Menús 24-30 noviembre:

[Laura2410]

Buenos días chicas,
Os pongo mi menú de hoy, a ver si me he equivocado en algo…

Desayuno: 5 puntos
Leche desnatada 200 ml 1 pto. Cola-cao 2 ct 2 ptos.
Un biscote integral 1 pto. 1 ct margarina ligh 0.5 ptos., azúcar 0.5 ptos.
Un kiwi

Media mañana: 1.5 puntos
Café con leche semi 100 ml. 1.5 ptos.
Dos mandarinas

Comida: 4 puntos
Hamburguesa pollo-pavo del mercadona (no se si puntuo bien) 3 ptos.
Espinacas salteadas. 1 ct aceite 1 pto.
Un kiwi.

Merienda: 1 punto
Coca-cola zero 0 ptos.
Yogurt bio 0 % 1 pto.

Cena: 5 puntos
Caldo de pollo 250 ml. 0.5 ptos.
Pasta caldo 30 gr. en crudo 2 pt
Setas con huevo grande revuelto (plato para dos, cuento sólo ½ huevo) 1.5 ptos
Aceite 1 ct 1 ptos.

Total día: 16.5, me sobra 1.5 ya que tengo 18.

[rosamad]

Buenos días chicas,
Os pongo mi menú de hoy, a ver si me he equivocado en algo…

Desayuno: 5 puntos
Leche desnatada 200 ml 1 pto. Cola-cao 2 ct 2 ptos.
Un biscote integral 1 pto. 1 ct margarina ligh 0.5 ptos., azúcar 0.5 ptos. Un kiwi

Media mañana: 1.5 puntos
Café con leche semi 100 ml. 1.5 ptos.
Dos mandarinas

Comida: 4 puntos
Hamburguesa pollo-pavo del mercadona (no se si puntuo bien) 3 ptos.
Espinacas salteadas. 1 ct aceite 1 pto.
Un kiwi.

Merienda: 1 punto
Coca-cola zero 0 ptos.
Yogurt bio 0 % 1 pto.

Cena: 5 puntos
Caldo de pollo 250 ml. 0.5 ptos.
Pasta caldo 30 gr. en crudo 2 pt
Setas con huevo grande revuelto (plato para dos, cuento sólo ½ huevo) 1.5 ptos
Aceite 1 ct 1 ptos.

Total día: 16.5, me sobra 1.5 ya que tengo 18.

Espero ayudarte.
La hamburguesa pavo-pollo si es la normal esta bien puntuada, si es de omega 3 (del mercadona) vale 1.5
El colacao y el azucar los puedes incluir en los alimentos de asterico ·( 3 por 0ptos) asique no te costarian nada.
Los puntos minimos al dia son 17

[Coccinelle]

Doda, gracias por tus consejos!! Pero bueno, en realidad donde pongo verduras siempre tomo varias raciones de verduras y también estoy mordisqueando manzanas a cada rato, además de tomarme un kiwi en el desayuno. Pero nunca me acuerdo de ponerlos en el menú......

Pongo el de hoy, por ahora:

Desayuno:
1 kiwi 0
2 tostadas 2pts
mermelada hero diet 0
1 café con leche des 0,5

Media mañana:
pan 2 pts
1 loncha de pavo 0,5

Comida:
1 ct aceite 1
habas saciedad 3 pts
verduritas varias 0
1 trocito de panceta... 3pts?
pan 2
1 manzana 0
café con leche 0,5

Merienda:
1 café con leche 0,5

Cena:
espinacas con champiñones, pimiento y tomate 0
1 café con leche 0,5
3 pan tostado 2pts (creo que cada una es a 0,6)
1 manzana 0

17,5 de 19...

[anaisabel1964]

Mi menú de hoy, aunque es muy parecido al de ayer porque estoy sola y como sobras, je, je, je...que no está el horno para bollos....

Desayuno:

2 rebanadas pan bimbo.- 2p
1 ct margarina light.- 0,5p
mermelada light
café
1/2 vaso leche desnatada.- 0,5

m.m.:
café
2ct leche condensada desnatada.- 0,5

Comida:
Fricandó.- 4,5p
pan.- 2,5p
compota manzana
café
1/2 vaso leche desnatada.- 0,5p
chocolate.- 1p

Merienda:
sandwich.- 3p (2 pan bimbo 2p, 1/2 loncha queso semicurado linessa 0,5p., 1 loncha jamon y. 0,5p)
1 barrita style.- 1,5p

Si no he contado mal, me quedan 4,5p para cenar, que no está nada mal y tengo previsto

Cena:
Crema de coliflor.- 1p
1 latita atún natural.- 1p
compota manzana
1 porción tarta manzana y descafeinado con 1ct de leche condensada.- 2p

Me sobra 0,5p para mañana

[Toda]

Me alegra un montón, ya me fijaré cuando pongas tus menús que seguro me sirven para hacerlo mejor

Luna, yo no suelo poner los menús, soy un desastre

[LUNA78]

No será para tanto Toda , bueno pues yo pongo el mío de hoy viernes, es un poco raro porque como en casa de un familiar que aunque me hace cosas ligeras, la mano se le va con el aceite en la ensalada, así que a la noche toca cena ligera:

desayuno: leche soja con colacao* + pan centeno con mermelada diet* + manzana : 5 puntos

media mañana: caki + 6 galletas avena: 4 puntos

Comida: ensalada con un demasiado aceite pa mi gusto + hervido con patata a saciedad: Calculo a ojo por lo del aceite : 9 puntos y seguro me quedo corta

Ya no me quedan puntos

Merienda: kiwi

Cena: pure verduras + pera

[Toda]

Ya que estamos, pongo el mío.

5,5p -- d. leche con avena (3p) y dos biscotes integrales (1), un yogur de soja (1,5) y un kiwi
1,5p -- mm. una manzana, una galleta bañada de chcolate virginias (1), un café con leche en polvo sveltesse (0,5)
4p ----cm. garbanzos con arroz, y verduras + 1ct aceite (3,5), naranja, café con leche svlt (0,5)
2p ----mt. café con leche (0,5), una galleta o un yogur (1), y una fruta (0,5)
3p ----cn. tortilla paisana (1 huevo + 2 claras + 1ct aceite) (2,5) y una fruta (0,5)

[rosamad]

Os pongo lo que tengo previsto hasta la comida.

Desayuno 3
Cafe c/ leche desnatada 1
2 reb. pan molde hacendado sin corteza 1.5
1 Quesito light 0.5
Mermelada diet 0

Nunca habia probado el quesito y la mermelada y oye, que rico esta!

Media mañana 2.5
Manzana
Pan 2
2 anchoas 0.5

Comida 5.5
Dorada 3 (con cebolla y vino blanco)
1cd aceite 2.5
Coliflor cocida c/ vinagre 0
Fruta
Me sale un poco "cara" xq en principio el aceite era para 2 pero mi maridin decidio que se la hacia hoy a la plancha.


Total.... 11ptos. (luego veré que me preparo de cena )

Actualizo mi menu de ayer. Llegue super tarde a casa por culpa de una averia en Cercanias (para variar) y ya me fastidio el apaño....

Cena 6.5
50gr. pan 2
1/3 Pate casal 0% 1
1 platano 2
2 biscotes 1.5

Viendo la tele.... 3.5
1 vasito de leche con colacao 1
1 biscote 0.5
1 bolsa gusanitos hacendado 2

Total 21 ......Me pase 3ptos pero como los dias anteriores me habia quedado corta.... pues compense

[rosamad]

Y ahora os pongo el del viernes....

Desayuno 3.5
Cafe c/ leche desnatada 1
2 reb. pan hacendado (quitando corteza) 1.5
1ct. aceite 1 c/ sacarina

Media mañana 2
2 reb. pan hacendado (quitando corteza) 1.5
Pate casal 0% 0.5
Manzana

Comida 7 (Me sale un poco cara )
Lomo adobado saciedad 3
Aceite 0.5 (le puse 1ct pero no se porque solto un poco de agua y lo quite)
Alcachofas c/ jamon 3.5 (es del curro asique le pongo 2.5 de aceite + 1 de jamón xq luego ni lo encuentras
Melon

Cena 3.5
Sopa castellana (de los deberes) sin huevo
Le pondre
30gr. pan 1
2ct. aceite 1.5
20gr. jamon sin grasa 1

Si no cambio nada me sale un total de: 16

[Coccinelle]

Menú de hoy viernes...

Desayuno:
2 tostadas 2
1 café con leche grande 1
40 grs de cereales all-bran 2

Comida:
patatas cocidas saciedad 4
140 grs calamares 2
1 ct aceite 1
verduritas 0
pan 3 pts
1 manzana asada 0
1 café con leche des 0,5

Merienda:
1 manzana 0
1 té 0

Cena (a ojo pq cené fuera):
ensalada variada 0
con maíz 1 pto
2 palitos de cangrejo 0,5
queso fresco 2pts
macedonia 0
1 café con leche 0,5

19,5 de 19... no está nada mal :P