Esta semana arrasando !!! - 2.1 Kgs EDITO MENÚ PÁG.3:

[llampec]

muy bien guapa,sigue asi

[Noys]

¡¡Enhorabuena, está fenomenal!!!

[xiroi]

Gracias !!!!

A seguir

[irenemataro]

muy bien sigue asi y cuando sepas como lo has hecho me lo cuentas

[Falixman]

vamoooos que tu puedessss!!!! Felicidades!!

[milaartesana]

Enhorabuena!!!!!!!!!! queremos los menús, los puntos consumidos, ¿te sobraron? , ¿te faltaron? datos, datos, datos.......................... ¿pusiste velas? dinossssssssssssss porfaaaaaaaaaaaaaaa

[estherbeth]

¡¡¡ felicidades , chica !!! ¡¡que pasada !!! que demonios has comido esta semana , no lo tienes apuntado para decirmelo , porfaaaa ¡¡ enhorabuena , sigue asín !!!besos estherbeth desde tarragona

[xiroi]

lo tengo todo apuntado, pero en casa

intentaré ponerlo

el sábado de esa semana como comía fuera, guardé todos los días 4 puntos, así que tenía 20 para gastar en la comida

esta tarde os lo pongo (si Emma me deja ) si no, mañana por la mañana

[xiroi]

He estado pasando a word los menús que me habéis pedido y la verdad es que aún no entiendo esa perdida de peso pues el domingo incluso me comí una bolsa de cheetos grande enterita

No creo que sea un buen ejemplo, pero bueno ... supongo que perdí peso los 5 primeros días, pues como sabía que el sábado comía fuera pues guardé una media de 4 cada día

Aquí los tenéis:

LUNES
Desayuno
Cortados 1
Jamón dulce 1,1
Margarina ARIAS 0,4
Mermelada light 0.1
Tostadas integrales chapata 6,5 grs c/u 1.3
Tostadas integrales chapata 6,5 grs c/u 0.9
Mandarinas 0
Manzana 0

Comida
Ensalada con balsámico 0
Arroz con bacalao y almejas
Arroz blanco crudo 30 grs = 1,5 3
Bacalao salado 140 grs = 3,5 0,625
Almejas sin caparazón 100 grs = 1,5 0,3
Sofrito 1
Patata 0,85

Cena
Pulpo cocido > 200 grs = saciedad 0.7
Patata cocida 1
Aceite 2.4
TOTAL 14.6



MARTES
Desayuno
Cortados 1
Jamón dulce 1.1
Pan integral 25 grs = 1 pt 2
Mandarinas 0
Manzana 0
Fartones 1.6

Comida
Ensalada 0
Pechuga de pollo sin piel +150 grs = saciedad 3
Xamfaina 1
Xaroni 1

Cena
Atún fresco 140 gr = 3,5 1.7
Tomate 0
Aceite 0.8
Mandarinas 0
Almuerzo / Merienda
Lays al horno finas hierbas 2.4
Pepsi light 0
TOTAL 15.6



MIERCÓLES
Desayuno
Cortado 1
Margarina ARIAS 0.4
Mermelada light 0.1
Tostadas integrales chapata 6,5 grs c/u 0.9
Tostadas integrales chapata 6,5 grs c/u 1.3
Chorizo extra ligero EL POZO 1.5
Mandarinas 0
Manzana 0

Comida
Pan integral 25 grs = 1 pt 2
Jamón curado con grasa 2.5
Yogur vitalinea cremoso sabor fresa 1.2
Pepsi light

Cena
Judía verde 0
Jamón dulce >=107 grs = saciedad 2.8
TOTAL 13.6




JUEVES
Desayuno
Fartones 1.6
Pan de horno tierno BIMBO 1.9
Jamón dulce 0.5
Tranchettes light Carrefour 0.6
Margarina ARIAS 0.2
Cortados 1
Mandarinas 0
Manzana 0

Comida
Ensalada con balsámico 0
Arroz blanco >= 80grs = saciedad 4
Tomate frito light HACENDADO 0.7
Huevo mediano al micro 2,5
Pan integral 25 grs = 1 pt 0,4

Cena
Caldo de pescado 0,5
Gambas peladas 140 grs = 2 0,57
Alcachofas micro 0
Almuerzo / Merienda
Lays al horno finas hierbas
Pepsi light
TOTAL 16



VIERNES
Cortados 1,5
Galletas Vitalinea desayuno 4grs c/u 1.3
Pan integral 25 grs = 1 pt 2
Jamón curado con grasa 2.3
Tranchettes light Carrefour 0.7
Mandarinas 0
Manzana 0

Comida
Ensalada con balsámico 0
Navajas NOLY 1.3

Cena
Pan de horno tierno BIMBO 1.8
Jamón dulce 0.5
Chorizo extra ligero EL POZO 0.3
Queso rallado 0
Champiñones 0
Tomate frito light HACENDADO 0.1
Queso rallado El Caserio 4 quesos 1
Almuerzo / Merienda
Lays al horno finas hierbas 1.6
Pepsi light
TOTAL 14.5


SÁBADO
Desayuno
Pan de horno tierno BIMBO 1.8
Jamón curado sin grasa 1.4
Zumo de naranja natural 1

Comida
Comida fuera en BONMAR
Combinado bonmar 12
Bacalao a la crema de allioli 3
Allioli 7g = 1,5 6,4
Olivas 5uds = 0,5 2
Coca-cola light 0
Comtessa 4
"Margen error" 3

Cena
Mandarinas 0
TOTAL 34.6



DOMINGO
Desayuno
Zumo de naranja natural 1
Pan de horno tierno BIMBO 1.8
Jamón dulce 1
Chorizo extra ligero EL POZO 0.8

Comida
Alitas de pollo 6.9
Patatas 1,35
Alcachofas 0,5

Cena
Vichyssoise 1,57
Media tortilla patatas 2,75
Almuerzo / Merienda
Ganchitos - garfitos sabor queso 17.5

TOTAL 35.3



cualquier pregunta ... a mandar

[GAIRIS]

hola xiroi ...que rica está emma....

a ver si me das la receta de la tortilla por esos puntos.....

y otra cosa no entiendo muy bien las puntuaciones.....