Me sobran puntos por todos lados jooo:

[Anthyz]

Depende de la cantidad que te pongas y de los ingredientes que uses.

Si te has descargado el programa FlexiPoints puedes crear tu misma las recetas y partir por las raciones que vas a hacer y así sabes los puntos.

[Sulis]

Mira todo depende de lo q eches, no es por racion, las cosas no tienen valor fijo, a no ser q sea comida de restaurante, las lentejas te pueden salir desde 4p a 9p el plato,
yo las hago asi
Ingredientes: (1 ración)
80gr de lentejas en seco...3p "a saciedad"
1ct de aceite...1p
30gr de jamon...1p
20gr de chorizo...2p
100gr patatas...1p
pimento verde
1/2 ct de pimentón picante
1/2 ct de pimentón dulce
calabacin
zanahoria
laurel
1/2 pastilla
cebolla
ajos
sal
Total 8p
Preparación:
En una cazuela se echa 1ct de aceite, y se frie el pimentón, se añade el agua y se pone todo en crudo y picado, se deja cocer hasta q esten blandas las lentejas

o esta receta para varias raciones
PATATAS CON GAMBAS Y CALAMARES PLATO PRINCIPAL
PATATAS CON GAMBAS Y CALAMARES

Ingredientes: (3 raciones)
225 de calamares...3p
250 de gambas peladas (con cáscara 1/2 kilo)...4p
60gr de tomate frito...1p
2Cd de aceite...5ppatata...6p
1 pastilla
pimentón picante pimiento verde
ajo cebolla
perejil seco
Total 19:3= 6,5 redondeo
Preparación:
En una sartén se pone el aceite, y se dora la cebolla y el pimiento verde picado, una vez rehogado se echan los calamares en trocitos, cuando estén se echan las gambas se deja hacer, añadir el ajo y el perejil se da unas vueltas y se echa el pimentón y el tomate frito, se echa las patatas cortadas pequeñas y el agua que las cubran, añadir la pastilla, cerrar la olla rápida y cuando salga el vapor 8 minutos

Entra en los blog y te iras haciendo una idea

[LOLIAN64]

Dos yogures equivalen a 1 porción de lacteos y tienes que tomar 2 porciones mínimo, para consumir tus puntos ponte más aceite, que ya tendrás tiempo de reducirlo cuando tengas menos puntos al día. Cambia las tortitas por pan normal y aumenta un poco las proteinas, veras como ya no te sobran puntos.

[COPO]

Es que voy a tener menos puntos??????....eso no lo sabia.....cuando me empiezan a reducir???

[rosa1147]

Los puntos empiezan a bajar cada vez que cambias de decena en tus kilos, por cada decena menos, un puntito menos

[LOLIAN64]

Es que voy a tener menos puntos??????....eso no lo sabia.....cuando me empiezan a reducir???

Cuando cambies de decena,o sea cuando veas el 99 te tienes que quitar 1 punto, y cuando veas el 89 también te tienes que quitar 1 punto.

[Sulis]

Como te dicen las compis legalmente se baja 1p cuando bajes de decena, pero mientras bajes no es necesario yo perdi 24 quilos y no me quite ningun punto

[COPO]

Pues ya ves... .si peso 100.4......espero reducir un punto la semana que viene yaaaaaaaa jajajajajaja. Como voy sobrada de puntos que no se lo que voy a hacer con ellos jajajajaj

[COPO]

Desayuno:

4 tortitas de arroz: 2p
mermelada light de melocoton : 0p
1 yogurt desnatado: 1p
1 nectarina : 1p
2 biscottes integrales:1,5
pechuga de pollo 2 lonchas : 0,5P
2 lonchas de jamon serrano: 2p

Total 8 puntos me he comido en el desayuno......haber si consigo gastar los 24 que tengo!!!!!!

[Madia_Leva]

Una pregunta: los calamares ¿los haces sin nada de aceite?. Porque yo hago filigranas para hacer guisos con una cucharada sopera de aceite (como mucho y para no agotar mis puntos). Y las ensaladas ¿no las aliñas?.
Yo tengo 25 puntos. Y hago números para no pasarme de puntos y los reparto durante todo el día más o menos así 3/2/10/2/8 (las cinco comidas diarias).