h):
Un poco de piña
Una infusión

COMIDA (14:00h):
Ensalada de lechuha, tomate, cebolla y olivas (las olivas son aptas?)
Tortilla francesa
Tostada con tomate
Zumo de naranja natural

MT (17:30h):
A ver si se acabo ya con la piña jajaja
Iogurt
Infusión

EJERCICIO: natación a ver los 1200

MT2 (20:30h):
Una cañita con los amigos

CENA (22:15h):
Ensalada
Bistec a la plancha

que os parece hoy?

[Ardid]

A ver, cosas que no se ajusta a BB:

- En el desayuno, el zumo sin azúcar es apto, pero no sustituye a la fruta. Hay que mascar

- Las olivas son aptas (están en el grupo de las verduras, pero tienen mogollón de grasas, por lo que hay que tomar pocas)

- De la cañita no hablamos

- ¿Qué carne es el bistec? Podemos comer cualquier carne con poca grasa, preferentemente ave, porque sus grasas no son saturadas

[Rompeolas]

OPERACIÓN: VOY A PONERME BUENORRA

DESAYUNO:
-Kiwi
-Vaso de leche con nescafé
-cereales integrales

MM:
- mandarinas
- 1 galleta apta

COMIDA:
-Panaché de verduras
-pollo plancha

MT:
- melocotón

CENA:
- Tortilla francesa
- Guisantes con jamón dulce.
- Yogur

[maglo]

YO TB ME QUIERO PONER BUENORRA COMO ROMPEOLAS!!!!!

D:
leche des con café soluble
1 kiwi
1 pedacito de brownie apto

MM
2 mandarinas
yogur 0%

A
lentejitas con 1 trocín de chorizo (como tb llevan cebolla, pimiento y tomate está compensado, no??)
1 anitín

MT
puré de piña de los deberes

C:
berengena al micro con.......no se....... salmón o atún y queso

QUE PASÉIS UN BUEN MARTES!!!

[nguillen72]

- En el desayuno, el zumo sin azúcar es apto, pero no sustituye a la fruta. Hay que mascar <- vale, pero de momento ya he dado el primer paso jijij

- Las olivas son aptas (están en el grupo de las verduras, pero tienen mogollón de grasas, por lo que hay que tomar pocas)<- son 4 olivas lo que ponen

- De la cañita no hablamos <-- jijiji

- ¿Qué carne es el bistec? Podemos comer cualquier carne con poca grasa, preferentemente ave, porque sus grasas no son saturadas <-- bistec de ternera, me la dejan pelada de grasa, alterno entre carne y pollo

gracias!

[eljasaja]

NO CREAIS QUE VAIS A SER SÓLO VOSOTRAS YO TAMBIEN COMO MAGLO Y ROMPEOLAS
Mi menú de hoy

DESAYUNO
Kiwi, café cortado y tostada integral con tomate y, aceite y chopped de pavo

MEDIA MAÑANA
Vitalinea

COMIDA
Ensalada (lechuga, zanahoria, remolacha, maíz y aguacate), pescadilla rebozada

MERIENDA
No haré

CENA
Revuelto de ajetes.

Que paséis buena tarde y hasta mañana

[malutapia]

DESAYUNO (07:30):
-Un Kiwi
-Un par de rebanadas de pan integral con nueces
_Café con leche desnatada

MM (12:00h):
_Una manzana
-Un par de rebanadas de pan integral con nueces
_Café con leche desnatada


COMIDA(14:30h):
-Sopa de pescado. (Aun me queda para un par de veces más...)
-Ensalada y pollo de los deberes, que como lo acabo de poner os pongo las fotos para que veais qué pinta y os animéis a hacerlo...


MERIENDA (18.00h):
-Un orejón
_una rebanada de pan con nueces y pasas
_Café con leche


CENA (22:00H):
- Si no salgo... espárragos verdes cocidos al vapor
-Un par de lonchas de jamón serrano
_Yogur desnatado

Las fotos de mi comida...

La ensalada de aguacate y naranja:



El pollo con una salsita de limón buenísima.



A las que no habéis hecho los deberes animaos. Aunque sea solo uno..

[Ardid]

Ostras, Malu, qué pinta tiene el pollo

Me tengo que pasar por los deberes, para apuntarme la receta

Es que yo nunca tengo tiempo de hacer los deberes