menu viernes 23:

[isabel333]

que tengas todas un feliz fin de semana, mi menu de hoy


8.00

agua
1 kiwi
2 tostadas de bimbo integral ( tuesto yo ) con pizca de mermelada ligth
cafe con leche desnat ( con sacarina claro )



11.00

1 kiwi


2.00


alcachofas rehogadas ( con jamón de pavo 5% m.g.)
trozo merluza ( plancha)
3 0 4 panes integrales ( mini rosquillas)


5.00


1 o 2 mandarinas ( depende del momento )

8.00

descafeinad con leche
1 manzana

[Ardid]

¿Y no cenas?

[Ardid]

Mi menú de hoy:


Desayuno (6:30):

- Kiwi
- Mandarina
- Tostada integral con media sabanita y jamón serrano
- Café solo edulcorado
- Galleta apta

MM (10:45):

- Plátano
- 2 anitines y 2 quesitos light
- Capuchino

Comida (15:00):

- Hoy toca kebab. Lo hemos pasado a la comida de los viernes (pal 20%)

MT (19:00):

- Manzana

Cena (22:00):

- Crema de calabacín y gambas. No creo que coma nada más, el kebab llena un montón.

QUE TENGÁIS UN BUEN FIN DE SEMANA

[isabel333]

siiiiiiiiiiii, ceno

a las 8.00


una manzana
cafe con leche


intento aligerar, pero no paso hambre, al contrario estos dias estoy sin ganas de comer

[Kcarol]

Buenos días!!!

Isabel como no vas adelgazar con lo poco que comes... . Viendo vuestros menús me doy cuenta que soy una tragona...jeje, sobre todo por la noche me comería hasta un caballo... De todas formas, cada una somos un mundo y entiendo que si no tienes hambre no vas a comer...yo como estaría comiendo todo el día...

Ardid si yo comiera el Kebab a mediodia como tú, por la noche me volvería a comer otro... .

Parece que me empiezo a sentir mucho más ligera, y eso que en breve me tiene que venir la regla, ya se verá.

D (08.30)
Kiwi, café con leche desnatada y tostada integral con chorrito de aceite y jamón york.

MM (11.15)
Café con leche
2 Mandarinas

C (14.30)
Ensalada lechuga y lombarda
1/2 Dorada a la sal y de guarnición arroz integral con verduras y pavo (Congelado del Mercadona)
Pera o mandarina (dependiendo del hambre)

MT (19.00)
Yogur desnatado

C (21.30)
No se, si voy a salir a tomar unas cervecillas , si salimos me tomaré antes un yogur y una naranja, creo que el otro día funcionó, comi menos de las raciones...
Si no salimos, pues haré unas brochetas de pollo con verduras y chorrito de salsa de soja con un caldito de verdura con pollo desmenuzado.

Os deseo un buen fin de semana!!!

[euridice]

Hola chicas!

Desayuno:
café con leche
naranja
media muffin casera de super chocolate nada apta però que hice ayer y está IN-CRE-I-BLE, así que no me arrepiento de nada! Además, aún puedo estar contenta que sólo he comido media!jajajajajajaja

MM
té
iogurt

Comida
garbanzos estofados
algó de pan integral

MT
fruta (tengo que ir a comprar)
iogurt

Cena
No sé porqué cenamos fuera, y aunque cada uno se lleva su comida és díficil llevar algo apto, ya que todo el mundo come bocadillos... Si teneis alguna idea???

[Rompeolas]

Cena
No sé porqué cenamos fuera, y aunque cada uno se lleva su comida és díficil llevar algo apto, ya que todo el mundo come bocadillos... Si teneis alguna idea???

Asi de momento se me ocurre que puedes llevarte:
- un trozo de quich sin base
- pizza con harina de garbanzos echa en la sarten

Si se me ocurre algo mas te lo añado

[isabel333]

KAROL, tambien yo por ganas comi un kebad, en la comida y la cena, pero yo estoy mas que mentalizada, como el otro dia cene uno, pues estos dias voy aligerar mas mi menu,


de igual forma no soy una persona de comer demasiado, con decirte que desde que estoy con bb, como mucho más, siempre me e cuidado bastante y antes apènas comia, como quien dice.


por eso digo que nunca dejaré bb, por que ahora como y disfruto y estoy muy bien.


bebo casi 3 litros de agua al dia, y con eso casi estoy llena

[malutapia]

DESAYUNO (07:30h):
- Un Kiwi
-Una tostada de pan integral dulce con pasas
- Un taza de café con leche

MM1 (9:30h):
Tenía mucho hambre y en el bar he vuelto a hacer un desayuno nada apto. Para el 20%
-Un orejón
-Una porra y un trozo pequeño de bizcocho
-Café con leche

MM2 (13:00h).
-Una manzana
-Una tostada de pan dulce integral con pasas ( si veo que tengo hambre sino no me lo tomo)
- Un taza de café con leche


COMIDA (14:30h):
- Sopa de pescado con fideos integrales
-Atú a la plancha
-Ensalada de lechuga y granada

MT (18:30h):
-Una naranja
-Una rebanada de pan integral con pasas
- Café con leche desnatada

CENA (22:30h)

Cenaremos fuera. Intentaré que no sea un 20% muy grande..Alguna tosta y una clara sin alcohol.

y de deporte una hora de batuka

[rosi82]

Por fin viernes.

todas cenais fuera los viernes???

Desayuno: cafe con leche, kiwi y tostada integral con aceite

MM: un par de galletas aptas, naranja y cafe con leche

Comida: sepia en salsa de tomate y un par de mandarinas

MT: dos orejones ( siempre lo pongo, pero nunca me los como)

Cena: pizza a la sarten con harina de garbanzos y macedonia de fruta