¿5 frutas y verduras, como?:

[ojosverdes]

Yo me organizo así:
Desayuno: cae una porción de lacteos y una fruta.
media mañana café con leche y una manzana (con su piel y todo, para que llene más)
a mediodia: cae otra fruta y una porción de verdura (en puré o de la que más me guste)
a media tarde: otra fruta (con piel) y un café con leche
En la cena: otra fruta y otra porción de verdura.

No soy muy simpatizante de la verdura, pero ahora con la actifry, se me hace más llevadero porque parece que así frita, se pasa mejor y en puré también la paso bien.

Pero ya sabemos: el que algo quiere, algo le cuesta.

[totakeke]

Muchas gracias, entre todas vamos aprendiendo poquito a poco¡¡
Un saludo.

[Madia_Leva]

Yo con la fruta seguro que me estoy pasando. Desayuno, media mañana, mediodía y media tarde incluyen frutas.Mis compañeros se rién de mi porque mi en la mesa de la oficina tengo una frutería; a veces me vienen a pedir prestada una manzana por el amor de dios...
Y en cuanto a la verdura pues lo tengo bastante bien solucionado (yo no era nada de verduras). A ver: cuando hago guisos para mediodía (pavo, pollo etc.) meto una buena porción de verduras del Mercadona. Unas que hay congeladas y troceadas: tomate cherry, pimiento de varios colores, calabacín, zanahorias...Me sale un buen plato por una cantidad razonable de puntos.
Y por la noche un puré calentito (que admite de todo) para la cena. Tengo la thermomix extresada de tanto puré que le meto.
Los lácteos van en forma de leche para cortar cafés; chino mandarín (¡¡así la leche se toma con mucha alegría!!!), vitalínea de choco, sveltesse de toffee y de chocolate y yogures, claro.
¿A que no es tan dificil?.

[melin]

¡Hola a todas¡¡
Quería preguntaros como os organizáis para comeros la fruta y la verdura que dice la dieta. Yo la verdad que no sé como hacerlo, porque además también hay que tomarse dos porciones de lácteo. Venga sacarme de dudas, y comentad como lo hacéis voostras que sois mas expertas, yo todavía soy novata y me lío un poquito.
Muchas gracias....

3 raciones de verdura y 2 frutas te parece mucho vamos te doy directamente
con el lacteo no hay problema un cortadito a tiempo durante el dia siempre biene bien

[neusitamg]

Os recuerdo que una porción de yogur son 2 yogures , 1 yogur solo es media porción. Una porción de lacteos es de 200ml.

Pues mira ahora que lo dices , yo no habia caido,pero la verdad es que yo como 2 ó 3 yogures diarios +un par de cafés, y con la fruta y verdura tambien suelo cumplir.