Menús del jueves 11:

[Ardid]

Mi menú de hoy:

Desayuno (6:45):

- 1 kiwi y un racimo pequeñito de uva
- Tostada integral con media sabanita y pavo
- Café solo edulcorado
- 2 galletas aptas

MM (11:00):

- Manzana
- 2 anitines
- 2 quesitos light
- Capuchino

Comida (14:30):

- Tabulé con verduras y media lata de atún
- Pera

Merienda (19:30):

- Manzana

Cena (21:30):

- Crema de tomate
- Filete de ternera

QUE TENGÁIS UN BUEN DÍA :up

[Kcarol]

Buenos días! Venga que mañana es viernes...!

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada, tostada integral con paté de atún (En la etiqueta pone que tiene 19,30 de grasas, son muchas, no...?)

MM (11.15)
Café con leche
2 mandarinas

C (14.30)
Ensalada lechuga, lombarda, cebolla.
Merluza

MT (19.00)
3 mandarinas
Zumo de naranja sin azúcar

C (22.00)
Ensalada espinacas con piñones
Naranja
Crema de chocolate light

Qué tengais un buen jueves!

[Ardid]

Hola Kcarol!

Me he dado cuenta de que tomas casi todas las noches la misma cena. Es bueno variar, porque el cuerpo necesita de todo. Si te gustan los lácteos, toma yogur de frutas un día, otro la crema de chocolate, otro un yogur natural... Vamos, que no te centres en tres alimentos aptos

[Kcarol]

Tienes razón Ardid, pero está semana me había propuesto cenar solo fruta y un yogur para ver si así bajaba de peso antes, pero me es imposible , no puedo, además creo que solo de pensar que tengo para cenar fruta y yogur me daba más hambre , (la mente... que poder tiene).
Por eso, decidí tomar un caldo, una ensalada como hoy y después una naranja que me sacia y la crema de chocolate que está rica y me gusta más que cualquier otro yogur y con todo esto me quedo satisfecha.
Mi obsesión es bajar de peso..., y por eso me he centrado en tres alimentos para la cena, pensando que a lo mejor así bajo antes, no sé... .

[rosi82]

Bueno empiezo. Haber que tal

Desayuno: Leche desnatada, kiwi y tostada

MM: tres mandarinas enanas

Comida: Salmon al limon y ensalada de col. Manzana

MT: no suelo hacer, si eso me tomo un te

Cena: Tortilla francesa con queso. Salteado de champiñones y pera

Una pregunta ardid: como esta la crema de tomate?. nunca la he probado y me apetece

[Ardid]

Rosi, pruébala que está de muerte

CREMA DE TOMATE


Receta:

- 500 gr de tomates
- 1 litro de agua (yo le puse sólo 1/2 litro, pero de caldo de verduras)
- 2 cebollas medianas picadas
- 4 zanahorias medianas troceadas
- 1 cucharada sopera de harina integral (si es para cena, no poner)
- sal, pimienta y perejil



Sofreir un rato la cebolla y la zanahoria. Cuando esté la zanahoria blandita, se echa la harina, se mueve bien. Luego se añade el tomate troceado, la sal, la pimienta, el perejil y un vaso del caldo. Se le dan al menos 15 ó 20 minutos haciendo chup chup. Se bate todo para que quede fino, y se añade el resto del caldo. Se prueba y se rectifica de sal

[rosi82]

Me la copio.

[Ardid]

Pues yo encantada

[sheila27]

Haber si lo he hecho bien:

Desayuno(9:00)

Un zumo de naranja
2 rebanadas de pan de semilla
3 lonchas de choped de cerdo


M-Mañana(12:00)

una manzana
un yogurt activia con cereales


Comida:(14:30)

Salchichas pavo-pollo con cebollita un poco de aceite y un chorrito de vino blanco
arroz basmati
cocacola light sin cafeina


Merienda:(18:00)

un yogurt de activia con cereales
una manzana


Cena:(21:30)


jamon cocido
berenjenas con atun, queso light
verduras que tenia de ayer


Por favor me podeis corregir si hago algo mal.Gracias

[Ardid]

Si haces BB, te corrijo lo siguiente:

- En el desayuno te falta fruta, el zumo si no lleva azúcar no está mal, pero no suple a la fibra, porque no tiene. Debe estar equilibrado, por lo que, para que no sea excesivo el desayuno, deberías tomar una o dos piezas de fruta y una sola rebanada de pan. Prueba a ver si con eso no pasas hambre.

- En la comida no metes nada de fibra, y las salchichas, aunque sean de pavo, tienen muchas grasas, mejor si estás es fase de adelgazamiento (otra cosa sería el mantenimiento), tomar algo apto.

- La cena, sin saber la cantidad que tomas en total y de cada cosa no puedo corregírtela, pero a priori me parece mucho. ¿Puedes especificar cuánto comes de cada cosa?