corregid lo de hoy por fa?:

[LENA68]

gracias chicas sois un encanto

[melin]

lena mira los temas que te he subido el tema MAS PARA NOVAT@S menus elaborados es un trabajo genial que hizo michinilla que nos sirve de ayuda a todas

[melin]

madremia lena para ser el 2º dia que estas con la dieta ya eres casi una campeona puntuando, al princio todas nos liamos y aun asi perdemos peso ya veras la sospresa que te vas a llevar cuando te peses , mira las recetas puntuadas los menus con fotos y poco a poco ya iras haciendote una idea ,michinilla puso unos menus para novatas que esta muy bien voy a ver si te subo el tema

[LENA68]

desayuno
200 leche semidesnatada(2)30 de pan (1) edulcorante y cappuchino sobre(1) 30 de pechuga de pavo(0.5) y mandarinas(0)

Media mañana zanahorias(0)

almuerzo

150 gramos de crema de calabaza con nata(1 mirado el la flexi), 30 gr de pan(1)
100 gramos pechuga de pollo (2) 1 cucharadita de kepchup(0) 2 mandarinas (0)

merienda
2 rebanadas pa bimbo (2)
4 rodajas de salchichon de pavo (1)
platano de canarias (2)

cena

150 gramos de calabaza que me ha sobrado (1)
1 hamburguesa (2)
1 cucharadita aceite (1)
30 de pan(2) y serian los 4 puntos de hoy por los 100 gramos
1 crema de chocolate de mercadona (2)


total 21,5 de 23

[LENA68]

gracias melin por todo, voy a ver si le doy a mi enana la merienda y la saco a que le de el aire.