pongo mi menu del lunes 2 noviembre:

[rociomalaga31]

ah vale! qué despiste

si es como te an dicho 100 ml de leche desnatada 0.5 hasta ahi llego que me quite 20 kilazos jajjajajaj

[michinilla]

lo mismo hoy consumo poca verdura pero el potajito lleba su refrito de tomate pimiento cebolla ajitos tambien los rollitos son verduras aunque no es para contarla como tal y la verdad que si que el rollito la capita es hidratos e estoy intentado no comer hidratos de noche y lo estoy consiguiendo lo unico que poco a poco queque el cambio ya creo que es mucho a comerme patatas a saciedad por la noche y cambiarla por los rollitos pero creeme que vuestros consejos lo tengo en cuenta ,tambien me pasa que somos 4 para comer y hay dias y noche que somos 6 y por eso hoy hice rollitos pero ya el martes empezare con mas verduritas muchisimas gracias

Pues venga, esperamos el siguiente menú para ver más verduritas. Recuerda que el refrito de tomate para 4 no es verdura. Tienes que comer tú sola unos 300 ó 400 gramos de verdura al día y te aseguro que la mitad de las veces se te olvidará la saciedad con tanta verdura.

[rociomalaga31]

lo mismo hoy consumo poca verdura pero el potajito lleba su refrito de tomate pimiento cebolla ajitos tambien los rollitos son verduras aunque no es para contarla como tal y la verdad que si que el rollito la capita es hidratos e estoy intentado no comer hidratos de noche y lo estoy consiguiendo lo unico que poco a poco queque el cambio ya creo que es mucho a comerme patatas a saciedad por la noche y cambiarla por los rollitos pero creeme que vuestros consejos lo tengo en cuenta ,tambien me pasa que somos 4 para comer y hay dias y noche que somos 6 y por eso hoy hice rollitos pero ya el martes empezare con mas verduritas muchisimas gracias

Pues venga, esperamos el siguiente menú para ver más verduritas. Recuerda que el refrito de tomate para 4 no es verdura. Tienes que comer tú sola unos 300 ó 400 gramos de verdura al día y te aseguro que la mitad de las veces se te olvidará la saciedad con tanta verdura.

ya puse mi menu jajja muchas gracias por todo guapa