COMO VEIS MI PRIMER DÍA.....:

[xiroi]

yo tenía entendido que hay que tomar mínimo una porción de grasa, y una porción en el post de Nacho dice que es 1 cucharada rasa
GRASAS
Para fijar las vitaminas liposolubles, consumir un minimo de 1 porcióm de grasas al día, preferiblemente aceites vegetales de oliva o girasol
La porción de grasa es de 1 cucharada rasa de:
* Margarina
* Mayonesa
* Aceite Vegetal


lo estoy haciendo mal ???

Una porción de aceite es una cucharadita , con dos cucharaditas cubres a la perfección la cantidad diaria de grasa vegetal .

[Mar_08]

Son dos porciones de grasa vegetal : margarina , aceite , mayonesa... una Cd va siendo más o menos lo mismo que 2 cts..

[xiroi]

oído cocina

[vamosalculete]

........ ¡Os mato! ...... ............Resulta que como me comentástéis que los cereales eran 3 puntos, aquí, la "jipiesta"......¡recalculando-recalculando!...´recalculó la cena y sólo se tomo:

Una rebanada de pan integral molde 35 g.......2 puntos+pechuga pavo (fiambre) 60 g....1,5 y tomates cheery total cena 3,5.

3,5 cena + 1 media tarde+6,5 comida+2,5 media mañana + 5 desayuno (considerando 3 puntos cereales en vez 1 que contaba yo) me dieron 18,5..es decir, me pasé en 0,5 puntos...pero resulta que la que estaba acertada era yo.......con lo cual el viernes en vez de pasarme en 0,5 puntos, al final me faltaba consumir 1 punto.... ¡leches! .... ¿sabéis para cuanto me hubiese dado un punto? .......... ....


Por otro lado ayer he comido en un chiringuito lo siguiente y os comento como lo he puntuado, a ver que opináis:

Lechuga-tomate.........0 "Poins"
Cogote merluza (saciedad)......3 "points" y.....les dije que plancha-plancha, sin aceite ni ajito por encima, así que la merluza venía bien-bien sequita...por lo tanto, sólo he sumado 2,5 "Points" grasa, al final suma comida total 5,5 "Points"......hoy repito comida y chiringuito..............

Según el comentario de mar, entonces ¿qué tendría que haber puntuado? ¿4 de la merluza + 2,5 aceite= 6,5?, otra vez que lo he hecho mal....menos mal que caminé 1, 45 minutos (fuerte, con lo cual, al final quedaría alrrededor de los 18 puntos, es que ayer, puntuando la comida como os he dicho, sin quietar caminata, al final consumí 18,5 puntos, si lo que dice mar es correcto, me falta un punto más de la merluza, luego realmente consumí 19,5........ Vaya lio, mi libro pone merluza a "saciedad" 3 puntos......no entiendo.....



Ahora me podéis decir que he puntuado de menos ....... ......... "chincha-rechincha" .... tengo crédito del Viernes...... ...........

Otra cosa, estoy desayunando 4 galletas tostadas marca gullón(Tosta Fibra) os pongo datos, las puntuo con 2 puntos , asimilándolas a las galletas maría ¿es correcto?:

Calorías 401,2 Kcal.
Proteínas 7,9 g
Hidratos de carbono 68,1g de los cuales azúcares 21,3 g
Grasas 10,8 g de las cuales saturadas 5,4 g
Fibra 8,7 g
Sodio 0,4 g


Y estas otras son tipo digestive, de la marca "super" la del supermercado "El Arbol":

Digestive soja y frutas, cada galleta de 15 g:
70,9 Kcal.
2,6 g Azúcares
3,2 g Grasas
0,1 g Sodio

A trabajar.......... .....

mis soletes.

[xiroi]

Las del Arbol ... 1.5 pt por galleta

Las de Gullon no has puesto qué pesa cada galleta

[gemelas]

vamosalculete? ainssssss de que te conozco o a ti bienvenida wuapa y portate bien que sino

[vamosalculete]

vamosalculete? ainssssss de que te conozco o a ti bienvenida wuapa y portate bien que sino

.........contigo tengo que hablar yo......... .....
Estamos en contacto .

Por cierto, vaya marcha que lleva tu barra ¿eh?


Xiroi, no viene el peso de la galleta, en cuanto llegue a mi casa, peso una, pero quitando que son rectangulares....andarán por el peso de una "maría"......no son más gruesas, sólo cambia la forma......No sé si te das cuenta del tipo de galleta que te hablo, no obstante lo dicho, peso una esta noche......... es que estoy de "finde"...... .......... ....



mis soletes.

[Mar_08]

Noooooo... !!! la ración de merluza a la plancha de restaurante es 4 puntos , me imagino que calcularán 1 punto por el aceite. Sería 3 puntos de la merluza y uno del aceite = 4 points..