Menús del jueves 30:

[Ardid]

Desayuno (6:45):

- 2 kiwis
- Tostada integral con media sabanita y pollo relleno
- Café solo con edulcorante
- 2 galletas aptas

MM (10:45):

- Manzana
- 2 anitines
- 1 quesito light
- Leche preparada

Comida (14:30):

- Ensalada simple
- Cocido ligero
- Algo dulce seguro, como en casa y tengo alguna cosilla

MT (18:00):

- Manzana

Cena (20:30): Ceno pronto porque vamos a un espectáculo que dura desde las 22:00 a las 00:30, y no es cuestión de cenar después

- Verduras al vapor
- Pechuga de pollo empanada (pal 20%, ceno en casa de mi mamá, y se lo he pedido )

QUE TENGÁIS UN BUEN DÍA :up

[nguillen72]

Yo hoy fatal ya os lo digo ahora....

DESAYUNO (07:30h)
Zumo de naranja sin azúcar añadido.
Tostada de amaranto con una loncha de queso.
Café sólo con sacarina.

MT (12:00h)
iogurth
Infusión

COMIDA (14:15h)
Esqueixada (bacalao crudo, atún, tomate y pepino).
Infusión.

MM (18:00h)
Iogurth
Infusión.

CENA (22:00h)
Caldo seguro pero no se si con pasta.
Ensalada de tomate y pepino

Hoy no hago ejercicio, tengo crisis asmatica, así que entre la comida, hoy que no tomo nada de fruta y la medicación vamos bien

[neo_mrl]

Hola, buenos días a todos. Mi menú de hoy:

Desayuno (6:00). Tazón de café con leche desnatada, dos mandarinas, dos tostadas integrales con margarina y mermelada light.
Media mañana (11:30). Orejón, yogur desnatado, tortita de arroz integral.
Comida (16:15). Coliflor al ajillo, pincho moruno, rebanada de pan de molde integral.
Merienda: no hago
Cena (20:30). Ensalada de pimiento rojo, tomate y huevo duro, un poco de requesón semi con edulcorante.

[maglo]

pues a mi hoy me toca quedarme en el curro por la tarde a si que me he esperado a ir comer pa poner mi menú .

D:
leche des+ bizcocho + mandarina

MM:
yogurt

A:
ensalada
potaje de judías

MT:
kiwi

C:
no se no se......... ayer no me comí al final la crema de tomate y el pollo, a si que caerá hoy casi seguro

[karmen2010]

mi menu de hoy esta siendo.

7.00 cafe con leche
9.30 2 uvas,tarta de queso(pequeño)frutos secos(6)
12.40 una pera
15.030 rebada de pan con 1 de pavo(horario destrozado por el trabajo,me moria de
hambre)
16.00.caldo de pollo y verduras,2 tomates,un poco de pechuga,plancha
18.30 merendare,una mazana
21.00 ensalada pimiemto rojo,tomate,queso. +judias blancas al ajillo+infusion con azucar

como veis he tenido que picar porque me desmayaba de hambre y es que mi trabajo a veces es impredicible,y me juega malas pasadas ¿que como si no llego a mi hora de comer?

[malutapia]

DESAYUNO (07:30H):
-Un kiwi
-Dos rebanadas de pan integral con nueces y pasas
-Un tazón de café con leche desnatada

MM (12:00h):
- Un par de higos secos
-Una rebanada de pan con nueces y pasas
-Café con leche desnatada

COMIDA (15:00h):
(Muchas cosas pero poca cantidad de cada cosa)
_ Unos pocos, como 4, espárragos verdes que me quedaban del otro día, cocidos al vapor y pasados por la sartén.
- Macarrones con atún y tomate
- Mejillones. (he descubierto los mejillones congelados sin valva de Mercadona y están buenísimos, hechos con la receta que viene en el envase)
-Medio cogollo de lechuga
-Una mandarina

Y sobre las 16:30h.. dos onzas de chocolate con leche Nestlé. Me encanta y lo he visto en el armario... (20%...)

MT (18:30h):
- Una ridaja de piña
-Pourridge de avena
-Un cortado descafeinado

CENA (22:00h):
- Cenaré fuera de casa, intentaré tomar una tosta de jamón serrano y una clara sin alcohol

[javiveti]

11:00 Manzanilla (me he levantado tarde.... y no he comido nada a media mañana)
Ejercicio: media hora de bicicleta estática.

14:00 Menestra de verduras, merluza con salsa de tomate y pan. Fruta no tenía...
Ejercicio: 2 horas de bicicleta estática.

18:00 Pan tostado con queso.
Ejercicio: salgo 1 hora a andar.

20:00 1 Manzana y 1 mandarina.
Ejercicio: media hora de bicicleta estática.

[silka]

ardi soy silka y quisiera saber que dieta es la que estais haciendo porque estoi apuntando las comida para elaborar un menu la verdad es que hasta hora todo esta chulo y nadie diria que es un regime yo es que tengo que tener cuidado porque acumulo kilo ,pero claro de no sera el pico bueno epero seguir con vosotras un besote

[karmen2010]

javiveti ,uf cuanto ejercicio que suerrte

silka pues estas como yo hace unos dias,esta es la dieta de bellablanca(BB) pero te lo as de leer todo para empezar a entender de que va,pautas yo me he hecho un resumen y lo he puesto en la nevera de la clase de alimentos que tengo que comer en cada comida y de vez en cuando me lo leo porque hay cosas que se me olvidan,y luego cuando lo agas pones el menu aqui y te lo corrigen o te dicen si te as pasado en una cosa u otra