MENÚS 23 AL 29 DE NOVIEMBRE.....:

[tuka]

ufff! mal he empezado hoy, creo que la que se cena hoy el silbato soy yo

Desayuno
Café manchado 0.5
Zumo natural 0.5
3 biscotes eroski 1.5
mantquilla 0.5
mermelada*
total desayuno 3

mmañana (pintxos en la ofi):evil:
pintxo de torti de jamon (5)( 2 de pan, 0,5 jamon, 1 del medio huevo, 1,5 aceite????)
café cortado 1
cafe de maquina 0,5
total mañana 6,5

comida
patatas a la riojana 7

mtarde
manzana 0
mandarina 0

cena (iba a comer solo verdura, pero me muero de hambre!!!)
2 filetes de lomo 3,5
ketchup*
patata cocida 1
pimientos
total cena 4,5

total día 21 y me sobrán 2!! oeoeoeoe

[anaisabel1964]

Tuka...si sigues el plan, 6 puntos para la cena está muy bien...yo suelo dejarme menos porque prefiero comer menos por la noche......

[anaisabel1964]

Bueno, pues por fin... me he decidio, y os pongo mi menú... espero que este sea. le primer día, de mi último yo....

Desayuno: 5.5pt.
Leche de soja ( 100-ml.) + café.
50grs. de pan + 60grs. de pavo + 1ct. de aceite.

Mm: 1pt.
2 Mandarinas
1 yogur desnat. natural 0% Hacendado.

Comida: 7.5pt.
Arroz integral c/ setas y tomate al curry.
2 panecillos tostados integrales.
Chino Mandarín.

Mt: 1pt.
1 yogur desnta. natural 0%
1 pera.

Cena: 3pt.
Coliflor c/ salsa agridulce.
Queso fresco ( 65grs.)
2 panecillos tostados.
1tomate natural.
Chino mandarin.

Total: 19pt. Ahorro:3pt.
Hay que compensar la pizza de ayer...

TÚ PUEDES CAMPEONA.......

[tuka]

Tuka...si sigues el plan, 6 puntos para la cena está muy bien...yo suelo dejarme menos porque prefiero comer menos por la noche......

Mi idea es tomarme un puré de verduras y un yogurt, así compenso y ahorro alguno, porque el viernes tengo chuletada!!

[anaisabel1964]

Tuka...si sigues el plan, 6 puntos para la cena está muy bien...yo suelo dejarme menos porque prefiero comer menos por la noche......

Mi idea es tomarme un puré de verduras y un yogurt, así compenso y ahorro alguno, porque el viernes tengo chuletada!!

Mira mi cena de ayer, por 1,5p y está bastante bien...así podrías ahorrar.....

Si controlamos bien y pensamos los menús, se puede hacer perfectamente.....

Otra opción es la coliflor al horno con un tranchete que tiene Canelona (del foro de maquinas programables) en su blog...a mí me gusta mucho...también lo he hecho con brócoli......haciendo la verdura al vapor....

[tuka]

Mira mi cena de ayer, por 1,5p y está bastante bien...así podrías ahorrar.....
Si controlamos bien y pensamos los menús, se puede hacer perfectamente.....
Otra opción es la coliflor al horno con un tranchete que tiene Canelona (del foro de maquinas programables) en su blog...a mí me gusta mucho...también lo he hecho con brócoli......haciendo la verdura al vapor....

Gracias... claro que podemos!!!! Bien por nosotras!!
¿te has pesado? ¿como vas con las escalera?

[Davara]

Miércoles

Desayuno:

400ml de leche (2p)
6 galletas maría fontaneda (3)

Media mañana:

1 manzana + 1 café de máquina 0,5p

Comida:

Arroz (4) con pollo (2,5p) al curry + 1ct de aceite (1p)
2 mandarinas

Merienda: 2 mandarinas

Cena: Ensalada de lechuga, tomate, atún (1,5p), croutons (1p), aceite (1,5p) y vinagre. Un yogurt (0,5p)

Total: 17,5
Ahorro: 4p

La estoy cagando, me acabo de dar cuenta de que ayer me faltó comerme punto y medio

[alina73]

Aqui mi menu para hoy....

Miercoles:

08:45 - Desayuno (6pt)
200ml LILAC (preparado lacteo con leche desnatada al cacao) - 4pt
40g Special K- 2pt
12:20 - Media mañana (0,5pt)
200ml zumo naranja recien exprimido - 0,5pt
1 Kiwi amarillo
13:40 - Comida (7pt)
Pollo con curry y arroz basmati - 6pt
1 yogur desnatado - 1pt
18:00 - Merienda (3.75pt)
2 rebanadas de pan de molde con 4 lonchas de pavo cocido - 3.75pt
22:00 - Cena (6pt)
Ensalada de lechuga, tomate, 1 ct aceite vinagre y sal - 1pt
1 huevo grande revuelto con 2 cd tomate frito light - 4pt
1 actimel - 1pt)
Total 23,25pt de mis 24 posibles

Edito la merienda por que me quité el platano y puse una rebanada mas de pan.

[anaisabel1964]

Mira mi cena de ayer, por 1,5p y está bastante bien...así podrías ahorrar.....
Si controlamos bien y pensamos los menús, se puede hacer perfectamente.....
Otra opción es la coliflor al horno con un tranchete que tiene Canelona (del foro de maquinas programables) en su blog...a mí me gusta mucho...también lo he hecho con brócoli......haciendo la verdura al vapor....

Gracias... claro que podemos!!!! Bien por nosotras!!
¿te has pesado? ¿como vas con las escalera?

No Tuka....he decidido no pesarme todos los días, porque me estaba agobiando un poco, me pesaré el fin de semana....la escalera la llevo muy bien...y cuando la hago mi cuerpo responde.....

[anaisabel1964]

Aqui mi menu para hoy....

Miercoles:

08:45 - Desayuno (6pt)
200ml LILAC (preparado lacteo con leche desnatada al cacao) - 4pt
40g Special K- 2pt
12:20 - Media mañana (0,5pt)
200ml zumo naranja recien exprimido - 0,5pt
1 Kiwi amarillo
13:40 - Comida (7pt)
Pollo con curry y arroz basmati - 6pt
1 yogur desnatado - 1pt
18:00 - Merienda (3pt)
1 rebanada de pan de molde con 4 lonchas de pavo cocido - 2pt
1 platano pequeño - 1pt
22:00 - Cena (6pt)
Ensalada de lechuga, tomate, 1 ct aceite vinagre y sal - 1pt
1 huevo grande revuelto con 2 cd tomate frito light - 4pt
1 actimel - 1pt)
Total 22,5pt de mis 24 posibles

Alina....controlas bien las cantidades del pollo y el arroz???? ......y el tomate frito, has mirado los valores nutricionales????...yo lo hago casero y es 0p....