Menús del martes 2:

[Ardid]

Hoy he madrugado más, que el costi tiene mucho trabajo y quería llegar antes para adelantar algo.

Mi menú de hoy:

Desayuno (6:15):

- 1 kiwi y zumo de naranja recién recién
- Tostada integral con media sabanita y jamón serrano
- Café solo con edulcorante
- 2 galletas aptas

MM (10:30):

- Manzana
- 2 anitines
- 2 quesitos light
- Capuchino

Comida1 (13:30):

- Ensalada de pasta con más ensalada que pasta
- Plátano

Comida2 (17:00)

- Puré de verduras con picatostes no aptos y rápidamente un café, si no no pararé de comer

Cena (21:30):

- Judías verdes hechas con una receta que vi en una revista, pero ahora no me acuerdo cómo. Si están buenas pondré la recetilla
- Unos pulpos que compré ayer en mercadona. Me encantan

QUE TENGÁIS UN BUEN DÍA :up

[MaryApple]

Buenos días por la mañana

Desayuno:
zumito de naranja natural
té verde
dos tostadas integrales con rodajitas de tomate natural y aceite de oliva

MM:

Un yogur

Comida:

las angulitas con champis y ajo que me sobraron de ayer +una rebanada de pan de molde integral +yogur+té verde

MT:

Una manzana y un yogurt

Cena:

Tortillita de pavo sin sal y si me veo con ganas de hacerlo crema de puerros(con peras)

[Kcarol]

Ya martes y con fuerzas en el cuerpo , buenos días!

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, sandwich integral con una loncha de jamón york y chorrito de aceite.

MM (11.15)
Café con leche
Dos mandarinas

C (14.30)
Ensalada lechuga y col lombarda
Merluza (pasada ligeramente con harina integral y la hacemos en la sartén con un poquito de aceite)
Naranja

MT (19.00)
Dos mandarinas

C (22.00)
Berenjena rellena de atún, cebolla, tomate frito y queso (el queso no es light le echaré poquito)
Naranja
Si me quedo con hambre comeré un yogurt de chocolate light del mercadona (no me acuerdo del nombre), aunque las berenjenas son grandes, pero es que yo por las noches me comería cualquier cosa .

Que tengais un feliz martes!

[Ardid]

Kcarol, consejo para la cena: merienda un poco más

También puedes hacerte un caldito previo al resto de la cena. No tiene apenas calorías, ni grasas ni na, pero llena el estómago

[Kcarol]

Ardid ok, pero la merienda la veo un poco complicada, trabajo en una oficina y no se que traerme para merendar que sea disimulado, si tienes alguna idea...

[neo_mrl]

Mi menú de hoy:

Desayuno: tazón de café con leche desnatada, dos mandarinas, dos tostadas integrales con margarina y mermelada light.
Media mañana: yogur desnatado, orejón, tortita de arroz integral.
Comida: patatas guisadas con salchichas (poquitas patatas y bastante caldo), fruta.
Merienda: no hago.
Cena: huevos a la cazuela (un huevo, jamón de pavo, queso light, tomate frito), fruta.

[sambori]

desayuno

No he hecho, me he levantado a las 12:00!! .Es lo que tiene estudiar hasta las 5 de la mañana

Media mañana

tostadita pequeña
yogur
mandarina

comida

pizza apta con la receta de base integral
naranjas

merienda

fruta,yogur

cena

pure de calabacín
algún pescadito (aun no se cual estará más fácil para sacar del conge)
fruta

[Jypka]

Hola!! Me apunto a poner lo q comemos!!

Desayuno: tostada con tomate y zumo de naranja
MM: 1 mandarina
Comida: ensalada con tomate y cebolla y 1 pechuga

luego pasare a editar y pongo el resto

[Ardid]

Ardid ok, pero la merienda la veo un poco complicada, trabajo en una oficina y no se que traerme para merendar que sea disimulado, si tienes alguna idea...

Puedes acompañar las mandarinas con algo como zumo sin azúcar, o un actimel 0%. O unos frutos secos, como las nueces...

[sambori]

Hola!! Me apunto a poner lo q comemos!!

Desayuno: tostada con tomate y zumo de naranja
te faltarían PROTEINAS. Si el zumo de naranja era natural puede valer, si es de los que venden te faltarian unos pocos HCS pq con el tomate no sería suficiente

MM: 1 mandarina te faltan proteinas

Comida: ensalada con tomate y cebolla y 1 pechuga según bb a rajatabla te faltarían HCC

luego pasare a editar y pongo el resto