He decidido, hacer todos los dias algo de gimnasia, pero en casa.
Hace poco trabaje en un gimnasio (imaginaros lo que era para mi estar rodeada de musculos por todos lados y yo con mi flotador permanente, aunque algunas chicas eran muy majas, otras me miraban por encima de su hombro
), al trabajar en el, me salia gratis, y mi compañero me hizo una tablita de ejercicios para que pudiera ir poniendome en forma.La tablita la conservo en casa.
3 series de 15 repeticiones :rebotes, rotaciones de tronco, flexiones, abdominales y lumbares.
30 min de bicicleta estatica.
10 minutos de estiramientos.
Tambien tengo pensado una vez a la semana hacer gimnasia con un video que tengo
''Shape your body'' by Cindy Crawford
Es bastante completo y ya lo he usado mas de una vez, pero hace muchos años
os dejo aqui un trozo que encontre en youtube
http://www.youtube.com/watch?v=5RkVn5pUlK4[/video]
La cosa es que no se como calcular los bonopoints de estas actividades
Me podeis decir mas o menos cuantos bonopoints obtendria por las series, y la bicicleta y por 30 minutos de gimnasia con el video?
gracias
