menus del dia de todas las foreras:

[Mar_08]

Desayuno:
Sandwich pavo/queso 2'5
leche con Nescafé 1

Tentempie:
bollicao 2'5
caramelo bombon 0'5

Comida:
Arroz con sepia 8'5
Flan de almendras 2'5
1 pera

Merienda:
Mini bizcotes 1
queso/mermelada 1
Infusión

Cena:
Pan kebab con vegetales y salsa picante 3'5
papaya

23 puntos

[kenya7481]

hola guapas buenos dias como va todo veo que este pst esta muy paradito,bueno sigo poniendo aqui mis menus por si a alguien le dan ideas
dia 23-2-09
desayuno:
leche desnatada con cereales solubles y sacarina..............1,5
3 galletas digestiv de dia...................4,5(son enormes y superdulces)
2 mandarinas(seme acabo el kiwi pero hoy ya voy a por el)
TOTAL................................................6
comida:
estos son los segundops deberes de la semana es una adaptacio de una receta de una forera que se llama marhya,espero qu no te importe guapa
pasta a saciedad..............4
huevo cocido...................2,5
queso fresco 0%...............................0,5
1/2 berenjena asda,salsade tomate, natural,oregano,sal,caldo de verduras casero.......................0
se pone a cocer la pasta con el huevo.la berengena asada el tomate,el oregano la sal y el caldo se ponen en la batidora y se hace una salsita,se hecha en una sarten y se deja espesar,se hecha por encima de la pasta y el huavo picadito y el queso fresco desmenuzado
de postre fruta...................0
TOTAL....................................................7
merienda:
un bol de yogurt desnatdo(1) con fruta dela qu no punta cortadita)...................1
cena:
cubito dealabacin rellenos(esuna receta que he sacado del fro pero lo siento no me acuerdo de quie era)
se pela un calabacin y se hacen tiras,se poen a pochar con 1 cd de aceite(2,5)a jo,cebolla,champiñones,restos del calabacin un tomate pelado en daditos y 200 gr de pechuga de pollo(3,5)
en un plato se ponen en cruz 4 tiras de calabacin y se le pone relleno encima,se cierran yse hace una bechamel con 200ml de leche desnatada(1) 1 cd de harina (1) y 1 cd de aceite(2'5) se hecha por encima de los paquetitaos y se mete al horno 15 minutos
salen 2 reaciones a5,5 cada una
de postre 50 gr de piña(0,5)
venga y ahra aponer los vuestros

[rucula]

dasayuno:
100ml de leche semidescremada.....................1 p.
1 kiwi.............................................................0 p.

media mañana tostada..................................... 0'5 p.
1 cuchta aceite................................................. 1 p.

comida
puerro al vapor..................................................0p.
champiñones al vapor........................................ 0 p.
patatas saciedad al vapor................................... 4 p.
huevo de pata plancha....................................... 2'5 p.
1 naranja.......................................................... 0 p.
2 tostadas de pan.............................................. 1 p.
1 cucharada de aceite........................................ 3 p.
merienda

1 infusión............................................................ 0 p.

cena

vaso de caldo......................................................0'5p.
2 tostada pan......................................................1 p.
2 lonchas jamon curado.......................................3 p.

total 17 puntos
hoy tengo que ahorrar(el finde ya se sabe....).

[Toda]

RUCULA creo que 1Cd de aceite son 2,5p, y no 3

[lesantes]

bueno pues como se ha cmentado por otro post estarai bien que pusieramos los menus de todas juntos,para cojer informacion de las otras,se que esta el post del los menus del reto de s.s pero se me ocurrio para las que no estamos en el reto que os parece
si os apetece lo empiezo yo

dia 18-2 09

desayuno:
un vaso de leche desnatada con cereales solubles y sacarina...1,5
8 galletas maria...................4
kiwi......0
total..............5,5
comida:
conejo estofado con verduras
600gr de conejo..........20
1cd de aceite..........2,5
ajo,cebolla,zanahoria,champiñones y judias verds......0
se rehoga todo con la cucharada de aceite,se hecha sal pimienta y un poquito de pimenton,se hecha un chorrito de vino ,cuando reduzca se cubre de agua y se deja a fuago lento hasta que este hecho,salen 5 raciones a ....................4,5 la rcion
acompañado de 100 gr de patata cocida..........1
1 cy de mahonesa ligeresa sensacion............1
fruta................0
total ......................6,5
merienda:
barrita de cerales con chocolate.................2,5
cena:
tortilla de patata
100 gr de patata cortada para tortilla y cocida.................1
un huevo.....2,5 bien batido y mezclado con un chorrito de leche desnatada
mezclado todo y hecho en una sarten antiaderente sin aceite
ensalada de lechuga,tomate,soja............0 cun una ct de aceite..................1
fruta.............................0
totla.........................................4,5
total del dia 19,5 de 20 que tengo,me sobran 0,5 que ya vere que hago con elllos
venga chicas animaros a poner el menu y a cojemos todas ideas

siento chafarte, pero 8 galletas maría son 4,5 puntos, y 7 galletas 4 puntos

[Noys]

Como voy realmente mal con la dieta, he pensado que voy a ir apuntando aquí mi menú todos los días, a ver si así me comprometo y me encarrilo...

Esta noche pondré mi menú completo de hoy

[Nati27]

espaguettis a saciedad (4p)
tomate natural triturado marca eroski (no se si se puntua o no)
1 cucharada de aceite (2,5)
cebollita (0p)

mi duda es si son para dos personas, se divide el aceite entre 2?

guisantes al natural extra finos eroski (2,5 p toda la lata y es para dos personas)
-ajitos (0p)
- 100 gr de jamon serrano(nose como se puntua)
- yogurt natural vitalinea
- fresitas para el yogurt ( no se si se puntua)

[rucula]

ayer me pasé con el jamón que tentación .
Gracias por lo de los puntos del aceite
desayuno

leche semi 100 ml -------------------------------------1p
mandarina----------------------------------------------0p

mediamañana

manzana------------------------------------------------0p

comida

Bechamel gallina blanca por ración con leche semi ----4p
coliflor --------------------------------------------------0p
yogurt desnatado---------------------------------------1p
patatas a saciedad--------------------------------------3p
merienda
infusión--------------------------------------------------0p

cena

4 tostadas de pan---------------------------------------2p
queso liht philadelfia--------------------------------------????????
pepinillos-------------------------------------------------0p
1 yogurt--------------------------------------------------1p

total 12 puntos pendiente de sumar el queso philadelfia

[miguela]

Hola a todas soy nueva en esta dieta y llevo desde el lunes aprendiendo a puntuar. ¿Me ayudais? Solo tengo 18 puntos al día. Ayer por mis calculo consumi 15. Aunque no se si puntue bien el pescado, el aceite y las fresas.

Os pongo mi menú de ayer y me decis como puntuo:

Desayuno:
Te cortado con leche 0,5. Es un te solo y me echan 1 chorroncito de leche, casio nada
Pulguita pan mercadona 25 gr 1,5
5 lonchas chorizo pavo hacendado 1.5

Media mañana:
Menta poleo 0,0
Manzana 0,0

Comida:
Ensalada, tomate, apio, lata atun natural 1, queso 0% 0,5, Cd aceite 2,5 Total: 3 Fue para 2 personas
1 rodaja Salmón plancha y 2 salmonetes plancha. Como no seo que pesaban pongo a saciedad 3 y un Cta aceite 2

Media tarde
vaso de desnatada con nescafe y sacarina 1
4 galletas Maria Sin Hacendado 1,5

Cena
200 gr fresas 0,0
Yogurt 0% 1

Total 15 de los 18 que tengo.

Espero vuestra ayuda

[Toda]

Hola a todas soy nueva en esta dieta y llevo desde el lunes aprendiendo a puntuar. ¿Me ayudais? Solo tengo 18 puntos al día. Ayer por mis calculo consumi 15. Aunque no se si puntue bien el pescado, el aceite y las fresas.

Os pongo mi menú de ayer y me decis como puntuo:

Desayuno:
Te cortado con leche 0,5. Es un te solo y me echan 1 chorroncito de leche, casio nada
Pulguita pan mercadona 25 gr 1,5
5 lonchas chorizo pavo hacendado 1.5

Media mañana:
Menta poleo 0,0
Manzana 0,0

Comida:
Ensalada, tomate, apio, lata atun natural 1, queso 0% 0,5, Cd aceite 2,5 Total: 3 Fue para 2 personas
1 rodaja Salmón plancha y 2 salmonetes plancha. Como no seo que pesaban pongo a saciedad 3 y un Cta aceite 2

Media tarde
vaso de desnatada con nescafe y sacarina 1
4 galletas Maria Sin Hacendado 1,5

Cena
200 gr fresas 0,0
Yogurt 0% 1

Total 15 de los 18 que tengo.

Espero vuestra ayuda

te he contestado en el otro post donde has puesto tu menú.