necesito perder 20 kg aproximadamente. que dieta equilibrada me recomendais? gracias a todas.bsos data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">
hola soy nueva:
- lunaa
- Ayudanta/e de cocina
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necesito perder 20 kg aproximadamente. que dieta equilibrada me recomendais? gracias a todas.bsos data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">
- sambori
- Repostera-pastelera/o
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- Registrado:Mar 06 Feb 2007 02:00
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Re: hola soy nueva
http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic ... 33&t=76274" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic ... &sk=t&sd=a" onclick="window.open(this.href);return false;
ahí lo tienes todo. Aprovecha la oportunidad. Lo agradecerás de por vida
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- maii
- Novata/o
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- Registrado:Jue 18 Feb 2010 12:30
Re: hola soy nueva
hola, yo también soy nueva, hace unos meses yo era gordita y
sin hacer grandes esfuerzos esto es lo que e conseguido
de 65,5 a 52 (todavia quiero llegar a 50)
mi plan consiste en desayunar 2 frutas un lacteo y cereales (de fibra, ya que son menos caloricos y ayudan aa...)
a media mañana otra fruta, si tienes oportunidad de tomar un lacteo puedes hacerlo
para comer puedes comer un plato de verduras y una porcion de porteinas, en caso de comer legumbres, come verduras de segundo (las legumbres tienen proteinas)
para merendar, un yogur o un vaso de leche
y por ultimo la cena (LO MAS IMPORTANTE) NADA DE HIDRATOS DE CARBONO!!
come una tortilla de jamon, un filete de carne o de pescado (en caso de acompañarlo con verduras puedes comer lechuga y tomate)
acompañalo de media hora de deporte 4 o 5 dias,
sin hacer grandes esfuerzos esto es lo que e conseguido
de 65,5 a 52 (todavia quiero llegar a 50)
mi plan consiste en desayunar 2 frutas un lacteo y cereales (de fibra, ya que son menos caloricos y ayudan aa...)
a media mañana otra fruta, si tienes oportunidad de tomar un lacteo puedes hacerlo
para comer puedes comer un plato de verduras y una porcion de porteinas, en caso de comer legumbres, come verduras de segundo (las legumbres tienen proteinas)
para merendar, un yogur o un vaso de leche
y por ultimo la cena (LO MAS IMPORTANTE) NADA DE HIDRATOS DE CARBONO!!
come una tortilla de jamon, un filete de carne o de pescado (en caso de acompañarlo con verduras puedes comer lechuga y tomate)
acompañalo de media hora de deporte 4 o 5 dias,
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