MENÚS WW SEMANA DEL 1 AL 7 DE JUNIO:

[nuridaniel]

Hola chicas, os pongo mi menu de hoy:

Desayuno:
leche de soja + decafeinado Nescafe= 1 pt.
Pan de Centeno ( 2) =2 pt.
1 cd. de aceite oliva= 1pt.
1 cd. de mermelada manzana= 1pt.

[bMm:[/b]
Mosto rojo= 1pt.
Canape de Serrano = 2.5pt.

Comida:
Crema de Esparragos trigueros c/ patata = 2.5 pt.
Ensala da lechuga= 1 pt.
Rollito primavera de verduras al horno ( 2) = 3pt.

Mt:
Te verde= 0 pt.
Crema de chocolate Vitalinea = 2pt.
Obleas (2) = 1 pt.

Cena:
Ensalada ( lechuga, pepino,rucula, soja, aceitunas **, piña, sandia = 1 pt.
Salsa de yogur casera= 2pt.

Total: 21 ptos.

[Eternal]

Me uno a este post!

Mi menu de hoy, lunes:

Desayuno: 6p.
Cafe con 200 ml de leche semi 2p.
Caracola con pepitas de chocolate 3p.
Rebanada de pan de molde 1p.
1 manzana y 1 pera

MM: 1p.
Cafe con 100 ml de leche semi 1p.
Fresas 0p.

Comida: 8.5p.
Pechuga de pollo 4p.
1 cda. de aceite 2.5p
Ensalada ( lechuga, tomate, zanahoria, pimiento, vinagre) 0p.
50 gr. pan 2p.

MT: 2.5 p.
Yogur de soja sabor cafe 1.5 p.
Platano 1p.

Cena: 7p.
Crema de calabacin 0p.
1 cta. aceite 1p
Pechuga de pavo 2p.
3 quesitos light 1p.
50 gr. de pan 2p.
1 yogurth activia cereales 1p.

Total: 25 puntos

[Narico]

Al final y como siempre, he acabado variando un poco el menú, os pongo como ha quedado al final. Creo que pondré los menús a la noche, así serán los definitivos...

Desayuno: 30g cereales Special K choco (3p) + 100ml leche semi (1p) + zumo de naranja con pulpa (0p)
-Media mañana: infusión (0p)
-Comida: spaguettis a saciedad con verdura (4p) + tomate (0p) + media lata de foigras Argal (1'5p) + infusión (0p)
-Merienda: 1 polo de leche y otro de chocolate Hacendado (1'5p) + 1 vaso de nestee sin azúcar (0p)
-Cena: crema de champiñones, espárragos y pimiento (0'5p) con miso (0'5p) + 1 ct. de aceite de lino (0'5p) + 1 rebanada pan integral molde (1p) + 13g chocolate sin azúcar (1'5p) + infusión (0p)

2 litros de líquido!!!!!

Total: 15p

Estoy súper contenta, he llevado el día estupendamente!!!!.

[rosamad]

Hola chicas, os pongo mi menu de ayer... al final me pase un puntito pero bueno... me auto-perdono

Desayuno 3
Cafe c/ desnatada 1
4galletas maria c/ merme diet 2

Media mañana 4
200gr. cerezas 2
2 reb. pan cortado + 2 lonchas mortapavo 2

Comida
Pulga jamon serrano c/ tomate 5
Melon

Al llegar a casa 1 quesito light + pelin pan 1

Cena 6
Tomate relleno 3 (los hizo mi madre, le salieron 5 y calculando me salian a 2ptos cada uno..... pero x si acaso)
Pan 2.5
Yogurt desnatado 0.5

Total: 19 .... me pase 1 ... que no esta nada mal para como llevaba el dia

[Net]

Me apunto

Ayer:

Desayuno: 1/2 sandwich de jamón 1,5
MM: Batido de pera: 2
Comida: arroz con calamares y verdura: 10 + Postre: Vitalinea chocolate: 2
Merienda: yogurt desnatado: 1
Cena: 2 tortitas bicentury: 1 + 2 lonchas jamón: 1 + 2 quesitos light: 0,5 + 2 kiwis: 0

Total 19 puntos


Hoy empiezo a ponerlo y luego edito:

Desayuno: 2 kiwis: 0 + 1 yogurt: 1
MM: 1 loncha jamón y 1 tranchete: 1,5
Comida: salmón con calamares y salsa de tomate: 7,5 y postre turrón: 3,5
Merienda: zumo de naranja con pulpa: 0
Cena: Berenjenas con patatas con crema: 3 puntos + mousse de chocolate: 1,5

Total, un pedazo de días por 18 puntos!!! Y además me guardo uno!!! quizá luego me tomo un colacao para terminar el día y así cubro la leche, que hoy no he llegado al mínimo

[nuridaniel]

Buenos Días........

Menu para Martes 2 de junio

DEsayuno:
Leche de soja =1pt.
Pan de centeno = 2 pt.
Pechuga de pavo= 0.5Pt.
Salchichon pavo = 1.5pt.
GAlletas de soja= 2pt.
1cd. aceite = 1pt.

Mm:
3 Obleas = 1.5pt.
Te verde = 0pt.

Comida:
Ensalada= 1.5pt.
Pasta a saciedad c/ aceite, queso rallado y aceite= 5pt.

Mt:
Naranjas= 0pt.
Te verde= 0pt.

Cena:
Gazpacho sucave= 1.5pt.
Ensalada de frutas + yogur de soja = 1.5pt.

Total: 19pt. Ahorro: 2pt.

[PumpkinQueen]

Bueno, chicas, aqui va mi menu, necesito que me ayudeis un poco con la puntuación de la ensaladilla, porque la hizo mi madre y las cantidades que me dijo estaban medidas en "un poco", "una cucharadita", "una loncha", etc... a ver si me podeis ayudar con ello....

Desayuno:
Café capuccion sobre (1,5p)
3 galletas de Lu (1,5p)

Mm:
Paquete de galletitas de lu (2p)

Comida:
Ensaladilla rusa con:
100gr de patata (1p)
huevo cocido (2,5p)
1 cucharada de guisantes ¿0.5p?
3 aceitunas *
zanahoria (0p)
1 loncha de salmón ahumado (30gr 1p)¿?

postre: 2kiwis (0p)

Merienda:

Cena:

[macumal]

klarasf, en esto no te puedo ayudar por que soy mas mala que pegar a un padre para "pesar a ojo".... , lo tengo que pesar todo a conciencia por que eso de una cucharada, no se cuanto entra y lo de la loncha tampoco sé mucho mas.... i'm chorry

bueno, mi menu de hoy, a ver como sale:

- desay./ mm: tostadas con aceite y sal= 4.5 ptos. + cerezas
- comida: macarrones a saciedad: 4 ptos. + atun en aceite 2.5 ptos + tomate frito solis 0.5 ptos.
- mt: batido de fresas+ kiwi 1 pto.
- cena: ensalada de lechuga, pollo y piña con aliño de aceite: piña 1 pto + aceite 2.5ptos. + pollo 100 grms. pechuga 2 ptos.

total de puntos 18 ahorro: 2 pts.

el agua lo llevo un poco mal, asi que hare el esfuerzo por que soy muuuu mala para beberme tanta agua.....


un besazo a tod@s.
macumal.

[Aprendizdetodo]

Buenas tardes, os dejo el menú de hoy mío.

Desayuno
zumo natural de naranja 0p
manzana 0p

media mañana
sanchiwch integral con dos quesitos light eroski 2 p
yogurt desnatado 0,5 p
aspitos 0,5 p

Comida
Filete de ternera con "patata frita" 6,5 p
fresas 0p

Merienda
Nesteé sin ázucar 0p
sandía 0p
un puñadin de snacks del carrefour 1 p

Cena
ensalada variada 3 p (una lata de atún escurrido 1,5 p+maiz cucharadita 0,5, más lechuga, tomate, espárragos, 2 aceitunas*)
barrita de cereales de choco 1,5
yogurt 1 p

Total día 15 puntos
Ahorro 3.

Al final creo que está bien he intentado meter todos los lácteos, la fruta, y el agua, a ver si esta semana me porto bien, también ceno poco pero es que he comido a las tres y media, y merendar a las seis y cenar a las 9... yo ppuedo con tanta comida! jajaja y eso que pensé que hoy el día se me iba a dar peor... ajjaja

[Eternal]

Mi menu de martes:

Desayuno: 6p.
Cafe con 200 ml de leche semi 2p.
Caracola con pepitas de chocolate 3p.
Rebanada de pan de molde 1p.
1 kiwi y 1 pera

MM: 3p.
Cafe con leche 1p.
Pulguita de jamon 2p.

Comida: 8p.
Alubias 3p. con verduras(zanahoria, pimiento verde y rojo, cebolla)
1 cda. de aceite 2.5p.
50 gr. pan 2p.
Yogur desnatado 0.5

MT: 1p.
Cafe con 100 ml de leche semi 1p.
1 manzana 0p.

Cena: 6p.
Pechuga de pollo 3p. con champiñones 0p.
Esparragos 0p.
1 cta. aceite 1p.
25 gr. de pan 1p.
100 ml leche semi con sobre flan mandarin 1p.

Total: 24p., me sobra uno