Menús 24-30 noviembre:

[anaisabel1964]

Ahí va lo que he comido hoy:


Desayuno:
café
1/2 vaso leche desnatada.- 0,5p
25grs pan.- 1p
2ct aceite.- 1,5

m.m.-
café
2ct leche condensada desnatada.- 0,5
manzana

Comida.-
sopa.- 2p (20grs pasta (1,5) caldo casero sin grasa (0,5)
pescado empanado.- 4p (como me resulta difícil puntuarlo porque lo ha preparado mi marido me lo puntúo como fuera de casa)
75grs pan.- 3 (hoy me he pasado un poquito)
café
1/2 vaso leche desnatada.- 0,5p
chocolate.- 1p (del Lidl)

Merienda.-
2 rebanadas pan molde.- 2p
1 loncha jamon y.- 0,5p
1/2 loncha queso linessa semicurado.- 0,5p
6 caramelos sin azúcar.- 1p

Cena.-
Puré verduras
Alcachofas
Espárragos
25 grs pan.- 1p
Capuccino.- 1p
Cocolate lidl.- 1p

Total.- 21 puntos consumidos de 21 disponibles

[Coccinelle]

Gracias por acompañarme!!!!

El menú de hoy... por la noche edito (ya está editado!)

Desayuno:
1 café con leche des 0,5
2 tostadas 2

Comida:
pasta saciedad 4
1 ct de aceite 1
1 queso burgos 0% 1
1 café con leche des 0,5
1 trocito de pan 1

Merienda:
4 castañas 1,5?
1 trocito de pan 1,5
2 lonchas de pavo 1
1 manzana 0

Cena:
ensalada con lechuga, espinacas, espárragos, tomate 0
pan 2
1 huevo 2
1 café con leche

Total: 18,5 de 19

[anaisabel1964]

De nada cocinelle a mí me viene estupendo, así me motivo un poco más...

[anaisabel1964]

Lo subo ya editado

[LUNA78]

Hola , soy nueva y quería poner aquí mi menú para ver si me lo podéis corregir y decirme si está bien, porque aún ando un poco liada. Soy ovovegetariana, me sobran 3 o 4 kiletes, y haber si tengo suerte y me los quito antes de año nuevo. Saludos a todas
Pongo el menú de mañana miercoles que es cuando empiezo, me corresponden 18 puntos:

desayuno:
zumo naranja natural: 1
leche soja con cucharada colacao sin azucar* : 1.5
2 tortas arroz con 1 cucharada mermelada fresa sin azúcar*: 1
3 mini galletas avena caseras: las he calculado y salen a 0.5 cada una / 1'5

media mañana:
fruta + panecillo 50 gr. centeno : 1'5

comida:
Ensalada con 1 cucharada aceite:1
pasta integral a saciedad con tomate natural: 4 puntos
postre soja casero: Leche soja con agar agar: 1 punto

merienda:
fruta + 5 almendras + 2 mini galletas avena: 2.5

cena:
guisantes congelados con cebolla + 2 tortas arroz: 3 puntos
postre soja casero*. / Este no lo puntuo , entra dentro de los 3 permitidos a 0 puntos.

[iSha]

Hola! Yo también soy nueva y tengo unos 15 kg q perder, aunque he empezado con calma... Tengo 25 puntos/dia. Ahi voy:

Desayuno 3p:

Café - 0
1/2 vaso leche desnatada - 0,5
1 vaso zumo naranja natural* - 0
2 ct fructosa ** - 0
3 tostas integrales redondas - 1,5
1cd mermelada hero light - 0,5
1 cd philadephia light - 0,5

M.M. - 0,5p:
1 fruta - 0p
1 galleta - 0,5p

Comida 8,5p:

Puré de verduras casero - 0,5
1 cd picatostes (son los pequeñitos de Hacendado, pero no llevan información nutricional así que a ojo... ) - 1
Arroz basmati a saciedad - 4
60g gambas cocidas - 1
60g surimi (4barritas) - 1
1 chorrito de vino para cocinarlas* - 0
4 cd tomate triturado natural - 0p
1 avecrem pescado para todo - 0p
1 ct aceite - 1
Sal, especias varias... - 0
1 yogur de frutas hacendado - 2,5

Media Tarde ... - 6p
Un desliz de chocolate... - 6 (ayyy..)

Cena - 4,5p

Puré casero - 0,5
1cd picatostes - 1
2 tostadas integrales - 1
2 cd philadelphia light con orégano - 1
1 yogur desnatado natural - 0,5
Melocotón en zumo de uva (hacendado) - 0 (son 60kcal 100g y no lleva ni azucar ni grasa... son 0 verdad? )
1/2 ct fructosa - 0,5

Creo q es el primer dia que hago los 25!

Aunque por lo que leo por aqui, vosotras tomais menos puntos.. no? Yo lo calculé con el librito y como soy mujer (7), tengo 25 años (4), peso 95k (9), mido 1,82 (2), actividad de pie-sentada-y con esfuerzo depende del rato (me puse 3, ni 2 ni 4 :P ) = 25. Alguna veterana me puede confirmar q está bien?

Gracias!!!!!!!!

[doda]

Guapa!!! Yo veo que te faltan al menos dos piezas de fruta en este menú!!! Cuatro castañas son 1 punto y queso de burgos 0% tienes las tarrinas de 60 gramos (las pequeñas, que vienen de cuatro en cuatro) de Hacendado, Dia, Lidl, Carrefour o cualquier marca a 0,5 puntos cada una!!!

Desayuno:
1 café con leche des 0,5
2 tostadas 2

Comida:
pasta saciedad 4
1 ct de aceite 1
1 queso burgos 0% 1
1 café con leche des 0,5
1 trocito de pan 1

Merienda:
4 castañas 1,5?
1 trocito de pan 1,5
2 lonchas de pavo 1
1 manzana 0

Cena:
ensalada con lechuga, espinacas, espárragos, tomate 0
pan 2
1 huevo 2
1 café con leche

Total: 18,5 de 19

[doda]

Desayuno 3p:

Café - 0
1/2 vaso leche desnatada - 0,5
1 vaso zumo naranja natural* - 0
2 ct fructosa ** - 0
3 tostas integrales redondas - 1,5
1cd mermelada hero light - 0,5 (hasta 30 gramos o más no puntúa esta mermelada!!!!)
1 cd philadephia light - 0,5

M.M. - 0,5p:
1 fruta - 0p
1 galleta - 0,5p

Comida 8,5p:

Puré de verduras casero - 0,5
1 cd picatostes (son los pequeñitos de Hacendado, pero no llevan información nutricional así que a ojo... ) - 1
Arroz basmati a saciedad - 4
60g gambas cocidas - 1
60g surimi (4barritas) - 1
1 chorrito de vino para cocinarlas* - 0
4 cd tomate triturado natural - 0p
1 avecrem pescado para todo - 0p
1 ct aceite - 1
Sal, especias varias... - 0
1 yogur de frutas hacendado - 2,5 (qué yogur es este?? Es carísimo!!!! Tienes los desnatados de frutas a 0,5 o muchos otros a 1 punto... por si te sirve como alternativa más barata de puntos!!!)

Media Tarde ... - 6p
Un desliz de chocolate... - 6 (ayyy..)

Cena - 4,5p

Puré casero - 0,5
1cd picatostes - 1
2 tostadas integrales - 1
2 cd philadelphia light con orégano - 1
1 yogur desnatado natural - 0,5
Melocotón en zumo de uva (hacendado) - 0 (son 60kcal 100g y no lleva ni azucar ni grasa... son 0 verdad? ) Pues la verdad es que no, no son 0. La uva sí puntúa así que el zumo de uva, también aunque no te lo bebas, lo lleva el melocotón. Así que yo pesaría el trozo que te tomes y le aplicaría los valores que indicas!)
1/2 ct fructosa - 0,5

Aunque por lo que leo por aqui, vosotras tomais menos puntos.. no? Yo lo calculé con el librito y como soy mujer (7), tengo 25 años (4), peso 95k (9), mido 1,82 (2), actividad de pie-sentada-y con esfuerzo depende del rato (me puse 3, ni 2 ni 4 :P ) = 25. Alguna veterana me puede confirmar q está bien?

Yo veo los puntos perfectos...

[doda]

desayuno:
zumo naranja natural: 1
leche soja con cucharada colacao sin azucar* : 1.5
2 tortas arroz con 1 cucharada mermelada fresa sin azúcar*: 1
3 mini galletas avena caseras: las he calculado y salen a 0.5 cada una / 1'5

media mañana:
fruta + panecillo 50 gr. centeno : 1'5

comida:
Ensalada con 1 cucharada aceite:1
pasta integral a saciedad con tomate natural: 4 puntos
postre soja casero: Leche soja con agar agar: 1 punto

merienda:
fruta + 5 almendras + 2 mini galletas avena: 2.5

cena:
guisantes congelados con cebolla + 2 tortas arroz: 3 puntos
postre soja casero*. / Este no lo puntuo , entra dentro de los 3 permitidos a 0 puntos.

Yo lo veo genial, te manejas ya muy bien con los puntos!!!

[doda]

Desayuno:
café
1/2 vaso leche desnatada.- 0,5p
25grs pan.- 1p
2ct aceite.- 1,5

m.m.-
café
2ct leche condensada desnatada.- 0,5
manzana

Comida.-
sopa.- 2p (20grs pasta (1,5) caldo casero sin grasa (0,5)
pescado empanado.- 4p (como me resulta difícil puntuarlo porque lo ha preparado mi marido me lo puntúo como fuera de casa)
75grs pan.- 3 (hoy me he pasado un poquito)
café
1/2 vaso leche desnatada.- 0,5p
chocolate.- 1p (del Lidl)

Merienda.-
2 rebanadas pan molde.- 2p
1 loncha jamon y.- 0,5p
1/2 loncha queso linessa semicurado.- 0,5p
6 caramelos sin azúcar.- 1p

Cena.-
Puré verduras
Alcachofas
Espárragos
25 grs pan.- 1p
Capuccino.- 1p
Cocolate lidl.- 1p

Total.- 21 puntos consumidos de 21 disponibles

Y la fruta, guapa???? Echo de menos al menos dos piezas más!!!!