MENÚS 23 AL 29 DE NOVIEMBRE.....:

[elen68]

buenos dias chicas, desde hoy que tengo mas tiempo intentare poner aqui todos los dias mis menus , por un lado participo y por otro lado si podeis me corregid si algo esta mal que esta es la primera semana que estoy haciendo la dieta.

DESAYUNO

200 leche semidesnatada(2)
edulcorante polvo(0)
cafe capuchino de sobre , lo mire en la flexi y lo que tomo son (0.5)
50 gramos de pan (2)
10 gramos de mantequilla arias extra ligera pesada(0.5)
2 mandarinas.

M.MAÑANA

1 manzana(0)
6 galletas vitalinea desayuno (1,5)

ALMUERZO

1 vaso de caldo de pollo gallina blanca (0.5)
calabacines rellenos de una receta del recetario (4.5)
1 platano de canarias (2)

M.TARDE
1 biscote de pan con semillas santiveri(1 ) calculado en la flexi
30 gramos de queso philadelfia lait(1)
mandarinas (0)

CENA

esparragos blancos de bote(0)
1 cucharadita de mahonesa(1)
1 lata de atun en aceite(3)
30 gramos de pan (1)
1 pera (0)

si no he calculado mal me salen 20,5 puntos de mis 22 y me guardo 1.5 para el finde.

[mcor]

bueno chicas no se si es aqui donde tengo que ponerlo, pero vamos, voy a poner lo que llevo comido hoy, es mi primer día con vosotras, solo espero que esté bien, ya me decis algo, vale?

por cierto, ¿como puedo editar después para escribir el menu completo de hoy en el mismo post ? es que no se hacerlo. Bueno, alla voy;para editarlo te vas al mensaje q has publicado y en la parte de abajo hay una opcion de editar pinchas y modificas lo q quieras GRACIAS CORAZON

DESAYUNO/ALMUERZO (desayuno tarde por eso lo junto con el almuerzo)

- 1 vaso de leche desnatada con un puntita de colacao .....1 pto.
- una puntita de pan con dos lonchas de salchichon de pavo ......1.5 ptos
tienes q pesar el pan porque me extraña tan poca puntuacion EL PAN FUERON 28 GRMS. QUE CREO QUE SON 1 PTO. ¿NO? ok el pan entonces 1 punto, las dos lonchas no recuerdo la puntuacion, las del mercadona 3 eran ya 1 punto supongo q las dos seran 0,5- 30 bayas de goji ........0.5 ptos.
- 1 kiwi amarillo

COMIDA

- macarrones a saciedad con tomate light y atun: .....6.5 ptos.
cantidad de tomate y atun??EL TOMATE FUE 45 GRMS. QUE CREO 0.5 PTOS. ES DEL LIGHTinformacion nutricional del tomate Y EL ATUN FUERON UNA LATA ENTERA CON SU ACEITE Y OTRA LATA CON EL ACEITE ESCURRIDO, QUE CREO QUE ERAN 7.5 PTOS. A DIVIDIR ENTRE 3.5 RACIONES (MI PEQUEÑO NO SE COME UNA ENTERA) Y CREO QUE SI NO ME EQUIVOCO ERAN 2 PTOS.si no pones el peso de la lata de atun imposible calcular - ensalada de tomate, cebolla y pepinos con su aceite: ......1.5 ptos. cantidad de aceite?falta saber el aceite??

MERIENDA

- mandarinas 2 un.
- 1 sveltess de foundat chocolate ........2 ptos.


CENA

no lo se, me quedan 7 ptos. de los 20 que tengo, algo de pechuga de pollo... quizás un bocadillo vegetal. a ver, por si acaso

- pan 3 ptos.
- lechuga, tomate, cebolla
- mayonesa 1 ptos.
- filete de pechuga (segun lo que pese pero no mas de 3 ptos. )
- mostaza
- fruta


¿¿¿¿¿¿¿¿ no será esto mucha cena ???????????.... no es mejor esto de las cenas por 3 ptos. o algo un poco mas ligero de puntos ?????las cenas se deben de hacer ligeras, pero si a ti te gusta cenar mas y mientras bajes no te preocupes q tampoco 7 son demasiados NOMBRE, NO ES QUE ME GUSTE MUCHO, PERO DIGO YO QUE TENDRÉ QUE GASTAR LOS PUNTOS QUE ME QUEDAN, VERDAD? LA PROXIMA VEZ MERENDARE MÁS Y ASI TAMPOCO LLEGO CON TANTA HAMBRE A LA CENA....

MUCHAS GRACIAS MCOR

bueno, que os parece mi primer día ????

[alina73]

Ahi os dejo el mio aunque la cena casi seguro la tenga que cambiar por que igual hoy me paso a posta , me explico... mi padre de joven iba a un bar donde hacen las mejores patatas bravas del mundo... hace que no voy como 10 años y hoy vamos a llevar la ps3 a reparar al ladito y claro.... igual pasamos y nos tomamos una racion pero es lo bueno que tiene esta dieta ¿no? que si te pasas luego recuperas. La faena es que no se cuantos puntos seran la racioncita de bravas.... igual me tengo que apuntar 3 puntazos asi por el morro... con eso digo yo que va bien. Bueno ya os contaré, de momento mi planing y ya lo ire modificando sobre la marcha.

Jueves:

09:10 - Desayuno (6pt)
200ml LILAC (preparado lacteo con leche desnatada al cacao) - 4pt
40g Special K - 2pt
12:00 - Media mañana (1,5pt)
1 barrita de chocolate blanco y miel hacendado - 1,5pt
14:00 - Comida (7,5pt)
250ml caldo pollo gallina blanca (0,5pt) con 35g de pasta (2,5pt) - si veo que es mucho para mi igual la reparto para mi padre y para mi con lo que seria la mitad de puntos...
1 filete (125g) ternera (2,5pt) con 1 ct aceite (1pt)
1 yogur desnatado - 1pt
18:00 - Merienda (2pt)
6 castañas asadas - 1,5pt
1 kiwi
1 zumo de 4 naranjas natural recien exprimido - 0,5pt
22:00 - Cena (6,5pt)
2 tosta-pizza - 5,5pt
1 actimel - 1pt
Total 23,5pt de mis 24 posibles

Sobre la marcha iré editando, no se si poneis un nuevo mensaje con los cambios o editais... ¿me lo decis?.

Gracias.

P.D.: Estoy feliz cual perdir... de 93 que pesaba el domingo, el lunes empecé WW y hoy peso ya 90,8 Espero que dure

[anaisabel1964]

Enhorabuena Alina...

Jueves 26-11-09......20pque no está nada mal....

Desayuno
Café+100ml leche des..-0,5
25 grs. pan con tomate.-1
Total.- 1,5p

M.M
*manzana
Café+2ct leche Sveltesse.-0,5
Total.-0,5

Comida
Merienda
Cena

[anaisabel1964]

Ahi os dejo el mio aunque la cena casi seguro la tenga que cambiar por que igual hoy me paso a posta , me explico... mi padre de joven iba a un bar donde hacen las mejores patatas bravas del mundo... hace que no voy como 10 años y hoy vamos a llevar la ps3 a reparar al ladito y claro.... igual pasamos y nos tomamos una racion pero es lo bueno que tiene esta dieta ¿no? que si te pasas luego recuperas. La faena es que no se cuantos puntos seran la racioncita de bravas.... igual me tengo que apuntar 3 puntazos asi por el morro... con eso digo yo que va bien. Bueno ya os contaré, de momento mi planing y ya lo ire modificando sobre la marcha.

Yo le pondría algo más porque las patatas bravas, normalmene van fritas y tienes que añadirle la salsa y si comes pan......

[anaisabel1964]

Que yo no he comido crema de champiñones.................jajajajajajajaja y soy ANJANITA .................fuera de coñas............ es muy importante puntuar antes de comer por que en este caso la cosa no te a salido mal del todo pero puede ser que......................

Me he traspapelado un poco.....

[alina73]

Me parece que al final me quedo con las ganas de las papas bravas... me ha dicho mi padre que entre semana y tan temprano como vamos seguramente no tengan asi que... lo mismo no tengo que recalcular nada jejejejejejeje.

Me voy a vestir a los pitufos y nos vamos... luego vuelvo y os cuento que hicimos al final.

[mcor]

Ali patatas bravas 1 racion son 9 puntazos

[Mili]

buenos días niñas, madre mía 9 puntos la ración de papas bravas, pues casi que las dejamos en el plato, menos mal que las papas arrugadas salen baratejas de puntos , bueno, a lo que íbamos, pongo el menú y luego puntúo desde casa.

26/11/09
Desayuno: 2.5
café (0)
4 galletas maría (2.5)

Media mañana: 3.5
vaso yogurt 0% natural azucarado (1.5)
cereales integrales (2)

Almuerzo: 13
papas, judías y fideos (6.5)
naranja (0)
pan (2)
cerveza con limonada (2.5)
queso (2)

Merienda: 0.5
2 obleas


Cena: 6
1 salchicha alemana (5)
ensalada de tomate y lechuga (0)
aceite, pimienta, sal y vinagre (1)
tisana (0)


TOTAL: 25.5

Me sobra 1

[alina73]

Jodo 9 puntazos, aunque nos lo tomemos a pachas entre mi padre y yo son 4,5 que sigue siendo demasiado, asi que casi mejor que esté cerrado jajajajajajajaja. Me piro chicas que al final se me hace tarde.