Menu del viernes:

[rosi82]

Bueno chicas por fin viernes, aunque a mi me toca currar mañana por la mañana tres horitas

Desayuno: Cafe con leche, kiwi y un trocito de roscon casero que quedaba

MM: un vaso de leche, mandarina y un anitin

Comida: lentejas ( lleva verduras, carne y una patatita, asi que un plato completo)

MT; nada

Cena: Crema de tomate y un yogur

Feliz finde

[Ardid]

Mi menú de hoy:


Desayuno (6:45):

- Kiwi
- Tostada integral con lacón (no apto)
- Café solo edulcorado
- Galleta apta

MM (11:00):

- Manzana y mandarina
- Tostada integral con queso fresco y salmón ahumado

Comida (14:45):

- Crema de tomate
- Lomo de cerdo en salsita

MT (19:00):

- Manzana

Cena (21:00):

- Tal vez kebab

[Kcarol]

Bon día! Cómo están los ánimos...? Venga que hoy es viernes...!

D (08.30)
Naranja, café con leche desnatada y tostada integral con loncha de jamón york.

MM (11.15)
Café con leche
Dos mandarinas

C (14.30)
Pavo (sobras de estos días)
Rebanada de pan integral
Naranja

MT (19.00)
Dos mandarinas
Yogurt desnatado

C (22.00)
Judías verdes con jamón
Yogurt desnantado
Naranja

Qué paseis un buen fin de semana!! Yo voy a intentar terminar con las sobras y hacer una buena compra de productos aptos que tengo la despensa haciendo eco, eco...

[malutapia]

DESAYUNO (7:30h):
-Un Kiwi
-Una tostada de pan integral con crema de castaña
-Un tazón de café con leche desnatada

MM (12:00h):
- Manzana
-Rebanada de pan integral dulce con pasas
-Café con leche

COMIDA ( 15:00h):
- Crema de zanahoria y curry de los deberes, está riquísima!!!
- Un filete de pechuga de pollo a la plancha con compota de manzana
-Rebanada de pan integral
-Té verde con menta poleo

MT (19:00h):
cenaré tarde por eso tomo HCC tan tarde...
- Piña
--Rebanada de pan integral dulce con pasas
-Café con leche

CENA (23:00h):
Saldremos a cenar... intentaré que no sea un 20% muy grande..

[Merymelisa]

Bueno dias hay va mi menu, tambien lo pongo en menus para ver si estan bien y sino que me lo corrijan.



Desayuno:(9:00)

- Kiwi
- Tostada con jamon york
- Infusion de manzanilla con leche desnatada



MediaMañana:(11:00)

- 1 mandarina
- 1 yogur



Comida:(14:00)

- Jibia y gambas en salsa (40%) acompañada con verduras (40%)
- Un poquito de pan y 1 manzana (20%)



MediaTarde:(18:00)

- 1 yogur
- 1 infusion



Cena:(20:30)

- Pollo a la plancha (40%)
- Ensalada variada (60%)

[euridice]

Desayuno:
café con leche desnatada
zumo naranja con pulpa
tostada integral

MM:
fruta+té+tostada integral

Comida:
puding berenjena (ya lleva pan integral)

MT:
fruta+iogurt

Cena:
Caldo+tortilla francesa+naranja

[Rompeolas]

Buenos y nevados dias:

Desayuno:
piña
cafe con leche con cereales

MM:
tostada integral con jamon York
2 mandarinas

Comida:
creo que crema de puerros y carne a la plancha (como en casa de mis padres).

MT:
fruta

Cena:
Si me da tiempo, querria hacer la crema de calabacines y gambas de Malutapia.
Merluza, pero no se como, intentare si puede ser la de los deberes.

Un beso y feliz finde (a ver si consigo no utilizar nada del 20% ).

[Masaco]

Bueno, he dejado la dieta de los cuatro días y hoy empiezo BB.

Corregidme por favor, hoy es mi primera vez y mi primer día.

Gracias.

DESAYUNO 6:15

Una mandarina.
Un cafe cortado de leche semi con sacarina.
Una rebanada de pan integral con fibra y cinco cereales tostada con unas gotitas de aceite y sal.


COMIDA

Panaché de puerros, zanahorias y nabo.
Cinta de lomo fresca a la plancha.
Una barrita de anitin.


MERIENDA

Una rebanada de pan integral como la del desayuno con queso de cabra.


CENA

Pescado a la plancha con champiñones.

¿Cómo lo voy haciendo?

Gracias y ánimo a todas.

[Ardid]

Bueno, he dejado la dieta de los cuatro días y hoy empiezo BB.

Corregidme por favor, hoy es mi primera vez y mi primer día.

Gracias.

DESAYUNO 6:15

Una mandarina.
Un cafe cortado de leche semi con sacarina.
Una rebanada de pan integral con fibra y cinco cereales tostada con unas gotitas de aceite y sal.


COMIDA

Panaché de puerros, zanahorias y nabo.
Cinta de lomo fresca a la plancha.
Una barrita de anitin.

MERIENDA

Una rebanada de pan integral como la del desayuno con queso de cabra.

Aquí te falta la fruta. No se puede comer hidratos de carbono (pan) sin compensarlo con fibra. Y sólo puedes comer pan en la merienda si es temprano, hasta las 6 más o menos.

CENA

Pescado a la plancha con champiñones.

Los champis son poca fibra. No creo que comas más que pescado. Piensa que debes tomar aproximadamente un 40% de proteina y un 60% de fibra.

¿Cómo lo voy haciendo?

Gracias y ánimo a todas.

[mjose]

Hola hoy ha sido mi primer dia en el foro y el lunes quiero comenzar en serio la dieta. Quisiera poner mi menu de hoy viernes a ver que os parece:

DESAYUNO (08:30)

*Tostada de pan integral con aceite de oliva y unas lonchas de jamon serrano (normalmente uso jamon cocido).
*1 vaso de zumo de naranja

COMIDA (14:15)

*Judías verdes rehogadas con 1 huevo y jamón
*1 trozo de rosco de reyes ( , y encima me sale la sorpresa)

CENA (21:00)

Aun no lo se.