MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....CERRADO:

[Nusa_]

Hola chicas, me acoplo a este post a ver si me pongo seria y pierdo el kilo que me falta para llegar a mi 10%, que me he ido relajando relajando y a este paso me dan las uvas (nunca mejor dicho). No tengais en cuenta lo del desayuno doble porque hago el almuerzo a la 13:30 porque entro a currar a las 2 y no salgo hasta las 9:30, por eso hago 2 meriendas también...

09:30h Desayuno:0,5
café cortado 0,5p
kiwi 0p

10:30 MM: total 2,5
café con leche: 1p
15 gr pan 0,5 p
tomate triturado
aceite 5 ml: 1p

13:30 Almuerzo:total 7p
arroz con verduras - arroz 4p sac + verduras 1p + 5ml aceite 1p
café con leche 1p
Agua: medio litro

17:30: Merienda 1 - 2p
2 mandarinas
trozo de bizcocho tuneado : 2p
Agua medio litro

19:30:Merienda 2: 0,5
yogurt vitalinea 0,5
Agua: cuarto de litro

22:00:Cena 9,5 p
Tortilla de patata de mi mami : serán como 50 gr o asi le pongo 6p y 30 gr de ligeroliva- 2p
pure de verduras, por lo menos 250 gr 1p del questito y 2,5ml de aceite que le pongo en crudo
cafe cortado 0,5p
agua: cuarto de litro

Total: mis 22 puntos, debería haber ahorrado algo por la tortilla de hoy pero es que la tortilla de mi mami es sagrada... data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[anjanita]

Hola aqui estamos ...............
21 puntos disponibles
Desayuno 4p
1 Cafe con leche (largo de cafe)
50 grs de pan con queso % y mermelada %
Mm 3p
1 Cafe con leche y 1 barrita Hacendado %
Comida 6p
Pure de verduras
Pollo a saciedad y 1 quesito %
1 Chino
Mt 3p
1 Cafe con leche y 4 bizcochos dia
Cena 3p
Ensalada con surimi y salsa Cesar

[tuka]

Bueno pues hoy tambiénla he liado, pero aún así pongo mis pecados, me flaglelo y prometo hacerlo bien mañana...

Desayuno

zumo natural 0,5
café manchado 0,5
2 rosquillas 4

mmañana

4 palmeritas de chocolate 1000?? 2000???
1 morenito ufff!!!
3 almendras garrapiñadas todos!!
es que había cumple en la ofi!!!

comida

arroz 3 delicias 6
1 trozo de bizcocho (total ya me había pasado )

mtarde

mandarinas

cena

puré de verdura 0,5
1 filete de pechuga pollo plancha 2

y se acabó gracias a Dios!! mañana más y espero que mejor!!!


Si alguna quiere desestresarse que me pegue!!! me lo merezco!

[alina73]

Aqui va el mio de hoy...

Martes:

09:10 - Desayuno (4pt)
200ml leche - 1pt
60g Special K - 3pt
12:00 - Media mañana (0,5pt)
Zumo de 4 naranjas - 0,5pt
2 kiwis
14:00 - Comida (7pt)
Pechuga de pollo saciedad (3pt) jamon serrano 2 lonchas (1pt) tranchete light 2 lonchas (1pt) y 1ct aceite (1pt)
1 yogur desnatado - 1pt
18:00 - Merienda (1,5pt)
1 barrita miel y choco blanco - 1,5
1 kiwi
22:00 - Cena (8,5pt)
130g guisantes (2pt) con 90g de jamon (3,5pt)
1 platano - 2pt
1 actimel - 1pt
Total 21,5pt de mis 24 posibles

La cosa pinta bien jejejejejeje

[PumpkinQueen]

Yo tambien

Que prometí no pasarme ni un dia de hoy a navidades, asi que a rendir cuentas.

Hoy como tenia analisis me ha invitado mi mdre a desayunar, y me he sentido muy fuerte y en vez de pedir bollo o algo asi, ha sido una tostda de pan de molde con 10gr de mantequilla, no es poco, pero creo que se puede superar algo asi

Lunes 30:

Desayuno: 5p
café con leche entera 1,5p
azucar *
tostada de pan de molde con 10gr de mantequilla 3,5p.

Mm:
infusion infu-digestive
2 mandarinas
1/2 litro de agua

Comida: 8p
filetes rusos con champis y cebolla 7p.
mostaza 0.5p.
1 manzana 0p.
cafe 0.5p.
1/4 litro de agua

Merienda: 2,5p
1 manzana 0p
1/2 litro de agua
3 rodajas de salchichon de pavo con 20gr de pan 1,5p.
porcion de bizcocho de los deberes 1p (lo que me dejaron en mi casa )

Cena:
sopa de avecren y fideos 3p.
pan gallego con queso de huntar light 2p.
porcion de tarta de santiago 3p.


Total gastados: 23.5p

Total ahorrados: 0.5

Total ejercico: 0

Raciones: 2 lacteos. 3 frutas. 1 verduras. 7 raciones de agua.

[PumpkinQueen]

Martes 1:

Desayuno: 0.7p
1/2 taza de café capuccino (que mala está esta marca...puaj) 0,7p
terron de azucar moreno *

Mm:
2 mandarinas 0p
infusión infudigestive 0p
1/2 litro de agua

Comida: 7.5p
sopa de fideos 1,5p.
200gr de pechuga de pollo a la plancha 5p.
mostaza 0,5p.
1 manzana 0p.
café 0,5p.

Merienda:
1 manzana 0p.

Cena:



Total gastados: 8.3p

Total ahorrados: 0.5p +

Total ejercico:

Raciones: 1 lacteos. 3 frutas. . 4 raciones de agua.

[Mili]

buenos días niñas, hoy no sé ni cómo voy a hacerlo, resulta que una compañera muy querida se jubila y hemos traído cada uno un plato para hacerle la despedida, total, que entre empanadillas, tortillas y demás me parece que el resto del día voy a tener que comer fruta y agua.

Desayuno:
café (0)

Media mañana:
espero que nada

Almuerzo:
de todo, intentaré no comer mucho

Merienda:
café con leche o tisana (1)

Cena:
fruta
2 obleas (0,5)

con lo cual casi que me como todos los puntos en el almuerzo

[nuridaniel]

hola niñasssssssssss

Aqui va mi menu de hoy.

Desayuno: 5.5pt.
100-ml. de leche desnatada c/ descafeinado
65grs. de pan.
2ct. de margarina ligera.
4 lonchas salchi pavo mercadona.

Mm: 0pt.
2 mandarinas.

Comida: 4pt.
Falsa enchilada de Dunia ( 2 rac.)
50grs. de pan de barra.

Mt: 0pt.
Descafeinado sólo.
1 Pera.

Cena:9pt.
Tortilla francesa ( 1 huevo + clara )
200gr. de piña a la plancha.
50grs. de pan de barra.
1 CD. de aceite de oliva.

Total: 18.5pt
Ahorro: 3.5pt.

[anaisabel1964]

Buenos días chicas...no he podido pasarme hasta ahora mismo, además, intentaba entrar y me salía una publicidad de no sé qué, y tardaba mucho en cargar la página..

Martes 1 dic.....sigo con escalera, hoy 20 p

Desayuno.-
Café+100ml leche d.-0,5
5 bizcochos Sancho Panza.-2
Total.-2,5p

M.m.-
Café+2ct leche Sveltesse.-0,5
*1 manzana
Chocolate Dolca.- 3
Total.-3,5

Comida.-
Merienda.-
Cena.-

Luego vuelvo chicas....

[Nusa_]

Hola a todas chicas!!
¿os puedo hacer una sugerencia a vuestros menús? Hay que meter más verdura!!! Ufff para mi es un verdadero rollo, porque me aburro enseguida, pero se ven resultados antes... Yo como "castigo" en el almuerzo tomo un acompañamiento de verdura con la carne o pescado y a la noche un buen tazon de puré de verduras. Pero vamos, casi por obligación. Os pongo mi menú de hoy:
Desayuno:
cortado 0,5p + kiwi
MM:
cafe con leche grande 1,5 + pan payes 2 p + tomate+ aceite 1p
A:
menestra de verduras 1p + vuelta y vuelta campofrio 2p+cafe 1p
M:
mandarinas + barrita kellogs 1,5p + cafe 1p + yogurt 0,5
C:
Pure de verduras 1,5p + fajita de pollo 4p (torta 2p+ 75 gr pollo 1,5p+ salsa 0,5+ queso rallado ***) + cafe 0,5
Total 18 puntos, Ahorro 4 p para el fin de semana...