Buenos días a tod@s, y
BIENVENIDAS A TODAS LAS NUEVAS, creo que sois todas chicas, perdon si no es así
Siento haberos abandonado unos días, concretamente desde el lunes que no me he podido meter, he tenido trabajo para parar un carro y luego un par de cosas fuera del trabajo que me han llevado loca esta semana. Pero si, he seguido la dieta a rajatabla
Reconozco que al principio se hace cuesta arriba seguirla, pero una vez te acostumbrar a las normas básicas, ya es seguir la rutina y punto.
Recordar,
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Nada de fruta fuera de horas, sólo por la mañana en ayunas o si vas a estar todo el día a base de fruta. Para comer cualquier otro alimento hace falta que pase al menos 1 hora, lo mismo que si vas a comer frutas dulces y luego ácidas, ha de pasar también una hora antes de hacerlo.
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Nada de vinagre...no boquerones en vinagre, pepinillos.. es por el ácido del vinagre por lo que esta prohibido.
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Si tomas pescado azul o jamón serrano nada de lácteos en esa misma comida. Si pasan un par de horas ya puedes comerlo, porque has hecho la digestión y no se mezclan los alimentos que son incompatibles entre si.
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aceite preferentemente de oliva. Si hacemos algo a la plancha el aceite siempre de oliva, no de girasol. Si no tenemos de oliva, pues entonces es mejor usar un poco de mantequilla, poca. Tampoco se puede abusar del aceite de oliva, sólo un par de cucharadas al día.
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Nada de hidratos de carbono, así que no pan, ni pasta ni arroz. No hay problema por no comerlos ya que las verduras también tienen hidratos de carbono, así que no pasa nada.Además sólo se quitan en la fase de adelgazamiento, se introducen en la fase de mantenimeitno los hidratos pero integrales.
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Los quesos han de ser de menos de 20 MG..
- En cuanto a los
postres, se puede tomar yogur natural sin azucar y 0 de grasa, queso tipo quark, requeson, gelatina SIN AZUCAR, esto es importante ya que nos podemos liar, todas las gelatinas son 0 de grasa, pero las hay con y sin azucar, pues han de ser sin azucar.
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Para beber agua sin gas, cafe descafeinado sin leche o leche sin lactosa e infusiones. Hay algunas que no beben te por la teína, pero yo no he visto en el libro ningún sitio en el que lo prohiban y tomo te diariamente. Lo del Nestea que preguntó alguna, yo no lo bebería pues no es natural y tendrá conservantes. Si te apetece hazlo natural y ponle hielos.
Bueno, ya nos iremos acordando de más normas, esto es para las nuevas y para hacernos a tod@s un pequeño recordatorio.
Hoy no pongo mi menú porque como cada jueves hoy es el día de fruta, eso s muuuuuucha fruta e infusiones.
Un besote, mañana os cuento que tal el peso