Menus ww semana 10 al 16 noviembre:

[mcor]

Menus jueves
-desayuno 4
pan integral 2
brevaje 1
pechuga pavo y tranchete light 1
1 mandarina
-comida 7
pimiento rojo relleno atun, cebolla, y tomate y arroz saciedad 6
1 yogur desnatado 1
-mt 1.5
1 rebanada pan d molde con quesito ligh y manzana
-cena paso palabra q cene bien pero despues m hice una recena con galletas y m pase d puntos, hoy vuelta al redil
ejercicio 1 hora aerobic

[Andik]

Buenos días. yoe como echaba en falta este post. Mcor me has leido el pensamiento y tomado la delantera

Venga yo también voy poniendo mis menus y assí como que me esfuerzo en ser mas constante

MENU MIERCOLES - 12 de noviembre

Desayuno: 2.5
mandarina, café con leche desnatada 0,5, 2 rebanadas 1,5, ct mermelada light 0.5

M-M: 1.5
te rojo 0
mandarina - kivi, café con leche maquina 0,5, galleta 1

Comida: 7.5
merluza con patatas en salsa verde 3.5 (había poquito de lo que sobro en la cena), jamon 1, 2 lonchas de queso 1, yogur frutas lidl 2

M-T: 5 aceitunas 0.5

Cena: 5.5
lechuga con esparragos 1 (aceite), merluza 3, trago de ribeiro 0.5,
3 ciruelas pasas 0.5, café con leche desantada 0.5

Total 17,5 (ahorro 1.5 pero como debo 3.5. quedo a deber 2 puntitos que los recuperaré hoy. Que termino la semana )

[mcor]

Menu viernes:
-desayuno = dia anterior 4
-mmña 2 kiwis 0
-comida 7
ternera en salsa 3 +1 aceite 4
patata pequeña asada 2
1 yogur desnatado 1
-MT Y CENA pendiente.............

[Andik]

Menu Jueves - 13 de nov

Desayuno: 3
zumo de naranja 1, café con leche 0.5, pan 1, mermela /queso light 0.5
M-M: 1.5
1.- Te rojo
2.- Naranja 0, café con leche 0.5, galleta 1
Bazkaria: 6
Brocoli 0, jamón en tacos 3, ct aceite 1, 2 lonchas de queso 1, yogur desnatado 1.

café con leche 0.5
Cena: 6
crema de alubia 1, tortilla de champis 3.5, mandarina 0, 3 ciruelas 0.5, pan con membrillo 1

17 PUNTOS y pago las deudas.
Termino mi semana GENIAL, supercontenta . He perdido 1kilo y medio .

[gordi77]

otro menu viernes
desayuno
1vaso leche desnatada 1
6 bizcochos eroski 3
med mañ
1pera
2mandarinas
comida
arroz con cebolla y pimiento rojo 1ct aceite 5
2 tajadas de melon
1 mandarina
med tarde
1 pera
cena
lomo de cerdo adobado sin aceite saciedad 3
ensalada de tomate pepino cebolla lechuga 1 ct aceite 1
4 o 5 mandarinas
RESOPON
1 vaso de chocolate a la taza valor sin azucar 1.5
AH por cierto en mi otro menu no es que no comiese fruta es que se me olvido ponerla