EMPIEZO EL LUNES:

[DUBI]

BIENBENIDA

[criscelia]

Bienvenida!!!

Y..no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy!!!

[ASG1]

Muchas gracias a todas por la bienvenida os cuento empiezo el lunes porque estoy trabajando el finde y tengo que bajar al pueblo por lo que no puedo organizarme.Cuando pueda ire poniendo los menus con los puntos a ver si lo puedo hacer bien de momento mis desayunos ya los tengo organizados a ver que os parecen

DESAYUNO 1(3.9 ptos)
Cafe con leche desnatada 1pto
2 tostadas de pan integral de hacendado sin corteza 1.4 ptos
mantequilla ligera 0.5
mermelada ligeresa
zumo de naranja 1 pto

DESAYUNO 2 (5.4)
cafe con leche desnatada 1 pto
2 tostada pan integral 1.4
3 lonchas de pavo 2 ptos
zumo de naranja 1 pto

Mis puntos son 24 que supongo segun he leido en el resumen tendre que ir modicicando

[milaartesana]

BIENVENIDA!!!!!!!

[doda]

Ola guapa!!!!

Me alegra ver que ya te vas organizando, pero me gustaría preguntarte qué versión de la dieta sigues??? Es que con la Flexi actual solo hay puntos y medios puntos, no 0,4 o 0,2, sólo 1 y 0,5... En una versión antigua sé que se contabilizaban de otra forma (descontando la fibra).

En el foro, la dieta antigua sólo la hacen que yo recuerde ahora Bilbaína y Coby.


De todas formas, yo te reviso el menú según la flexi actual, vale?



Cafe con leche desnatada 1pto (cuánta leche le pones? hasta 100 ml -medio vaso- sería 0,5, 200 ml, serían un punto)
2 tostadas de pan integral de hacendado sin corteza 1.4 ptos (por la flexi nueva son 2 puntos)
mantequilla ligera 0.5
mermelada ligeresa (no sé a partir de cuanto puntúa, pero es probable que la cantidad que uses no puntúe. Tienes la Hero Diet que está tirada de puntos)
zumo de naranja 1 pto (si te lo tomas con la pulpa no tendrías que puntuarlo hasta dos naranjas)
3 lonchas de pavo 2 ptos (si son de pechuga de pavo y no son gordísimas, suelen estar a 0,5, así que no creo que sea más de 1,5 puntos)

[Chimichurrina]

Hola Asg yo tambien empiezo hoy... asique vamos juntinas jejeje, animo y vamos a lgrarlo vale?.

[picoleta]

bienvenida!!! hoy es lunes, ¿empiezas hoy no???? ánimo, ya verás como el elefante sale corriendo con esta dieta!!!!!!!!

[mcor]

Asg q sorpresa tenerte por aqui , aunque yo hago la dieta de bb me pasare por aqui para controlarte y no vayas a despendolarte , t dejo con las wachys q te van a ayudar muchisimo son geniales

[ASG1]

MuchaS GRACIAS a todas por los consejos de leche no lleno ni medio vaso porque no me gusta por eso cuento 1 pto y el zumo suele ser de dos naranjas proeso lo puntuo las lonchas de pechuga son muy finitas.
No entiendo algunas cosas que significa a saciedad? que puedes comer la cantidad que quieras?.
Tengo que mirar de donde saco los nuevos puntos decis que es la flexi verdad?.
Os pongo mi menu de hoy
COMIDA:9 ptos
acelgas con un toque de queso la rqcion a 4 ptos
pechuga pollo plancha 3 ptos 30 gramos de pan 2 ptos
1 mandarina
CENA:6 ptos
ensalada completa 5 ptos (4 palitos de cangrejo,aceite,una latita de atun natural,lechuga,zanahoria y tomate)
yogourt 1 pto
MEDIA MAÑANA :1 platano pequeño 2 ptos

a ver si sumo 5.4 (desayuno)+9+6+2=22.4
me sobran 2 que seguro que comere algo de fruta a media tarde ¿que tal?,soy muy preguntona ¿verdad?

[mcor]

Asg saciedad significa esto:
Comer a saciedad parece lo mas facil del mundo pero... sabemos realmente cuando estamos saciadas?

LA SACIEDAD ES:
-satisfacción
-equilibrio
-individual
-una sensación
-Prestar atención a las señales del cuerpo
-un aprendizaje

LA SACIEDAD NO ES:
-comer hasta hartarse
-comer en exceso
-una regla general
-una cantidad definida
-dejarte llevar por el impulso
-una fórmula matemática
Para aprender a detectar la saciedad:
*Comer despacioy saborear los alimentos
*ENcontrar tu zona de bienestar

Hambre o ganas de comer?
las ganas de comer se detecta si entrteniendote con algo eres capaz de olvidar esas ganas de comida
Ralmente tienes hambre???


antes de seguir tienes que saber si realmente reconoces la saciedad o si por el contrario tienes que aprender a reconocerla
Los alimentos a saciedad son los q vienen en la lista flexipoints +18, estan en el resumen de la dieta