regletas peso:

[melin]

estoy intentando hacerme la regleta de peso haber si lo consigo

[Mar_08]

Clica en una de las regletas de las chicas , en la mía por ejemplo , haz la regleta .

Rellena con tus datos



clica en la casilla del icono que más te guste



Elige la barra que prefieres y clica en la casilla , elige si quieres fondo transparente o con color y envía para construir la regleta .



Una vez tienes la regleta hecha , hay dos codigos , copia el de arriba



En el foro vas al Panel de control > perfil > editar firma> y pegas el código en el cuadrito blanco



Le das a enviar y ya está ..

Para asegurarte de que se te vea la firma ve a editar preferencia de visualización y fíjate si está marcada la opción de mostrar firma . si no está marcado , márcalo y clica en enviar.

[melin]

gracias mar como habras visto gracias a ti ya me he puesto la regleta una para mi y otra para mi hijo.haber que te parece el menu que tengo para hoy y si esta bien, pues somos 6 todos las dias para comer y cenar y van a acompañarme en esta aventura por lo menos en las comidas y las cenas.
comida
1º -potaje-1 kl.espinacas 0p .1bote de garbanzos 240 g escurrido 4 p.ajos y pimenton 0 p 2 lonchas pechuga pavo 1 p. 15g de jamon teruel 1 p ,2 pastillas caldo carne 0p,2 ct aceite 4 pc. total 10p ,entre 6 a 2 p racion ,redondeando.

2º- filetes pechuga con cebolla y pimiento italiano.3 pechugas sin hueso 9 p, 2 ct aceite 4p,sal y especias 0p( cocinadas con olla AMC)total 13 p , mas o menos 2,5 racion
pan 2p
fruta 0p (total comida 6,5)

cena

kebac, por persona 1pan de pita 2p
1 trzo de lomo plancha 2p
ensalada variada 0p
salsa yogur 2ct 2p
flan chino op (total cena 6 p)
me quedan 12,5p a repartir durante el dia,haber si puedo ahorrar alguno.