Menús del viernes 26:

[Ardid]

Mi menú de hoy:


Desayuno (6:30):

- 2 kiwis
- Tostada integral con queso light y jamón serrano


MM (10:30) :

- Manzana
- Capuchino
- Tostada con queso

Comida (14:00):

- Ensalada simple
- Lomo en salsa de setas, con dos minipatatas al vapor

MT (18:00):

- Manzana o yogur

Cena (21:00):

- Panaché de verduras (ayer nos lo volvimos a dejar )
- Algo más, que aún no sé, aunque seguro que va pal 20%



QUE PASÉIS UN BUEN DÍA Y BUEN FIN DE SEMANA data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[nguillen72]

DESAYUNO (06:15):
Zumo de naranja
Tostada de amaranto con queso y salmon
Café solo
manzana

MM (09:30):
Iogurt de frutas
manzana

MM (12:30):
Café solo
2 galletas

COMIDA (14:15):
Como fuera

MT (17:30):
Tengo que mirarme las pautas

CENA (21:00):
Pfffffff

[BUITRES1982]

POR FIN VIERNES!!!

estoy en el descanso del curso y aprovecho para poner mi menu y aceptar gustosamente las criticas de las bb mas antiguas y expertas jeje

desayuno 7.00 se me acabo la fruta , hoy tengo que hacer compra asi que cafe con leche de soja + tostada con pavofrio+aceitito +tomate

mm 11.00 yogur con muesli + galletita apta que me ha dado una compi

almuerzo. 14.00 falsa lasaña de calabacin + galltita integral+infusion

merinda.. voy hacer compra asi que no se si merendare algo o no

cena 21.30 si hay pescadito tipo pez espada pues eso con una ensalada sino berenjenas rellenas de atun + ensalada canonigos + infusion... puede que vayamos a casa de unos amigo serguro que cae alguna copita jeje

feliz finde a todos

[mop]

Ardid, ¿me pones la receta del lomo en salsa de setas? Me ha gustado la idea pero nunca hice salsa de setas ¿cómo la haces?

Mi menú de hoy:

Desayuno: kiwi + sopa de leche con pan integral y frutos secos (a la naranja. Bueníííííísima. La cogí del Arguiñano).

Media Mañana: 2 mandarinas

Comida: boca-pizza hecho con pan de pita integral y ensalada

Merienda: 1 manzana (Yo también saldré a comprar, pero la manzana me la llevo...)

Cena: Berenjena rellena (a ver si veo una recetita que me guste).

[anaisamm]

bueno soy novata y solo llevo desde el lunes haber si lo estoy haciendo bien

aqui va mi menu de hoy:

desayuno: 1 naranja, 1 cafe descafeinado con leche desnatada
mm: 1 manzana, 1 tostada integral con queso blanco
comida: pollo a la piña con arroz basmati y un yogur desnatado
mm: 1 fruta y un yogurt desnatado (suelo merendar despues de las 7)
cena: ensalada de tomate con pimiento rojo, atun y huevo, yogurt desnatado

[nguillen72]

bueno soy novata y solo llevo desde el lunes haber si lo estoy haciendo bien

aqui va mi menu de hoy:

desayuno: 1 naranja, 1 cafe descafeinado con leche desnatada
mm: 1 manzana, 1 tostada integral con queso blanco
comida: pollo a la piña con arroz basmati y un yogur desnatado
mm: 1 fruta y un yogurt desnatado (suelo merendar despues de las 7)
cena: ensalada de tomate con pimiento rojo, atun y huevo, yogurt desnatado

hola, no soy la mas experta pero creo:

1.- al desayuno le falta hidratos de carbono
2.- a la comida le falta verdura
3.- a la cena le falta proteina

a ver si los expertos dicen algo

[Ardid]

bueno soy novata y solo llevo desde el lunes haber si lo estoy haciendo bien

aqui va mi menu de hoy:

desayuno: 1 naranja, 1 cafe descafeinado con leche desnatada
mm: 1 manzana, 1 tostada integral con queso blanco
comida: pollo a la piña con arroz basmati y un yogur desnatado
mm: 1 fruta y un yogurt desnatado (suelo merendar despues de las 7)
cena: ensalada de tomate con pimiento rojo, atun y huevo, yogurt desnatado

hola, no soy la mas experta pero creo:

1.- al desayuno le falta hidratos de carbono
2.- a la comida le falta verdura
3.- a la cena le falta proteina

a ver si los expertos dicen algo

A ver, es conveniente que tomes hidratos de carbono en el desayuno, si te cuesta, ve intentándolo. La idea es no llegar a la media mañana y comerte esa tostada como si fuera la última del mundo. Me alegro de que no te cueste la fruta

La comida, para estar equilibrada, debe contener bastante piña y poco arroz. Si es así, por hoy está bien, pero por costumbre, la fibra que debemos tomar, no puede proceder toda de la fruta, porque además de fibra, tiene muuuuuucha azúcar.

La cena yo sí la veo bien, siempre y cuando esté equilibrada, es decir, un poco más de cantidad de tomate+pimiento que de atún+huevo+yogur.

Bienvenida

[anaisamm]

bueno soy novata y solo llevo desde el lunes haber si lo estoy haciendo bien

aqui va mi menu de hoy:

desayuno: 1 naranja, 1 cafe descafeinado con leche desnatada
mm: 1 manzana, 1 tostada integral con queso blanco
comida: pollo a la piña con arroz basmati y un yogur desnatado
mm: 1 fruta y un yogurt desnatado (suelo merendar despues de las 7)
cena: ensalada de tomate con pimiento rojo, atun y huevo, yogurt desnatado

A ver, es conveniente que tomes hidratos de carbono en el desayuno, si te cuesta, ve intentándolo. La idea es no llegar a la media mañana y comerte esa tostada como si fuera la última del mundo. Me alegro de que no te cueste la fruta

La comida, para estar equilibrada, debe contener bastante piña y poco arroz. Si es así, por hoy está bien, pero por costumbre, la fibra que debemos tomar, no puede proceder toda de la fruta, porque además de fibra, tiene muuuuuucha azúcar.

La cena yo sí la veo bien, siempre y cuando esté equilibrada, es decir, un poco más de cantidad de tomate+pimiento que de atún+huevo+yogur.

Bienvenida

ah creo que lo estoy haciendo muy mal
mi problema no es la fruta que me encanta, mi problema son las verduras que me cuestan un poco
pero de momento hoy seguire tu consejo

haber si el proximo dia acierto mas con la comida

gracias

[Ardid]

Ya me había dado cuenta de que las verduras no son lo tuyo , pero no puedes meter fruta siempre que debes comer fibra. Engordarás, porque la fruta tiene mucha azúcar.

Debes ir intentando meter verduras. Si quieres tener éxito en esta dieta o en cualquiera, y sobre todo si luego quieres mantenerte en tu peso.

A ver, ¿qué verduras te gustan aunque sólo sea un poco?

[anaisamm]

Ya me había dado cuenta de que las verduras no son lo tuyo , pero no puedes meter fruta siempre que debes comer fibra. Engordarás, porque la fruta tiene mucha azúcar.

Debes ir intentando meter verduras. Si quieres tener éxito en esta dieta o en cualquiera, y sobre todo si luego quieres mantenerte en tu peso.

A ver, ¿qué verduras te gustan aunque sólo sea un poco?

Bueno me gustan los calabacines, las berenjenas, los esparragos, la coliflor un poco, judias verdes un poco, bueno hay algunas que me gustan crudas mas que en guiso o cocinadas

bueno y tb. los tomates, pimientos, zanahorias, lechuga, bueno ya ves que tb. me gustan las ensaladas

gracias ardid, y demas que estais en este foro, porque despues de años de dietas, siento un gran apoyo en este foro, el cual me hace tomar esta nueva forma de comer con mucha ilusión y mira que soy de las que no les gusta cocinar, pero lo hago con mucha ilusion, creo que esta vez lo conseguiré!