** MENÚS DE ENERO CON FOTO **:

[mariajje]

Mi menú 08/01/10
disponibles 22 pt

Desayuno 1.5 pt
1 vaso de leche desnatada con café y edulcorante 1.5pt


Media mañana 2.5pt (foto de internet)
1 caqui 250gr 2.5pt


Comida 6pt (fotos de internet, las hice con el móvil y no las puedo descargar )
Ensalada de atún 3pt (Lechuga, tomate, zanahoria, 1 latita de atún escurrida 2 pt y 1 cucharadita de aceite oliva 1pt)
1 tortilla francesa 2pt
30gr pan 1pt
1 naranja 0pt


Merienda/cena 6pt (foto mía)
1 fajita 2pt
100 g pechuga pollo 2.5pt
Lechuga, cebolla, tomate y pimiento rojo 0pt
1 ct mahonesa 1.5pt
1ct ketchup y 1 ct mostaza 0pt


Recena 4pt (fotos de internet)
40 gr jamón serrano 2pt
4 tortitas maiz 2pt


Total 20 puntos, me sobraron 2 pero es que no podía comer mas

[amaral83]

MENÚ 9 ENERO 2010


spaghettis cargonara con salmón por 7,5p (RECETA DE BRETEMA)
spaghettis a saciedad (4p)
50g salmón (2p)
cebolla, calabacín, champiñón (0)
3***queso rallado (0)
3***nata 18%mg (0)
200ml leche desnatada (1)
1 ct aceite (0,5)
1ct maicena, sal y nuez moscada (0)

MERIENDA...1PUNTO

cortado cafetería (0,5), una manzana (0) y 2 galletas vitalínea (0,5)

CENA...5 PUNTOS

1 Tortiza maiz (0,5)
tortilla de 1 huevo (2,5) y una clara (0) (fotos de internet)
1ct aceite (1)
1 yogur (1)

TOTAL: 18 PUNTOS DE 20 QUE NECESITO
2 puntos que debo por la comilona de reyes.

Amaral....cómo cuentas los ***?....no sé si estoy equivocada, pero interpreto que utilizas 3*** de cada producto y la fórmula es 3*** en total, podrían ser 2** de azúcar y 1* de queso rallado, o al revés, por ponerte un ejemplo....si he metido la pata, disculpa....

anaisabel, GRACIAS por decirlo porque yo pensaba que era 3*** de cada!!!! madre mía. Pues ayer entonces puntué mal, porque aparte de la comida de mediodía, por la noche añadí al huevo de la tortilla una clara que no puntué... le añado entonces 0,5 puntos. (menos mal que me sobraban...)

MUCHAS GRACIAS A TODAS POR CORREGIRME... es la única manera de aprender bien el método!

[kooka]

hola de nuevo chicas, MELIN co.ñi qué frío hace esto es rarísimo por aquí, eh!!! has visto las montañas???

AMARAL te cuento un secretillo respecto a tu menú que te hará ahorrar 0.5p más cuando te hagas ensalada con atún, no lo escurras: primero haces la ensalada (lechuga, tomate, etc), luego le echas la sal al gusto, luego usa el aceite del atún para aliñar la ensalada, y por último, echas el atún asi la puntuación, en vez de ser:
atún escurrido (2)+una cuch aceite (1)

pasaría a ser

atún (2.5)

te ahorras medio punto y encima está más bueno, porque el aceite tiene el gustito del atún ah, y no tiras nada a la basura, se aprovecha todo

[amaral83]

AMARAL te cuento un secretillo respecto a tu menú que te hará ahorrar 0.5p más cuando te hagas ensalada con atún, no lo escurras: primero haces la ensalada (lechuga, tomate, etc), luego le echas la sal al gusto, luego usa el aceite del atún para aliñar la ensalada, y por último, echas el atún asi la puntuación, en vez de ser:
atún escurrido (2)+una cuch aceite (1)

pasaría a ser

atún (2.5)

te ahorras medio punto y encima está más bueno, porque el aceite tiene el gustito del atún ah, y no tiras nada a la basura, se aprovecha todo

KOOKA creo que la ensalada con atún no era de mi menú, era de MARIAJJE
pero como yo tampoco lo sabía.... SUPER TRUCO A LA SACA!!!!

MUCHAS gracias Kooka!!!

[mariajje]

kooka si fuí yo si te digo la verdad la ct de aceite fue del propio atún, así que como la lata de atún escurrido eran 2pt le sumé 1pt mas de la ct de aceite pensando que sino escurro la lata me hubiera tenido que sumar de aceite como dos cucharadas pero si no te entiendo mal, una lata de atún en aceite sin escurrir ¿que vale solo 2.5pt?

[amaral83]

MENÚ 9 ENERO 2010

DESAYUNO...4,5 PUNTOS

vaso leche desnatada (1)
50g pan (2)
30g queso philadelphia light (1)
mermelada light ciruela (0,5) no me ha gustado la combinación de ese queso con mermelada

TENTEMPIÉ...0,5 PUNTOS

fruta (0) y dos galletas vitalínea (0,5)

COMIDA...6 PUNTOS

ensalada de lechuga, tomate y pepinillos (0)
dorada a la sal " a saciedad" (3)
100g patatas cocidas (1)
30g mayonesa sensación (0,5)
un poco aceite (0,5)
1 yogur (1)

MERIENDA...1,5 PUNTOS

Porción de tarta de manzana, receta de DUNIA
me ha salido un poco "sabor tortilla"... pero para ser la primera que hago no está mal... seguiré intentando hasta que me salga tan bien como a Dunia!!

CENA...6,5 PUNTOS

ensalada de lechuga, tomate, zanahoria con vinagre de frambuesa... (0)
pizzas de pasta quebrada 40g (3) con tomate, 1 loncha queso light (0,5), 1 lata atún natural (1), 2 lonchas de pechuga pavo (1) y 3***queso rallado.
un yogur desnatado (1)

TOTAL PUNTOS CONSUMIDOS.... 19
TOTAL PUNTOS NECESARIOS.....20 (Podía haberme tomado un vaso de leche para cumplir los puntos, pero es que tengo la sensación de que he comido mucho y me daba remordimiento... ¿os pasaba al principio????

[kooka]

perdón por la coladura de forera eso me pasa por ir siempre corriendo

mirad, yo leí en alguna parte que una lata de atún vale 2.5p y si la escurres 2p, supongo que lo correcto es calcular los valores de la lata (hay que tener en cuenta que estos valores pueden cambiar de una marca a otra) y mirar cuánto pesa exactamente el producto de dentro de la lata pero vamos, que yo cuando la echo a la ensalada (quiero decir, sin escurrir) la puntúo a 2.5

[mariajje]

Gracias kooka por la aclaración, es que separé el aceite y habrían al menos 2-3 cucharadas grandes, es que no puedo con el atún natural así que por si acaso miraré con calma y calcularé según la info de esa marca .

Amaral yo a mí me sobran hoy 8 puntos pero es que no puedo comer mas, me he metido un bocata de hamburguesas vegetales con mahonesa y ensalada y solo eran 5 puntos y claro, no me voy a comer media pastilla de turrón para completar los 22 puntos mi problema es que a la mañana solo desayuno un vaso de leche y ahí debería gastar mas puntos, de todas formas esta semana con el frío debería haberme quitado dos puntos por el sedentarismo y al final de la semana mas o menos habré consumido casi todos.
Es que resulta dificil pensar que comemos de todo y tanto y que encima adelgacemos verdad?
Por cierto... a que sabe el vinagre de frambuesa ???

[Bilb]

DESAYUNO
Paté atún 0% 24g 0,5pp
pan barra blanco 44g 3,0pp
leche desnatada 174g 1,6pp
manzana 0pp


COMIDA
pure 1pp
Hamburguesas sabrosano 180g 4,0 pp
manzana 0pp
3 obleas 1,5pp
chocochino
leche 250g 2,1pp
colacao 12g 1,1pp



CENA
filetes pechuga finas hierbas 100g 2,1pp
picoteos varios que no he puntuado 3pp
chocochino
leche 250g 2,1pp
colacao 12g 1,1pp
3 obleas 1,5pp


MEDIA MAÑANA / MEDIA TARDE
Paté atún 0% 20g 0,4pp
pan barra blanco 48g 3,3pp
naranja 0 pp

[mariajje]

09/01/2010

Desayuno 1.5 pt
1 vaso de leche desnatada con café y edulcorante 1.5pt


Media mañana 0pt
1 naranja


Comida: Parrillada de verdura 3.5 pt
Calabacín, berenjena, pimiento rojo y cebolla 0pt
2 ct** queso rallado 0pt
100 gr de pollo 2.5 pt
2 biscotes 1pt
1 pera 0pt


Merienda 1pt
4 obleas 1pt con mermelada hero diet 0pt


Cena 7pt
1 rebanada pan de molde 1.5pt
2 tortitas vegetales de bretama (gracias por la receta) 2pt
1 ct mayonesa 1.5pt
lechuga, cebolla y tomate 0pt
1 ct ketchup* y 1 ct mostaza
1 gelatina 1.5pt
2 obleas 0.5pt