Tabla para control semanal de alimentos:

[orianna91]

Gracias, Mar!!

[Mar_08]

Hola,

Veo la tabla, pero mi pregunta es, si esos alimentos son por semana, porque son muchos hidratos no? 4 de patatas, 4 de pasta y 2 de arroz...

si se come a saciedad se marca sólo uno?

Si , si comes a saciedad se marca uno , pero no siempre los comeras a saciedad , porque como tu bien dices , son demasiados hidratos como para comerlo siempre a saciedad en una semana.

[Net]

Mar, y comiendo a saciedad, tú cuánto recomiendas? normalmente yo como arroz y pasta a saciedad una vez cada uno a la semana, ¿cuánto más añadirías tú de hidratos a la semana?

[Mar_08]

Por lo general suelo comer una o dos de patatas , una de arroz y una de pasta pero eso es según las necesidades de cada persona.. yo voy tres veces a la semana al gimnasio y como hidratos a sacieda esos días.. porque gasto mucha energía. Los fines de semana intento no comer hidratos a saciedad porque hago mucho menos ejercicio , ya te digo que cada persona tiene que saber lo que mejor le va.

[Net]

Voy a meter más patatas en mi dieta, pero 4 raciones me parecían mucho. Ahora ya me has quitado todas las dudas, gracias guapa

[Dunia75]

es que yo creo que el problema es que lo enfocamos como saciedad y no tiene porque ser asi, yo hoy por ejem voy a comer pisto, siempre me pasa igual y creo que al final me van a salir para 4 veces y lleva 400gr de patatas, pues ya hoy me he tomado una racion
Y esta noche voy a tomar sopita de fideos con picatostes, ya llevo una de pasta

[Net]

Para ti las raciones de patatas entonces son 100 gr? me habían dicho a mi 250..

La cosa es que cuando yo como arroz es como un plato único, mucho arroz (100 gr) con algo (50 de pavo por ejemplo, o 4 palitos de cangrejo). A lo mejor lo que tendría que hacer es marcar las dos raciones semanales de arroz, comiendo tanto...

[Mar_08]

100g de patatas puede ser tranquilamente una porción .. lo importante no es la cantidad que se coma sino la variedad de la alimentación.. con esta tabla lo que haces es asegurarte de que has comido toda la semana variado y que no te has dejado ningún nutriente por consumir.

[angelajmv]

Muchísimas gracias, me viene muy bien, ya que así se lleva mejor el control.

[Net]

100g de patatas puede ser tranquilamente una porción .. lo importante no es la cantidad que se coma sino la variedad de la alimentación.. con esta tabla lo que haces es asegurarte de que has comido toda la semana variado y que no te has dejado ningún nutriente por consumir.

Genial, no me veía capaz de meter 1 kilo de patatas a la semana