menu semanal del 1 al 7 de febrero:

[Net]

3 nueces.......................................................................2.5

Qué pasada, la próxima vez que vea una tienda de frutos secos me cruzo de acera por si se me pega algún punto por pasar cerca

[COPO]

3 nueces.......................................................................2.5

Qué pasada, la próxima vez que vea una tienda de frutos secos me cruzo de acera por si se me pega algún punto por pasar cerca

jajajajajajajaja.....pero net son muy buenas para el corazon y bajan los trigliceridos y el colesterol, siempre y cuando las comas con moderacion!!!!. Yo me como 3 todos los dias y 15 gr son 2.5.

[Net]

Eso de que bajen los triglicéridos me interesa, que mi chico los tiene altos... ¿Las almendras también? de eso sí tengo en casa

[COPO]

Segun me comentaron, los frutos secos son muy beneficiosos siempre y cuando se tomen con moderacion...supongo que las almendras tambien valen. Pero no se si llevaran una especie de aceite graso como es el caso de la nuez.

[reirey]

3 febrero
19 puntos
2.5 Desayuno:
2 vasos de agua 150 ccl
2tostada pan integral de 20gr (2ptos)
2ct margarina 0p
2 ct mermelada 0p
200ccl leche desnatada en polvo (0.5pto)
nescafe(0p)
kiwi
3 Almuerzo:
1 vaso de agua de 150 ccl
60gr pan (2ptos)
8gr lomo embuchao (1ptos)
2 vasos de agua 150ccl
8 Comida:
Patatas al microondas 0p
Con salsa de pimiento
2ct aceite 2p
Churrasco 6p
1 - naranja
vasos de agua 150ccl
2 Merienda:
1 mandarina
2 vasos de agua 150ccl
25 gr. pan con tomate 1
1ct aceite 1p
mandarina
2.5 Cena:
2 vasos de agua 150ccl
Crema de calabacín, zanahoria, puerro
2 quesitos latí 1p
1 ct aceite 1p
200ccl leche desnatada en polvo (0.5pto)


20 Total puntos


4 febrero
19puntos
4.5 Desayuno:
2 vasos de agua 150 ccl
1tostada pan integral de 20gr (1ptos)
60gr queso fresco (3p)
200ccl leche desnatada en polvo (0.5pto)
nescafe(0p)
naranja
2 Almuerzo:
1 vaso de agua de 150 ccl
1tostada pan integral de 20gr 1p
8gr lomo embuchao (1ptos)

3.5 Comida:
Ensalada verde con 1 cucharada de garbanzos 15gr 0.5
50gr 1 filete ternera 1p
1cd aceite 2
1 manzana
vasos de agua 150ccl



Total puntos

Puntos semanales para gastar 133
Lunes............. 18
Martes............ 21.5
Miércoles......... 20
Jueves.......... 0
Viernes........ 0
Sábado......... 0
Domingo......0

[COPO]

22 puntos ( flexi + 18 )

DESAYUNO 0.5 PUNTOS

1 naranja...................................0
1 kesito light...............................0.5

MEDIA MAÑANA 4 PUNTOS

2 rebanadas de pan integral hacendado.....2.5
50 gr de pechuga de pavo.........................0.5
1 tranchete light........................................0.5
1 yogurt desnatado edulcorado..................0.5

COMIDA 9 PUNTOS

sopa de fideos " a saciedad "............4
50 gr de pan integral........................2.5
1 huevo cocido duro.........................2.5
1 naranja..........................................0

MEDIA TARDE 3 PUNTOS

1 porcion de tarta de manzana " dunia"....1
5 bizcochos sancho panza........................2

CENA 5 PUNTOS

1 lata de atun.......................................2.5
ensalada de tomate y zanahorias...........0
50 gr de pechuga pavo...........................0.5
1 kesito..................................................0.5
1 porcion de tarta " dunia"........................1
1 yogurt desnatado edulcorado.................0.5
trozo de pan que me sobro a mediodia......0

21.5 de los 22 .........ahorro 0.5 punto.

[muchachita]

Os pido perdón por no poner el menú de ayer, pero mañana tengo un exámen y estoy super estresada
No lo voy a colgar porque tengo prisa y además terminé pasandome, no sería un buen ejemplo...
Aiii, suerte que sólo me quedan DOS!
Bueno, ahí va:
19p FLEXI+18
MENÚ JUEVES 04:

DESAYUNO:1.5p
Café.....0p
kiwi+mandarina.......0p
barrita chococrispies....1.5p

MEDIA MAÑANA: Nada, no tenía tiempo

ALMUERZO: 7.5p
2 quesitos light.....1p
150g Filete fletán.......4p
Ensalada con lechuga, tomate, vinagre y 1CD aceite....2.5p

TENTEMPIE: 4p
Zumo naranja natural....0p
Yogur desnatado con 2CD chococrispies....1.5p
10 picos.......2.5p

CENA:3.5p
3 tostas redondas....1.5
2 tranchetes light....1.5p
2 lonchas pavo, 40g...0.5p
Tomate y espárragos blancos con vinagre de módena....0p

Me tomaré 1 yogur más tarde, así llego al mínimo, pero me sobran 1'5p para la cagada de ayer..

TOTAL: 17.5/19

[COPO]

muchachita creo que el zumo de naranja natural puntua con 1 punto. Tengo entendido que la fruta exprimida se puntua......pero de todas formas haber si alguna veterana te puede informar mejor ke yo. Un beso hermosa

[Davara]

Viernes 05-02-10... 23puntos

Desayuno: 4,5p
400ml de leche con colacao - 2,5p**
sandwich de pavo - 2p

Mm: 0,5p
infulínea - 0p
1 café con leche desnatada - 0,5p

Comida: 5p
Espinacas rehogadas - 1,5p
sandwich de choripapavo - 3,5p
1 naranja

Merienda:
-

Cena: 16p
pulpo a la gallega - 3p
berberechos con tomate - 3p
jamon serrano - 1p
lomo - 3p
pan - 1p
tarta - 5p

Puntos totales: 26 / 23 3p de la reserva que tengo de esta semana

[Andrea22]

Viernes 05/02/10 (+18: 20p)

Desayuno - 3p
- leche desnatada con cacao en polvo (1p)*
- 50g pan tostado (2p)
- mermelada light (0p)

Media mañana - 0p
- nada

Comida - 8p
- ensalada de lechuga y tomate con aliño de vinagre y mostaza (0p)
- ternera magra (saciedad) (3p)
- 75g de pan (3p)
- natillas de chocolate Linessa (2p)

Merienda - 3.5p
- 50g de pan (2p)
- 50g de fiambre de jamón de pavo(1p)
- 1 loncha de queso light (0.5p)
- 1 manzana (0p)

Cena - 4.5p
- revuelto de champiñones (3p)
- 1 plátano pequeño (1p)
- 1 merengue del Lidl (0.5p)

TOTAL: 19p (ahorro 1p)

Ahorrado: 1.5p