Mis menús de la semana..:

[Mar_08]

Los menús de la semana comprendida entre el 3 y el 9 de Diciembre .
Para mi , la semana WW empieza el miercoles y termina el martes.
Como vereis , mis menús no son nada especial , solo que intento comer todo lo que exige la dieta..

Siempre desayuno lo mismo , en raras ocasiones cambio ..

23 puntos diarios

Miercoles 3

Desayuno
2 kiwis
2 rebanadas Pan Rico Senzial 1'5
50 g. pavo El Pozo bienstar 0'5
1 tranchete 0'5
200g. leche 1
Tentempie
1 bolsita de galletas V linnea 2
1 Vitalinea 1
Comida
arroz con verdura y gambas 8'5
melón 0
Tentempie
chocolate a la taza 1'5
2 galletas 1
Cena
berenjena a la plancha
1ct aceite 1
2 hamburguesas Sabrosano 3
mousse chocolate 1'5

23 puntos

Jueves 4

Desayuno
Lo mismo de siempre 3'5 puntos
Tentempie
1 bolsita galletas 2
Comida
estofado de patatas con ternera y verduras 8
50 g. pan ligero Mercadona 1'5
merengue con tulipa 2
fresas
Tentempie
yogurt 1
1 weetabix 1
Cena
merluza a la plancha 3
verdura a la plancha
1 ct aceite 1
papaya

23 puntos

Viernes 5

Desayuno
Lo de siempre 3'5
Tentempie
1 barrita cereales 1'5
1 yogurt 1
Comida
patatas 4
lomo 3
1ct y 1/2 aceite 1'5
setas
pera

Tentempie
chocolate a la taza 1'5
2 galletas 1
Cena
pan pita 4
vegetales
queso 1
yogurt 1

23 puntos

Sabado 6
Desayuno
lo de siempre 3'5
Tentempie
bolsita galletas 2
Comida
pulpo a la vinagreta 5'5
50g. pan 2
papaya
Tentempie
tarta manzana 1'5
chocolate 1'5
Cena
sopa castellana 5'5
melón

21'5 puntos

Domingo 7

Desayuno
kiwis
tarta manzana 1'5
chocolate 1'5
Tentempie
yogurt chocolate 1'5
weetabix 1
Comida
fideos con bogavante 8
tortita de arroz 0'5
mousse 1'5
mermelada 0'5
Tentempie
50g. pan 2
pimiento piquillo
anchoas 0'5
yogurt 1
Cena
verdura plancha
pechuga pollo 3
melón

22'5 puntos

Lunes 8
lo de siempre 3'5
Tentempie
yogurt 1
galLetitas 2
Comida
pasta con salsa WW 4
merengue 0'5
sirope chocolate 0'5
sirope fresa 0'5
Tentempie
chocolate 1'5
2 galletas 1
Cena
pizza-pita 6
melón
4 neulas rellenas de turrón 2

22'5 puntos

Martes 9

Desayuno
lo de siempre 3'5
Comida
ensalada ( vegetales,maiz,atún,varitas cangrejo,aceite.) 4'5
papaya
Cena
burritos 10
pera
mandarinas

18 puntos (los martes , mi día de peso,es cuando menos puntos consumo ya que como muy ligero y no hago tentempies para no pesar demasiado .. )

[Dunia75]

TAngaillaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, me ha encantado que comas ligero el dia que te pesas

[Bretema]

Mar, muchisimas gracias, lo primero por el trabajazo, lo segundo por compartirlo conmigo, lo tercero por el favor... chica asi da gusto, siempre dispuesta.

Mas o menos coincidimos bastante en el tipo de comidas y en la manera de distribuir los alimentos.

Yo reconozco que como poco pescado... suelo hacerlo una vez a la semana, y si no hago pescado que haya cocinado yo, procuro incluir atun en conserva (al natural) en alguna receta, pero tengo que comer mas...

Por lo demas, me has dado alguna idea para los tentempies (siempre fallo ahi, ya que suelo hacer siempre lo mismo) y para alguna cena, que prefiero que no sean muy pesadas...

Lo dicho, MUCHISIMAS GRACIAS

[gordi77]

mar muchas gracias por poner tu menu semanal pero tengo una preguntita los puntos sque ahorras al final de la semana no los consumes?
y yo tambien la cena del dia anterior al peso suele ser solo fruta

[Mar_08]

TAngaillaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, me ha encantado que comas ligero el dia que te pesas

y por la noche me hincho a comer que tengo un hambreeeeeeeeeeeeeee!!!



Bretema , no hay de que guapa , y menos si me lo pides tu , que siempre estas dispuesta a ayudarnos en todo..


gordi , los puntos que me sobran no me los como , a no ser que los necesite ..

[GAIRIS]

mar que menús más majos que has puesto.....gracias....