Menús del lunes 22:

[Ardid]

Vaya dos días me quedan de curro. Veía que no podía poner mi menú hoy

Hoy voy a tener un menú muy raro, lo pongo porque tengo costumbre de hacerlo, porque muy BB no es


Desayuno (6:45):

- 1 kiwi y zumo de naranja
- 2 tostadas integrales muy pequeñas con media sabanita y lomo
- Café solo edulcorado
- 2 galletas aptas

MM (11:00):

- Manzana
- 2 anitines
- 2 quesitos light

Comida (15:00):

- Comida de empresa en un italiano, no digo más

Merienda :

- No creo que haga, estaré acabando de comer aún

Cena (21:00):

- Si tengo hambre, una crema de tomate que tengo en la nevera


QUE TENGÁIS UN BUEN DÍA :up

[Kcarol]

Buenos y resacoso lunes!

Vaya fin de semana, solo fiesta, fiesta y más por la noche y después por el día sofa, sofa y más sofa... , así estoy hoy hasta con agujetas y no se de que...,

Mi menú:

D (08.30)
Desayuno un poco raro...
Kiwi y café con leche

M (11.15)
Café con leche
2 mandarinas

C (14.30)
Crema de calabacín
Pechuga de pollo a la plancha
Naranja

MT (19.00)
Zumo de naranja sin azúcar
2 mandarinas

C (21.30)
Crema de calabacín
No tengo ni idea, no he sacado nada y tampoco tengo muchas cosas en el frigo...
Supongo que judías verdes con una lata de atún y un poquito de mahonesa.
Crema de chocolate.

Qué tengais un buen día!

[rosi82]

Yo lo pongo por ponerlo, para no perder la costumbre. Pero BB mucho no es

Desayuno: leche desnatada, mandarina y tostada integral con lonchita de jamon y aceite

MM: una mini empanadilla de tomate, un yogur desnatado y una mandarina

Comida: Tres porciones de pizza (nada apta), mandarina y manzana

MT: te verde

Cena: Puddin de cangrejo y crema de tomate de ardid. Fruta

[Narico]

Buenos días de lunes a todas!!!!!. Os voy a poner mi menú de hoy, como soy nueva en el método BB, si veis algo mal, porfi, corregírmelo, muchas gracias!.

-Desayuno: 2 tostadas y media de pan centeno y trigo integrales con semillas lino + 3 lonchas finas pequeñas de jamón york + zumo de naranja natural con pulpa
-MM: yogur 0% frutas + 3 nueces
-Comida: garbanzos con arroz integral (poco arroz) + verduritas
-MT: 1 kiwi
-Cena: hamburguesas pollo + 1 cd. aceite oliva + judías verdes

Voy a intentar tomar también un par de infusiones durante le día. Espero estar haciéndolo bien, al menos los días no festivos a ver si voy poniéndome en situación y consigo sino perder,al menos mantenerme, y después de fiestas, al ataque

[mcor]

pues yo prefiero no poner el menu d este fin d semana, q empece el viernes con cena d empresa y termine ayer con comida familiar

[Ardid]

Buenos días de lunes a todas!!!!!. Os voy a poner mi menú de hoy, como soy nueva en el método BB, si veis algo mal, porfi, corregírmelo, muchas gracias!.

-Desayuno: 2 tostadas y media de pan centeno y trigo integrales con semillas lino + 3 lonchas finas pequeñas de jamón york + zumo de naranja natural con pulpa
-MM: yogur 0% frutas + 3 nueces
-Comida: garbanzos con arroz integral (poco arroz) + verduritas
-MT: 1 kiwi
-Cena: hamburguesas pollo + 1 cd. aceite oliva + judías verdes

Voy a intentar tomar también un par de infusiones durante le día. Espero estar haciéndolo bien, al menos los días no festivos a ver si voy poniéndome en situación y consigo sino perder,al menos mantenerme, y después de fiestas, al ataque

Hola guapa, bienvenida al grupo BB

Si te parece, te corrijo tu menú

En el desayuno creo que metes mucho pan, ¿de qué tamaño son las rebanadas? Piensa que debe representar un 20% del total de lo que comes. Además, el zumo no sustituye a la fruta, aunque lleve la pulpa, debes "mascar" fruta

Cuando hagas la comida, piensa que las verduritas deben llenar la mitad del plato, y el arroz debe ser no más de 40gr.

En la cena igual, las verduras deben ser un poco más del 50% del plato.

[Narico]

Ardid, te agradezco mucho las correcciones, las rebanadas de pan son más pequeñas que las de molde, aún así intentaré no comer más de 2 por la mañana. El zumo pensé que serviría, jejejeje, ya veo que mejor la fruta entera. ¿Debería entonces por ejemplo comer más jamón york y menos pan, no?.

La verdad es que suelo poner mucha verdura en los guisos y demás, por eso no problem, jejejeje, iba a poner 60g. de arroz, pero sabiéndolo no pondré ya más de 40g, muchas gracias!. Y los garbanzos pongo un bote entero, y de ahí comemos mi marido y yo y la peque, pero ella tiene 2 años y medio y aún come muy poquito .

Con la cena, pues en vez de 2 como pensaba, comeré 1 sola hamburguesa, y además de las judías verdes pondré champiñones. Yo creo que con estos pequeños cambios estará todo correcto, no?.

Muchísimas gracias de nuevo

[maglo]

Holaaa!!!

pues yo tabién entro por entrar, porque llevo comiendo fuera de casa un montón de dias y de BB nada por supuesto
en fin, intentaré hacerlo bien por lo menos los días qeu no tenga nada pero es que....siempre surge algo!!!!!!

[Ardid]

[karmen2010]

pues yo quiero volver a ponerlo,perdi los 3 y medio que me sobraban y tampoco quiero desmadrarme,lo que no se es una cosa,devo de hacer los mismos % que antes??? por ejemplola cena,60% verdura 40%proteina......(bueno los hidratos ya los tengo apartados a partir de las 18.00)
esque no se pero tampoco queisiera seguir perdiendo peso,lo que esta claro es que antes comia poca cantidad de verduras y frutas y demasiado hidratos de carbono