¿Alguien sigue la dieta de la zona?:

[vamat]

¡Hola!

¿Y no vas a aborrecer el pollo después de una semana entera comiendo pollo asado?

¡Ánimo con la semana!



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[boir]

hola guapisimas como vais,yo casi 2k en la primera semana,,lo peor el finde pero a esta hora ya esta superado

pongo algunos menús copiados de internet


Desayuno:....

Café o Te sin azúcar....

1 Omellet preparado con 2 claras y 1 yema+1 cdta de aceite de oliva+ vegetales (cebolla, hongos, o los que guste)....

1 porción de fruta (1 manzana pequeña)....

.. ..

Meriendas de la mañana o tarde:....

1 pera pequeña o 5 almendras o....

Te de hierbas con 1 galleta integral y queso cottage o blanco fresco.....

.. ..

Almuerzo:....

Ensalada verde ....

Pollo o pescado asado o a la parrilla con....

Vegetales cocidos ....

Postre: 1 naranja....

Agua

.. ..

Cena:....

1 Sandwich de pavo: con 1 tajada de pan integral y 3 lonjas de pavo y Ensalada con lechuga, tomate, pepino, 3 aceitunas y 1cdta de aceite de oliva.....

Agua

[boir]

Desayuno

1 toronja en jugo

1/2 manzana

2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite de maíz

1 rebanada de jamón de pavo

50 gramos de queso panela

Media mañana

1/2 pera

1/4 de taza de queso cottage

1 nuez

Comida

90 gramos de carne, pollo o pescado

1/2 taza de arroz

2 tazas de verdura cruda

1 cucharadita de aceite

1 kiwi

Media tarde

3 galletas saladas

50 gramos de queso panela2 aceitunas

Cena

90 gramos de atún

2 tazas de lechuga

1 tomate

1/2 rebanada de pan integral

1/2 cucharadita de mayonesa light

[alfayatina]

Hola zoneros!!!
pues muchas gracias por vuestra bienvenida y por supuesto por vuestros consejos... a partir de mañana os cuento cómo me va y os pondré mis menús...
Otra cosa, hacéis ejercicio? el libro recomienda 30 minutos de caminata diaria y flexiones + abdominales... yo lo de caminar lo veo (tengo una nena de 18m y hago un paseo diario)... pero las flexiones y abdominales no sé yo...
En fin ya me contaréis...

[Mac24]

Buenos días¡¡¡¡

vamat, lo mismo dice mi compañera de piso, jeje pero es que necesito a costumbrarme a la rutina otra vez y entre los examenes y las opos teng q intentar controlAr los antojos, por lo menos hasta q coja ritmo con la dieta, ya os cuanto lo q me dura la idea...


alfayatina, yo aparte de caminar no hago nada nada más, he pensado apuntarme al gym en verano pero por ahora solo camino. por otro lado, la actividad física siempre es un buen complemento para la dieta y si te animas seguro q los resultados serán mejores, supongo q los abdominales, las flexiones y demás seran para tonificar y que tu cuerpo se vaya adaptando al nuevo peso. Si te interesa tengo alguna rutina de cuando iba al gym.


qe paseis un buen día¡¡¡¡¡

[Mac24]

boir, el sanwich de pavo tiene muy buena pinta y me gusta para mis cenas¡¡¡¡¡ lo probaré la semana que viene¡¡¡¡¡

[sonya75]

Hola chicas, he estado el fin de semana fuera y claro no he podido seguir la dieta bien, los desayunos y tentempies los he echo mas o menos pero el resto fatal, pero bueno hoy vuelvo a la normalidad, me encuentro super bien cuando estoy en la zona, como con mas energia y despues de comer no necesito echar la siesta.

Creo que se ha unido alguna mas no?? es que aún no controlo mucho el foro y me pierdo un poco.
Alfayatina, yo tb tengo una nena de 15 meses, tengo la suerte de tener a mi madre cerca y se la dejo dos dias a la semana por la mañana y me voy al gimnasio, hago clase de step y la verdad que se nota, ayuda mucha a perder más.

Hoy he comido: Guisantes con jamon+tortilla de queso manchego+cerezas

[boir]

sonya yo me e unido,,pero no me e presentado,un saludo a todas

si mirais este enlace es muy gracioso es de los primeros mensajes que publique aquí al foro

2005 uauu como corre el tiempo y yo estaba ya en zona

http://www.mundorecetas.com/recetas-de- ... 1-0-0.html" onclick="window.open(this.href);return false;

[vamat]

¡Hola, chicas!

Alfayatina, yo no hago nada de ejercicio porque realmente no tengo tiempo, aunque sí me gustaría... Por poco que hagas, bueno será.

Mac, ¡ánimo con el pollo!

Boir, no sé si te he dado la bienvenida, soy tan despistada... Así que ya llevas tiempo con la dieta, ¿no? Yo solo la conozco desde hace un año.

En fin, pongo mi menú de hoy:

Desayuno: leche con cacao valor, edulcorante y proteína en polvo (Santiveri) y un kiwi.

Tentempié: descafeinado.

Comida: ensalada de espinacas, tomate y queso de cabra, un yogur.

Merienda: actimel y cacahuetes.

Cena: ensalada de lechuga, tomate, jamón de york y queso, y algo de fruta. Hoy es que no me veo con ganas de cocinar.

¡Pasad buen día!

[vamat]

¡Hola!

Pongo mi menú de mañana, por si no puedo conectarme:

Desayuno: leche con cacao Valor, edulcorante y proteína en polvo y un kiwi.

Tentempié: descafeinado.

Comida: merluza a la plancha, coliflor con pimentón (picantito) y aceite de oliva y dos mandarinas.

Merienda: actimel y cacahuetes.

Cena: rollitos de pechuga de pavo, jamón serrano y quesitos light y leche con fresas.