Menús del jueves:

[Ardid]

Ánimo, que ya falta menos para el fin de semana


Desayuno (6:30):

- Kiwi y zumo de naranja
- Tostada integral con queso de untar light y salmón ahumado
- Café solo edulcorado y galleta apta

MM (10:45):

- Manzana
- Brownie apto
- Café solo

Comida (14:30):

- Ensalada
- Lentejas
- 2 galletas aptas

MT (20:00):

- Manzana

Cena (22:00):

- Ensalada templada
- Sepia al ajillo


QUE TENGÁIS UN BUEN DÍA

[malutapia]

DESAYUNO (7:30h):
- Un Kiwi
- Una tostada de pan integral con aceite de oliva
-Tazón de café con leche desnatada

MM (12:00h):
- Dos mandarinas
-Tostada de pan integral dulce
-Café descafeinado con leche desnatada

COMIDA (14:30h):
- Guisantes fescos con jamón
(Todavía no los he hecho. Así que hoy tocan sin falta)
- Una rodaja de merluza a la plancha y de guarnición ensalá asá que me sobró un poco el otro día.
-Té verde con menta o cortado descafeinado

MT (18:00h):
Un plátano
-Una tostada integral con aceite de oliva
-Un café con leche

CENA (22:00h):
sçSalimos a cenar fuera de pinchos..

[Ardid]

Salimos a cenar fuera de pinchos..

Ainssss, que ya sé dónde vas esta noche...

[isabel333]

mi menu


desayuno


kiwi
descafeinado con leche desnt
3 mini panecillos int.
pizca mermelada ligth


media mañana


1 naranja


comida


alubias
trozito bizcocho naranja ( pesa 25 gramos )
descafeinado solo


merienda

actimel 0%
kiwi ( solo si me apetece al momento )

cena

alubias ( repito me encantan )
mandarina

hasta mañana .

[nesther]

No esta cumplido al 100% pero lo pongo para irme acostumbrando y comenzar a apretarme un poco....

Desayuno:

2 vasos de leche desnatada
2 galletas aptas
1 ensaimada pequeñita...... (no lo he podido resistir... debe ser la lactancia...)

Media Mañana:
1 platano
1 cuadrado chocolate negro

Comida:
lentejas con verduras
100 gr jamon serrano
yogurt desnatado

Merienda:
He vuelto a pecar 1 vaso de cola cao con leche desnatada y 6 galletas aptas

Cena:

Ensalada con naranja, manzana y piña (la de los deberes)
1 vaso leche desnatada

[malutapia]

Salimos a cenar fuera de pinchos..

Ainssss, que ya sé dónde vas esta noche...

Je, je... Iremos a José Luis. Me encantan los pinchos de esa cervecería. Hoy hemos quedado con un amigo de álvaro y una amiga mía para que se conozcan y a ver si surge algo...
Nos acordaremos mucho de vosotros cuando vamos ahí. Tomaré un trozo de tarta de limón a tu salud...

[malutapia]

No esta cumplido al 100% pero lo pongo para irme acostumbrando y comenzar a apretarme un poco....

Desayuno:

2 vasos de leche desnatada
2 galletas aptas
1 ensaimada pequeñita...... (no lo he podido resistir... debe ser la lactancia...)

Media Mañana:
1 platano
1 cuadrado chocolate negro

Comida:
lentejas con verduras
100 gr jamon serrano
yogurt desnatado

Merienda:
He vuelto a pecar 1 vaso de cola cao con leche desnatada y 6 galletas aptas

Cena:

Ensalada con naranja, manzana y piña (la de los deberes)
1 vaso leche desnatada

Haces bien en poner el menú.. Así vas concienciándote.
Yo lo pongo porque es una manera de seguir enganchada a esta forma de comer. Y te voy a ser sincera yo lo sigo hasta la hora de la merienda pero la cena o algunas tardes... me imagino que como a mí les pasará a otras que pongan su menú. Sino estaríamos todas delgadísimas..
Lo importante es ir poco a poco adaptándote a esa forma de comer

Otra cosa que también me ayuda mucha es hacer los deberes. Es una forma divertida de además de probar algo nuevo seguir motivada con la dieta BB